اگرچہ ایک ریسرچ دل کی مشق کی پیروی کی جا سکتی ہے کہ وہ بے حد خوفناک اور خوفزدہ ہوسکتا ہے، یہ عام طور پر ایک نقصان دہ حالت ہے. تاہم، کیونکہ یہ اس طرح کی پریشانی کا علامہ ہے، یہ سمجھنا اہم ہے کہ اس کا علاج کیسے کریں اور اس کے لئے طبی توجہ حاصل کرنے کے بارے میں معلوم ہو.
دن کی ویڈیو
علامات
آپ کے دل کی گھنٹی کے ناپسندیدہ بیداری سے آپ کی جلد کی سطح کے نیچے اصل میں نظر آتا ہے کہ ایک خوفناک گولہ باری سے ایک ریسنگ دل شدت میں مختلف ہو سکتا ہے. آپ کی گردن، گلے اور سینے میں ایک ریسنگ دل محسوس ہوسکتا ہے اور آپ کو مشق کو روکنے کے بعد بھی اس سے بچا سکتا ہے. اس کے ساتھ یہ بھی ہوسکتی ہے کہ اس کے ساتھ ایک بے حد حساس، دل کی دھڑکیں یا سینسر کھینچتی ہے جو آپ کے دل سے عام طور پر خون سے زیادہ خون پمپ کر رہا ہے.
علاج
آپ کے ورزش کے معمول کے بعد آہستہ آہستہ آپ کے دل کی شرح کو واپس اپنے عام تال پر واپس لوٹنے کے لئے ڈاؤن لوڈ، اتارنا. مثال کے طور پر، اگر ٹہلنا ہو تو، آپ کے معمول کے آخری پانچ منٹ کے لئے آپ کی رفتار سست رفتار کو سست. آرام دہ اور پرسکون کی تکنیک جیسے آزمائشی پٹھوں کو آرام سے آرام کیجئے جہاں آپ اپنے تمام عضلات کو کم کر دیں اور پھر ہر پٹھوں کو آپ کے انگلیوں کو اپنے سر سے آہستہ آہستہ آرام کریں. آپ اپنے مشق کی معمول کے بعد تائی چی یا یوگا بھی استعمال کر سکتے ہیں.
خیالات
تمباکو نوشی، دائمی کشیدگی، غریب ورزش کی عادت، ہائی بلڈ پریشر، غیر عیب دار غذائیت اور ہائی کولیسٹرول کی سطح کے طور پر کچھ بنیادی عوامل اور حالات آپ کو مشق سے متعلق دل کو زیادہ حساس بنا سکتے ہیں. کھوٹا اگر آپ کا ڈاکٹر کسی بنیادی صحت کی حالت کو قابو پاتا ہے، تو یہ مشق کے بعد ایک دوڑ دل کو نظر انداز کرنا ٹھیک ہے جب تک کہ آپ شدت میں کسی تبدیلی یا اچانک اضافہ نہ کریں.
انتباہات
اگر آپ نے دل سے پہلے کبھی بھی دل کی معالج کا سامنا نہیں کیا ہے تو ڈاکٹر سے دعا کریں یا دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل جیسے ذیابیطس یا ہائی بلڈ پریشر کے طور پر. اس کے علاوہ، اگر کسی دوڑ میں دل کے ساتھ سینے، چکنائی، بھوک اور سانس کی قلت میں تکلیف یا درد کے ساتھ ساتھ فوری طور پر طبی توجہ حاصل کریں. یہ زیادہ سنگین صحت کی پیچیدگیوں جیسے علامات کی گرفتاری، دل کی ناکامی یا جھٹکے کی علامات ہوسکتی ہیں.
