ایک عام صحت مند بالغ کے دل فی منٹ اوسط 70 بار دھڑکتا ہے، لیکن یہ مسلسل شرح نہیں ہے. جب آپ جلدی کرتے ہیں تو آپ کا دل تیزی سے ہوتا ہے. اس سائیکل کو سمجھنے میں آپ کو آپ کے سانس لینے کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کے خون کے دباؤ کو بہتر بنانے اور دماغ کے دوران دل کو ہٹانے کے ساتھ ساتھ آرام دہ اور پرسکون تکنیکوں کو انجام دینے کے لۓ.
دن کی ویڈیو
والالالف مینیوور
والالفا مینورٹر، جس میں آپ کو اضافے کے دوران آپ کی سانس رکھی جاتی ہے تو اس سے بند ہوا ہوا جیسے بند بند یا گلاس ناک کی طرح طاقتور طور پر پریشان ہوجاتا ہے، آپ کی دل کی شرح نمایاں طور پر بڑھ سکتی ہے. آپ اس تکنیک کو استعمال کر سکتے ہیں جو صومونیوں میں دباؤ کو صاف یا مساوات کے لۓ یا کٹائی تحریک کے دوران یا مزدوری میں جسم سے کسی چیز کو نکالنے کے لۓ. تاہم، یہ خطرناک افراد میں قیدی گرفتاری کی وجہ سے کافی دل کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے.
ورزش
آپریٹنگ کے دوران، آپ کا مقصد آپ کے دل کی شرح میں اضافہ کرنا ہے، جو آپ کے بلڈ پریشر کو بھی بڑھا دیتا ہے. ہیمونس ہارٹ انسٹی ٹیوٹ اور مسوری یونیورسٹی کے محققین نے ایک مطالعہ کے مطابق، زبردست ورزش کے دوران والالفا مینیوور کی کارکردگی کو بلڈ پریشر میں نمایاں اضافہ کیا. ہر مشق کے گھبراہٹ مرحلے کے دوران انفائنگ اور نمائش کرنے میں بلڈ پریشر میں کوئی اہم فرق نہیں آیا.
آرام دہ اور پرسکون
افراد کو جذباتی اپوزیشن، غصہ اور خوف جیسے کشیدگی سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے اکثر سفارش کی جاتی ہے. یہ تکنیک بھی جسمانی درد کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں. زیادہ تر تکنیکوں کو ایک طویل طہارت مرحلہ پر زور دیا جاتا ہے جس کے دوران دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. دل کی شرح کو کم کرنے کے جسم کی کشیدگی کا ردعمل کم ہوجاتا ہے، جس میں پیدا ہونے والی ایڈنالائن کی مقدار کو کم کیا جاتا ہے. خون میں ایڈنالائن کی مقدار کو کم کرنے میں درد اور تشویش کا تجربہ بھی کم ہوجاتا ہے.
سوزش رینمیا
تناسب کے دوران عام دل کی شرح میں اضافہ ہوا ہے اور اس کے بعد ہلاکت کے دوران کمی کی وجہ سے. کچھ افراد میں، یہ پیٹرن خاموش ہے اور سانس لینے میں تبدیلیوں کے باوجود دل کی شرح نسبتا مستحکم ہے. یہ سب سے عام طور پر سانس لینے میں رکاوٹ کی وجہ سے ہے، یا تو رکاوٹ پھیپھڑوں کی خرابی کی شکایت سے دمھم یا برانچائٹس، یا ایک محدود مدافعتی بیماری سے اس طرح کے یفیسیما کے طور پر. یہ غیر معمولی دل کی قیادت کی جا سکتی ہے اور خون کے بہاؤ کو کم کر سکتا ہے.
