کسی بھی وقت جب آپ کو آپ کو منتقل ہوجائے تو آپ اپنے انگوٹھے اور ٹربوں کی پٹھوں کو استعمال کرنا ضروری ہے، کنکال کی پٹھوں کہتے ہیں. یہ عضلات استعمال کے دوران آکسیجن میں اضافہ کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کے دل کو آپ کے کام کرنے والے پٹھوں میں اپنی آلودگیوں کے ذریعہ زیادہ آکسیجن کو بچانے کے لئے تیزی سے پمپ کرنے کی ضرورت ہے. ورزش میں آپ کے دل کی پمپنگ کی شرح میں نمایاں اضافہ میں بہت سے عضلات اور نتائج کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جو مشق کے لئے دل کی شرح کے جواب کے طور پر جانا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
جسمانی اثرات
مشق کے لئے دل کی شرح کے جواب کے بنیادی وجوہات جسمانی ہیں، مطلب یہ کہ وہ آپ کے عضوی نظام کے عام کام کرتا ہے. آپ کے کام کی پٹھوں کے اعصاب میں اضافہ کی سرگرمی ہمدردی کے اعصابی نظام کی سرگرمیوں میں اضافے میں اضافہ کرتی ہے. ہمدردی کے اعصابی نظام کو کشیدگی، یا لڑائی یا پرواز، جواب کے طور پر جانا جاتا ہے میں اضافہ ہوتا ہے جس میں دل کی شرح میں اضافے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر، جسم کا درجہ حرارت اور دیگر تبدیلیوں کے درمیان عمل انہی کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے. مشکل سے آپ کو مشق، آپ کے ہمدردی اعصابی کی سرگرمیوں کو بلند کرنا اور اس طرح آپ کی دل کی شرح زیادہ تر تک تک پہنچنے تک تک نہیں پہنچتی جب تک کہ آپ اپنی زیادہ سے زیادہ دل کی شرح تک پہنچے. ہمدردی اعصابی کی سرگرمیوں میں اضافے کے علاوہ، ورزش آپ کے جسم کو کشیدگی ہارمونوں کو جاری رکھنے کے سبب بناتا ہے. اہم کشیدگی ہارمون ایونینفائنن اور نورپینفیرین ہیں، جس میں دونوں مشق کے دوران دل کی شرح کے جواب میں مزید تعاون کرتے ہیں.
ماحولیاتی اثرات
بعض ماحولیاتی حالات آپ کے دل کی شرح پر اثر انداز کر سکتے ہیں. مثال کے طور پر، انتہائی گرمی یا سرد عام طور پر آپ کے دل کی شرح کو ورزش کے جواب میں بڑھاتا ہے. گرمی اثر کی وجہ یہ ہے کہ آپ کے دل کو آپ کے پٹھوں میں آکسیجن فراہم کرنے کے علاوہ کولنگ کے لئے آپ کی جلد کی سطح پر خون پمپ کرنا پڑتا ہے. انتہائی سردی کو مشق کرنے کے لئے ایک دل کی شرح میں اضافے کے جواب میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ آپ کی گردش کا نظام آپ کو گرم رکھنے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے اور آپ کے خون کی وریدیں محدود ہوجاتی ہیں. مشق خون کی وریدوں کا مطلب یہ ہے کہ خون میں آزادانہ طور پر بہاؤ اور اس کے نتیجے میں دل کو تیزی سے پمپ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، تاکہ ان تنگ آکسیوں کے ذریعہ کافی آکسیجن بھرا ہوا خون حاصل ہوجائے. ہائی اونچائی آپ کے دل کی شرح میں اضافے کا باعث بنتی ہے کیونکہ اس میں کم آکسیجن موجود ہے، اور اس طرح آپ کے دل کو کافی آکسیجن آپ کے پٹھوں میں پہنچانے کے لئے سخت محنت کرنا ضروری ہے.
ورزش کا موڈ
آپ میں مشغول ہونے والے مشق کا موڈ، یا قسم، مشق کے لئے آپ کے دل کی شرح کے جواب پر اثر انداز کرے گا. اس مشق سے جو آپ کے اوپری جسم کا استعمال کرتا ہے، جیسے کراس ملک سکینگ، عام طور پر دل کی شرح بڑھانے کا سبب بنتا ہے. یہ بہت بڑا ردعمل ہے کیونکہ آپ کے بازو چھوٹے خون کی وریدوں پر مشتمل ہوتے ہیں اور جب وہ مشق کے دوران رکھے جاتے ہیں، تو آپ کے دل کو کافی آکسیجن کو پٹھوں کو فراہم کرنے کے لئے سخت محنت کرنا پڑتی ہے.آپ کے جسم کی پوزیشن آپ کے دل کی شرح کے جواب پر بھی اثر انداز کرتی ہے. افقی پوزیشن میں کئے جانے والے مشق، مثلا تیاری، کم دل کی شرح کے ردعمل کے نتیجے میں مشق کرنے کے نتیجے میں، کیونکہ آپ کے دل کو آپ کے بالائی اور دماغ میں خون فراہم کرنے کے لئے کشش ثقل کے خلاف کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
طویل مدتی اثرات
وقت کی طویل عرصے سے مشق کی تربیت آپ کے دل کی شرح کو ورزش کے جواب پر اثر انداز کر سکتی ہے. کوئی شخص جو کم فٹنس رکھتا ہے وہ جسمانی طور پر فٹ ہونے والے افراد کے مقابلے میں مشق کرنے کے لئے ایک دل کی شرح کا قائل ہوگا. انسانی جسم نے گھرسٹاسس میں رہنے کے لئے کوشش کی ہے یا اس میں مساوات کی حالت پیدا کی ہے کیونکہ یہ توانائی بچاتا ہے. اگر آپ مسلسل مشق کرتے ہیں تو، آپ کے جسم میں ایسے طریقوں میں اضافہ ہوتا ہے جو جسمانی دباؤ کے دوران بھی زیادہ گھرسٹیٹک رکھتا ہے. ان میں سے کچھ طریقوں میں پٹھوں میں آکسیجن کے زیادہ موثر استعمال، زیادہ طاقتور دل پمپنگ اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون، لچکدار خون کی وریدیں شامل ہیں. اس طرح، اگر آپ تربیت یافتہ ہیں، تو آپ کے دل کی شرح اب بھی مشق کے دوران بڑھ جائے گی، لیکن آپ کو بے حد خرابی کے طور پر آپ کے دل کی شرح بڑھانے کے لئے آپ کو زیادہ شدت پسندوں میں مشق کرنا پڑے گا.
