بائیں بیج ایک غذائیت کا کھانا ہیں جو ایک ناشتا کے طور پر کھا سکتے ہیں یا کھانے میں شامل ہوتے ہیں. بیج ہیمپ پلانٹ سے آتا ہے، جس میں سی سی سی کی ٹیسسیبل مقدار نہیں ہے، مریجانا کے ہالوکینجینک اجزاء. بائیں بیج پروٹین میں زیادہ ہیں اور ضروری فیٹی ایسڈ بھی فراہم کرتے ہیں. ان کی غذائیت کی پروفائل کی وجہ سے، وہ کچھ افراد میں وزن کی کمی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
شناخت
دوم ایک سالانہ پلانٹ ہے جو نیلی خاندان سے تعلق رکھتی ہے. کتاب "صحت مند گاؤں" کے مطابق، یہ پلانٹ تقریبا کہیں بھی بڑھتا ہے، کیڑوں اور ہجوم کو باندھ کر رہتا ہے. گاؤں تیزی سے بڑھ جاتا ہے، صرف بالغ ہونے کے لئے 70 سے 110 دن لگ رہا ہے. بھوپ پلانٹ کے بیج چھوٹے اور نٹ کی طرح اور خواتین کے پودے میں گولوں میں تیار ہیں. وہ پوری طرح کھا سکتے ہیں، ذائقہ یا دیگر کھانے کے ساتھ پکایا، غذائیت کے کھانے میں اضافہ.
غذائیت
"بہتر غذائیت" میگزین میں مصنف بریگیٹ مریس کے مطابق، سواری کے بیجوں میں وسیع اقسام کے غذائیت شامل ہیں. ان غذائی اجزاء میں پروٹین، لیپائڈز، کولین، انٹوٹول اور انزائمز شامل ہیں. گاؤں کے بیجوں میں بھی تمام آٹھ ضروری امینو ایسڈ بھی شامل ہیں اور پروٹین کا ایک بہترین سبزیوں کا ذریعہ ہے. آخر میں، بھوکے بیجوں کو فلاسیوں سے زیادہ ضروری فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، جو اکثر اپنے EFA مواد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
اثرات
کیم ڈگلس، "بلیک بک آف ہالی وڈ حاملہ راز" کے کتاب میں، یہ نوٹ کرتا ہے کہ بھاری بیجوں میں سپرف یہ ایک بڑا وزن میں نقصان مددگار ہے. یہ ومیگا -3 ایف ایف اے میں ہپ کے بیجوں کی وجہ سے اس میں حصہ ہوسکتا ہے، جس میں "مارگریٹ فوٹوڈو کے مطابق" وزن میں کمی کی سرجری کے بعد کھانے کے لئے مکمل موڈ کی گائیڈ "کے مطابق،" ان لوگوں میں خوشحالی کو بڑھانے کے لئے مطالعہ میں دکھایا گیا ہے. زیادہ وزن یا کیلوری پر کاٹنے کی کوشش کر رہے ہیں. فرٹڈو کہتے ہیں کہ ومیگا 3s کو موٹاپا کے اثرات سے نمٹنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
فوائد
ہرمی بیج جیسے کھانے کے بیجوں میں اعلی غذا، وزن میں کمی سے بچنے کے لۓ دوسرے فوائد ہیں. Furtado کے مطابق، اومیگا 3s موڈ، نیند، کشیدگی اور ہارمونل کارروائیوں کے ردعمل کو ریگولیٹ کرنے کے لئے منسلک ہوتے ہیں. وہ بھی اینٹی سوزش ہیں. جسم میں ان نظاموں کو بیلنس کرنے میں وزن کی کمی کو فروغ دینے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
خیالات
ان کے اعلی ومیگا 3 مواد کی وجہ سے مویشی کے بیجوں کو خون پتلا سکتا ہے.اگر آپ فی الحال خون thinning دوا لے، اپنے غذا میں بھیڑ کے بیجوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. بپتسمہ دینے والے بیجوں میں تیل کو وقت کے ساتھ بہت زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے، لہذا اسے مشورہ دیا گیا ہے کہ وہ ریفریجریٹرٹر میں رکھے اور دو ماہ کے اندر ان کا استعمال نہ کریں.
