L-lysine ایک امینو ایسڈ ہے، جس میں پروٹین کی بلاکس تعمیر ہوتی ہے. جانوروں اور پودے پر مبنی پروٹین 23 امینو ایسڈ کے مختلف حصوں سے بنائے جاتے ہیں جو نوعیت میں موجود ہیں. 10 ضروری امینو ایسڈ ہیں جو انسانی جسم کو نہیں بنا سکتا اور خوراک کے ذریعے حاصل کرنا ضروری نہیں ہے. لیسین مختلف خوراک، سب سے خاص طور پر گوشت اور گری دار میوے میں پایا جاتا ہے، لیکن بعض پودے بھی لیسین میں امیر ہیں. ہربل ضمیمہ لینے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
جسم کے اندر اندر
جسم کے اندر، لیسین کیلشیم جذب میں اہم کردار ادا کرتی ہے، پٹھوں کی تعمیر، کنکشی ٹشو کی بحالی اور بعض اینجیمز، اینٹی بائیڈ اور ہارمونز کو سنبھالنے. مزید خاص طور پر، لیسین ایک سیرٹونن مخالف ہے، جس میں تشویش، کشیدگی اور ڈپریشن کا احساس کم ہوسکتا ہے. "نیشنل اکیڈمی آف نیشنل اکیڈمی آف نیشنل اکیڈمی آف پروسیسنگز" میں شائع ہونے والے ایک سوریہ کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ جب محققین نے لیسین کے ساتھ اناجوں کو بھرایا، اناجوں کو کھاتے ہوئے خاندانوں نے کشیدگی اور تشویش کے مارکروں کو کم کر دیا - جیسا کہ cortisol کی سطحوں کی طرف سے ماپا. سرجیکل طریقہ کار اور کھیلوں کے زخموں سے زیادہ آہستہ آہستہ بحال ہوسکتا ہے.
امارانت
امارانت یا سورائڈ، اکثر اکثر ایک پیسکی گھاس کے طور پر سوچتے ہیں، لیکن یہ ایک کھانے کے طور پر استعمال کیا جاتا تھا. ذریعہ اور دواؤں کی جڑی بوٹیوں کے ذریعہ مختلف مقامی امریکیوں کی طرف سے، ازٹیکٹس سمیت امارانت کے بیج اور پتے عمدہ پروٹین کے ذریعہ ہیں اور بہت سی غذائی اجزاء مشتمل ہیں، جس میں لیسین شامل ہیں. امیانتھ میں لیسین اسپرس وائرس کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جس میں جینیاتی جڑی بوٹیوں اور "سردی گھاووں" عام طور پر، لیسین ایک مدافعتی نظام بوسٹر ہے. امیناتھ ضمیمہ کو منتخب کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
الفففا
الفافہ پلانٹ میں کافی مقدار میں غذایی اجزاء شامل ہیں، جس کو یہ بنا دیتا ہے سب سے زیادہ غذائیت والے کھانے کے ذرائع کے نام سے جانا جاتا ہے. وزن "کی طرف سے، الففافا پلانٹ کی 25 فیصد پروٹین ہے اور اس میں کتاب" غذائی سائنسز کے مطابق، نسبتا زیادہ مقدار میں لیسین شامل ہے. "الفافہ خون کی کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے، خون کی چٹائی میں اضافہ اور بھوک بڑھانے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. الفا کے ساتھ آپ کی خوراک کو پورا کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہئے، خاص طور پر اگر آپ سرجری یا زخم سے باز رہے ہیں.
گیات گراس
گیٹ گرااس پروٹین میں امیر دوسرے غذائیت سے متعلق پودے پر غور کیا جاتا ہے. "وٹامن، معدنیات، سپلائیز اور جڑی بوٹیاں کی نئی انسائیکلوپیڈیا" کے مطابق، 103 معروف عناصر اور گند گریشاس پر مشتمل ہے، بشمول لازمی امینو ایسڈ کے مکمل اسپیکٹرم سمیت لیسین بھی شامل ہیں. گیاتفاسس کلورفیل میں خاص طور پر امیر ہے، اور اس کے رس انسانی خون کی آلودگی کی ساخت سے ملتے جلتے ہیں.
ٹکسال
مٹی کے پودوں سے لیفس اور بیج، بہتر طور پر ٹکسال کے طور پر جانا جاتا ہے، پروٹین اور لیسین کا ایک ذریعہ ہے.لیسین کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جائے، 5 فیصد سے زیادہ پلانٹ پروٹین کو امینو ایسڈ پر مشتمل ہونا چاہیے. ٹکسال پلانٹ کے رشتہ دار بھی لیسین پر مشتمل ہیں اور بیسل، لیوینڈر اور دسیوں میں شامل ہیں. اپنے ڈاکٹروں سے ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں بات کریں اس سے پہلے کہ آپ میں سے کسی بھی جڑی بوٹیوں کی بڑی مقدار آپ کی غذا میں شامل ہو.
