اس مقام پر ، ہم سب کو اس بے پناہ ٹول سے بخوبی واقف ہے کہ کافی نیند نہ لینا آپ کی صحت پر پڑتا ہے۔ تحقیق کے ایک بہت بڑے جسم نے یہ ظاہر کیا ہے کہ نیند سے محروم ہونا آپ کو وزن بڑھا سکتا ہے ، اپنے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے ، دل کی بیماری اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھا سکتا ہے ، بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے ، اور آپ کا موڈ ہلکا کرسکتا ہے۔ مختصر مدت میں ، یہ آپ کو بدمزاج اور توجہ دینے سے قاصر محسوس کرتا ہے۔ طویل مدت میں ، نیند کی صرف ایک رات کھونے سے دماغ میں بیٹا امائلوڈ نامی ایک تختی کی تعمیر میں فوری اضافہ ہوتا ہے ، جسے الزائمر کے آغاز میں سب سے بڑا مشتبہ سمجھا جاتا ہے۔
لیکن آپ کی نیند کی کمی معاشی قیمت پر بھی آتی ہے۔ نیند کے جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، آسٹریلیائی باشندوں کے 33 اور 45 فیصد کے درمیان فی رات کم سے کم 7 گھنٹے نیند کی سفارش نہیں کی جا رہی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ وہ اگلے دن کام پر بھی قریب سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کرسکتے ہیں۔. اس سے ان کے حادثات اور میڈیکل بلوں کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے جو نیند کی کمی کے نتیجے میں ڈھیر ہوجاتے ہیں۔
آکسفورڈ یونیورسٹی کے محققین نے قومی سروے اور ڈیٹا بیس سے حاصل ہونے والے لاگت کے اعداد و شمار کا تجزیہ کیا جس نے ناکافی نیند کے نتیجے میں پیداواری نقصانات ، صحت کی دیکھ بھال اور ملازمین کی قبل از وقت اموات کو بھی مدنظر رکھا ، اور اندازہ لگایا کہ اس سے آسٹریلیا کو 17.88 بلین ڈالر کا نقصان ہو رہا ہے۔ نیند کے عارضے کے لئے صحت کے اخراجات تقریبا$ 160 ملین ڈالر تک آتے ہیں اور اس سے متعلق 1،88 بلین ڈالر اس سے وابستہ امراض پر خرچ ہوتے ہیں۔ پیداواری نقصانات اس رقم کا 12.19 بلین ڈالر ہیں ، اور غیر طبی اخراجات $ 2.48 بلین تک ہیں۔ جب تخفیف کی غیر مالی لاگت کو مدنظر رکھا گیا تو ، اس تعداد میں 45.21 بلین ڈالر کا اضافہ ہوا۔
محققین کا کہنا ہے کہ "ناکافی نیند سے وابستہ مالی اور غیر مالی اخراجات کافی ہیں۔ "17.88 بلین ڈالر کی تخمینی کل مالی لاگت آسٹریلیائی کی مجموعی گھریلو پیداوار کا 1.55 فیصد ظاہر کرتی ہے۔ 27.33 بلین ڈالر کی تخمینی غیر مالی لاگت اس سال کے لئے آسٹریلیائی بیماریوں کے کل بوجھ کا 4.6 فیصد کی نمائندگی کرتی ہے۔ ان اخراجات کی روک تھام میں کافی سرمایہ کاری کی ضمانت ہے۔ تعلیم اور ضابطہ کے ذریعے مسئلے کو حل کرنے کے لئے صحت کے اقدامات۔"
اگرچہ اس مطالعے کا مرکزی خیال 2016 اور 2017 کے درمیان آسٹریلیا پر تھا ، ان کا ممکنہ طور پر ریاستہائے متحدہ میں ترجمہ کیا جاسکتا ہے ، جہاں 35 فیصد امریکی نیند کی اطلاع دیتے ہیں۔ لیکن ، رینڈ یورپ کے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، امریکہ میں معاشی اثر اور بھی زیادہ سنگین ہے ، کیونکہ معاشی تھکے ہوئے یا غیر حاضر ملازمین کے ذریعہ سالانہ تخمینہ $ 411 ارب کھو دیتا ہے۔
سی ڈی سی کے ڈویژن آف پاپولیشن ہیلتھ کے ڈائریکٹر ، وین جائلز ، "ایک قوم کی حیثیت سے ہمیں کافی نیند نہیں آرہی ہے ،" ایک رپورٹ میں سی ڈی سی کو بتایا۔ "طرز زندگی میں تبدیلیاں جیسے کہ ہر رات ایک ہی وقت میں سونے ، روزانہ ایک ہی وقت میں اٹھنا؛ اور سونے کے کمرے سے ٹیلی ویژن ، کمپیوٹر ، موبائل آلات کو بند کرنا یا ہٹانا ، لوگوں کو صحت مند نیند لینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔"
رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ آجر اپنے کارکنوں کو نیند کی اہمیت سے آگاہ کرتے ہیں اور نظام الاوقات کو ایڈجسٹ کرتے ہیں تاکہ ملازمین کو نیند کی کمی کی وجہ سے ہونے والے معاشی نقصانات اور تندرستی پر پڑنے والے اثرات کی حد سے تجاوز کرسکیں۔
انہوں نے لوگوں کو نیند کو زیادہ ترجیح بنانے اور نیند کی اچھی عادات کے بارے میں پڑھنے کی ترغیب بھی دی۔ اس کے بارے میں مزید معلومات کے ل check ، چیک کریں کہ میں نے دو ہفتوں کے لئے کیوں نیند کی کوشش کی۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔