اب جب موسم میں بہتری آرہی ہے ، اور بہار یقینی طور پر ہوا میں ہے ، اس لئے کوئی عذر نہیں ہے کہ ان پیروں کو لمبا کرنے اور فطرت کے حیرت میں ڈالنے کے لئے ہر دن فرصت سے ٹہلنے کے لئے گھر سے باہر نہ نکلے۔ ایک حالیہ تحقیق کے مطابق ، اگرچہ ، لمبی سیر کرنا آپ کے مزاج کو روشن کرنے اور اپنے دن کو بڑھانے کا ایک اچھا طریقہ نہیں ہے۔ یہ حقیقت میں آپ کی زندگی کو بچاسکتا ہے۔
امریکن کالج آف کارڈیالوجی کے 67 ویں سالانہ سائنسی سیشن میں پیش کی جانے والی نئی تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہفتہ میں صرف 40 منٹ کئی بار چلنے سے بعد ازدواج کی عورتوں میں دل کی خرابی کا خطرہ 25 فیصد تک کم ہوجاتا ہے۔
اس جامع مطالعے میں ، جس نے ایک دہائی سے زیادہ 50 سے زائد 89،000 خواتین کے درمیان چلنے اور قلبی صحت کے مابین ارتباط کا تجزیہ کیا ، پتہ چلا ہے کہ عورت کے وزن یا ورزش کی دیگر اقسام سے قطع نظر چلنے کے فوائد مستقل تھے۔ واک واک کرنا بھی ضروری نہیں ہے۔ اوسطا تیز رفتار کی طرف چلنا تمام ضروری فوائد حاصل کرنے کے لئے کافی ہے۔
سینٹ ونسنٹ ہسپتال میں کارڈیالوجی کے ساتھی ، ایم ڈی سومویل رسلا ، نے کہا ، "ہم واقعتا actually باڈی ماس انڈیکس (بی ایم آئی) کی چار مختلف اقسام والی خواتین کو دیکھتے ہیں اور چلنے کے سلوک اور دل کی ناکامی کے خطرے کے مابین ایک ہی الٹا تعلق رکھتے ہیں۔" اے سی سی نیوز لیٹر۔ "نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ موٹے اور زیادہ وزن والی خواتین بھی دل کی ناکامی کے خطرے کو کم کرنے کے لئے چلنے سے پھر بھی فائدہ اٹھا سکتی ہیں۔"
انہوں نے مزید کہا ، "ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ جسمانی سرگرمی دل کی ناکامی کے خطرے کو کم کرتی ہے ، لیکن اس میں غلط فہمی پیدا ہوسکتی ہے کہ بس چلنا ہی کافی نہیں ہے۔" "ہمارے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ چلنا نہ صرف ورزش کی ایک قابل رسا شکل ہے بلکہ ورزش کی تمام مختلف اقسام کے برابر ہے جو دل کی ناکامی کے خطرے کو کم کرنے کے معاملے میں پہلے مطالعہ کیا گیا ہے۔ بنیادی طور پر ، ہم پیدل چلنے کے ذریعہ ایک تقابلی توانائی بخش اخراجات تک پہنچ سکتے ہیں جس سے ہم حاصل کرتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی کی دوسری قسمیں۔"
یہ نتائج خاص طور پر اہم ہیں کیونکہ میڈیکل کمیونٹی عورت میں دل کی ناکامی کے خطرات سے آگاہی پھیلانے کی کوشش کرتی ہے ، اس وجہ سے کہ قلبی بیماری عام طور پر ایک تکلیف کے طور پر غلط تشریح کی جاتی ہے جو بنیادی طور پر مردوں کو متاثر کرتی ہے۔ 2 فروری کو ، امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے خواتین میں دل کی بیماری کے بارے میں آگاہی پھیلانے کے لئے سب کو سرخ رنگ پہننے کو کہا۔
دل کی بیماری اب بھی امریکہ میں خواتین کے لئے پہلے نمبر کا قاتل ہے ، جو ایک سال میں تقریبا 500 500،000 خواتین کی جان کا دعوی کرتی ہے۔ اور پھر بھی ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ صرف نصف خواتین ہی اس کے خطرات سے واقف ہیں۔ جیسے جیسے ایک عورت کی عمر بڑھتی ہے ، اسی طرح اس کا دل کی ناکامی کا خطرہ ہوتا ہے۔ ایسی حالت میں جس میں دل خون کو پمپ کرنے کے لئے کمزور ہوجاتا ہے۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ 75-84 برس کی عمر میں خواتین کی 65-74 سال عمر کی خواتین کے مقابلے میں دل کی خرابی کا امکان تین بار ہوتا ہے۔
مطالعہ اس ورزش کی نوعیت کے بارے میں حالیہ تحقیق کی روشنی میں بھی دلچسپ ہے جس میں بزرگوں کو اپنی زندگی کو بڑھانے کے لئے توجہ دینی چاہئے۔ ایک اور حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے کارڈیو میں زیادہ سخت کارڈیو زیادہ کارڈیو ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اگر ڈینس قائد کی طرح آپ بھی جم جم ہیں تو آپ کو جم چھوڑنا پڑے گا۔ لیکن اگر آپ جم کی رکنیت حاصل نہیں کرنا چاہتے ہیں ، اور اس کا مطلب ہے کہ آپ صرف گھر پر ہی بیٹھیں گے ، تو آپ بہت غلطی سے ہوں گے۔ ہر دن باہر آدھے گھنٹے سے تھوڑا سا ہی آپ کی زندگی کو نمایاں طور پر بہتر اور لمبا بنا سکتا ہے۔
تھوڑا سا اضافی محرک کی ضرورت ہے؟ کتے کو اپنانا۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔