اگر آپ نئے والدین ہیں تو ، آپ جانتے ہو کہ اتنے ہی خوش کنند گنڈے جتنے پیارے ہیں ، وہ آپ کے نیند کے چکر پر سخت تباہی مچاتے ہیں۔ در حقیقت ، 2018 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ اوسطا والدین اپنی نوزائیدہ زندگی کے پہلے سال کے دوران پانچ گھنٹے سے کم نیند لیتے ہیں ، جو ماہرین کے بقول آپ کے ادراک اور آپ کی مجموعی صحت دونوں کے لئے تباہ کن ہیں۔ اب ، نیند کے جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ نیند کی کمی سے ان تمام چیزوں سے پیچھے ہٹنا آپ کے احساس سے کہیں زیادہ وقت لگتا ہے۔
ان کے نتائج پر پہنچنے کے ل researchers ، محققین نے 2008 اور 2015 کے درمیان 4،659 والدین کے ساتھ سالانہ انٹرویو کیے اور پتہ چلا کہ "نیند کی اطمینان اور مدت میں تیزی سے زچگی کی وجہ سے کمی واقع ہوئی اور پہلے 3 ماہ کے نفلی دن کے دوران ایک نادر تک پہنچ گیا۔" مطالعے کے مطابق ، ماں باپ کے مقابلے میں زیادہ متاثر ہوئی ہیں ، مردوں کو پہلے تین مہینوں میں صرف ایک رات میں صرف 15 منٹ کی نیند سے محروم کیا گیا تھا ، خواتین کے لئے ایک گھنٹے سے زیادہ کے مقابلے میں۔
"انگلینڈ کی یونیورسٹی آف واروک میں ماہر نفسیات کے پروفیسر ڈاکٹر ساکری لیمولا نے بتایا ،" عورتیں بچے کی پیدائش کے بعد مردوں کی نسبت زیادہ نیند میں خلل پڑتی ہیں جو اس بات کی عکاسی کرتی ہیں کہ مائیں اب بھی باپوں کی نسبت بنیادی دیکھ بھال کرنے والے کے کردار میں زیادہ تر رہ جاتی ہیں۔ " اور مطالعے کا مرکزی مصنف۔
لیکن اس سے زیادہ حیرت کی بات یہ ہے کہ عورتوں اور مردوں دونوں میں ، "نیند کا اطمینان اور مدت اپنے پہلے بچے کی پیدائش کے بعد چھ سال تک پوری طرح سے ٹھیک نہیں ہوئی۔"
چھ سال میں ، والد اب بھی معمول سے 15 منٹ کم سوتے تھے ، اور ماں 20 منٹ کم سوتے تھے۔ اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پہلی بار والدین کی نیند کے نمونے سب سے زیادہ متاثر ہوئے ہیں ، اور دودھ پلانا بھی خواتین کے لئے نیند کی تسکین میں کمی سے منسلک تھا۔ عمر ، آمدنی اور دوہری بمقابلہ واحد والدین کا نیند کی کمی پر بہت کم اثر پڑا۔
جیسا کہ لیمولا نے کہا ہے (اور والدین پہلے ہی جان چکے ہیں) ، "جبکہ بچوں کی پیدائش خوشی کا ایک بڑا ذریعہ ہے ، بیشتر والدین کے لئے یہ ممکن ہے کہ والدین کی حیثیت سے اس کردار سے وابستہ مطالبات اور ذمہ داریوں سے نیند کم ہوجاتی ہے اور یہاں تک کہ نیند کا معیار بھی کم ہوتا ہے۔ پہلے بچے کی پیدائش کے 6 سال بعد۔"
لہذا اپنی آنکھیں کھول کر اس عمل میں پڑیں ، کیونکہ وہ کچھ دیر کے لئے بند نہیں ہونے والے ہیں۔ اور اس کے بارے میں مزید جاننے کے ل becoming کہ والدین بننے سے آپ کی زندگی پر کیا اثر پڑتا ہے ، اس مطالعہ کو دیکھیں جس میں کہا گیا ہے کہ آج کے والدین حیرت انگیز طور پر بہت کم لیتے ہیں "می ٹائم"۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
ایک دن ایک کتاب؟ تیز رفتار پڑھنے کا راز
حیرت کی بات یہ ہے کہ چال کو زیادہ پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
کیا یہ دنیا کا بہترین آملیٹ ہے؟
ہاں ، یہ تینوں انڈے بنیادی طور پر رہن کی ادائیگی ہیں۔
اوسط امریکی کس طرح سوتا ہے
پلس: ڈاکٹروں کے ذریعہ سفارش کی جانے والی رقم کی رقم لینے کے لئے ہمارے راز۔
