سیکس کے دوران آپ واقعی کتنی کیلوری جلاتے ہیں یہ یہاں ہے

چادروں کے مابین پرجوش گڑبڑ کے بعد سمیٹنا آسان ہے۔ در حقیقت ، آپ یہاں تک کہ پسینہ توڑ سکتے ہو یا اپنے دل کی دوڑ کو محسوس کر سکتے ہو۔ لیکن کیا آپ کو ایکشن ملنے کے دوران ملنے والی ایکشن واقعی کافی حد تک ورزش کے حساب سے کافی ہے؟ اور اگر یہ ہے تو ، جنسی کے دوران آپ واقعی کتنی کیلوری جلاتے ہیں؟

اگر موقع دیا گیا تو ، ہم میں سے بیشتر لوگ بوری میں ایک سیکسی رمپ کے لئے ٹریڈمل پر خوشی سے سخت مشقت چھوڑ دیں گے. لیکن یہ اتنا آسان نہیں ہے۔ آپ کے افقی پسینے سے آنے والی ورزش سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ ورزش کس قدر شدید ہے۔ آپ کو پتا لگانے میں مدد کرنے کے ل we ، ہم اس موضوع کی تفتیش کرنے نکلے۔ سیکس کے دوران آپ کتنی کیلوری جلاتے ہیں اس کے علاوہ اس تعداد میں اضافہ کرنے کے طریقے۔

جنسی کتنی کیلوری جلتی ہے؟

پلس ون میں شائع ہونے والے 2013 کے ایک مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ اوسطا عورت ہر 25 منٹ میں جنسی تعلقات کے ل about 69 کے قریب کیلوری جلاتی ہے ، جبکہ اوسطا مرد 100 کے قریب جلتا ہے۔ اس تحقیق نے چیزوں کو مزید توڑ دیا ، اس بات پر غور کیا گیا ہے کہ مردوں نے فی منٹ اوسطا 4.2 کیلوری جلائی اور خواتین نے 3.1 کو جلایا۔

محققین نے ان کی جنسی سرگرمی کی پیمائش کی وضاحت "پیش گوئی ، جماع اور کم از کم مرد یا عورت میں سے ایک کے ذریعہ ایک orgasm کے آغاز" کے طور پر کی ہے۔ اور جب کہ مطالعہ یقینی طور پر اس کی حدود رکھتا ہے۔ اس نے صرف 20 کی دہائی میں ہیجاتی جنس جوڑے کو دیکھا جنہوں نے صحت مند اور غیر موٹے ہونے کی شناخت کی تھی۔

ان کے نتائج کو تناظر میں رکھنے کے لئے ، اس مطالعے نے اپنے شرکاء کو ایک ٹریڈمل پر ایک اعتدال کی شدت سے 30 منٹ کی دوڑ مکمل کی۔ کسی حد تک حیرت کی بات یہ ہے کہ ، ان لوگوں نے اطلاع دی کہ 30 منٹ کی سیر کے مقابلے میں سیکس کرنا زیادہ خوشگوار اور قابل تعریف تھا۔

یہ بات قابل فہم ہے ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں تھا کہ ان کے کاموں میں دو کام برابر تھے۔ اپنی بھاگ دوڑ کے دوران ، خواتین نے اوسطا 213 کیلوری جلائی ، یا سیکس کے دوران ان کی نسبت دو منٹ سے زیادہ کیلوری فی منٹ۔

پھر بھی ، جماع زیادہ طویل اور زیادہ شدید ، مردوں اور خواتین دونوں کے ذریعہ کیلوری جلانے کا زیادہ امکان ہے۔

محققین نے لکھا ہے ، "جس جنسی شدت سے جنسی سرگرمی ہوتی ہے اس کی سطح پیدل چلنے سے کہیں زیادہ ہوتی ہے لیکن جاگنگ سے بھی کم ہو سکتی ہے۔" "ایک ساتھ مل کر ، ان نتائج سے معلوم ہوتا ہے کہ جنسی سرگرمیوں پر ممکنہ طور پر ایک اہم ورزش کے طور پر بھی غور کیا جاسکتا ہے۔" ہمیں یہ سن کر خوشی ہوئی۔

جنسی تعلقات کی کون سی پوزیشنیں سب سے زیادہ کیلوری جلاتی ہیں؟

اس مقام پر ، آپ شاید سوچ رہے ہیں ، "ٹھیک ہے ، میں سیکس کے دوران جلنے والی کیلوری کو کس طرح زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتا ہوں؟" آپ کے وزن ، صنف ، اور آپ کے سیشن کی لمبائی جیسے اہم عوامل کو چھوڑ کر ، کچھ عہدوں پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشغول رہتے ہیں ، جس سے آپ بہتر ورزش حاصل کرسکتے ہیں۔

لاس اینجلس میں مقیم سیکسولوجسٹ اور ریڈ ہاٹ ٹچ کی مصنف جیا کِنزباچ نے مشورہ دیا ہے کہ خواتین کی شناخت کرنے والے افراد ایسی پوزیشن آزمائیں جہاں وہ چوٹی پر بیٹھیں اور اچھال دیں۔ "یہ آپ کی رانوں اور بٹ کے لئے ایک بہت بڑا ورزش ہے ، اور یہ 30 منٹ میں 207 کیلوری جل سکتی ہے۔"

ایسی آسان پوزیشنیں ہیں جو کیلوری کو بھی جلاتی ہیں۔ چارٹ سارڈییلو ، جو کلی isticت والے فٹنس پروگرام شٹ اپ اینڈ موو کی سی ای او ہیں ، نے کٹ کو بتایا کہ کتا انداز میں ایک عورت 30 منٹ میں 98 کیلوری جلائے گی جبکہ ایک مرد 151 کو جلا دے گا ، جس سے یہ دونوں شرکا کے ل work ایک عمدہ ورزش ہوگی۔ نیز ، کسی بھی عہدے پر سرفہرست فرد ہونے کی حیثیت سے یہ ثابت ہوا ہے کہ نیچے والے شخص کی نسبت زیادہ کیلوری جلاتا ہے۔

عام طور پر ، کچھ عہدوں پر دوسروں کے مقابلے میں زیادہ سختی ہوگی (جیسے کھڑے ہونا ، مثال کے طور پر)۔ لیکن اگرچہ یہ زیادہ سے زیادہ پٹھوں میں مشغول ہوسکتے ہیں اور آپ کو تیز سانس لیتے ہیں ، لیکن اس کی ضمانت نہیں ہے کہ اس سے کہیں زیادہ کیلوری جل جائے ۔

کیا جنسی عمل ورزش کے طور پر شمار ہوتا ہے؟

ویب ایم ڈی کے مطابق ، جنسی تعلقات شاید آپ کے باقاعدگی سے جم وقت کی جگہ نہیں لے گا ، لیکن یقینی طور پر اس سے صحت اور صحت کے چند فوائد حاصل ہوئے ہیں ، بشمول بلڈ پریشر کو کم کرنے ، ہارٹ اٹیک کا خطرہ کم کرنے ، نیند کو بہتر بنانے اور تناؤ کو کم کرنے کی صلاحیت بھی شامل ہے۔

ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ، یہ اپنے آپ ، اپنے جسم اور اپنے ساتھی سے دوبارہ جڑنے کا بہترین طریقہ ہے۔ "بہت سے جوڑے کے ل some ، کچھ جنسی تعلق ان کے جذباتی بندھن کو تجدید کرنے اور جسمانی خلا کو تخلیقی انداز میں کھیلنے اور نئے شہوانی ، شہوت انگیز میدانوں کو تلاش کرنے کے لئے ایک طرح کی گلو مہیا کرتا ہے ،" نیویارک شہر میں سنٹر برائے محبت اور سیکس کی ڈائریکٹر ساری کوپر کہتے ہیں۔

آخر کار ، زیادہ سے زیادہ بخار جنسی ، زیادہ کیلوری آپ جلانے کا امکان ہے۔ اور چونکہ میو کلینک بالغوں کو ایک دن میں کم سے کم 30 منٹ کی اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کا مقصد بتانے کا مشورہ دیتی ہے ، لہذا ہم دن میں جنسی طور پر ایک مناسب ورزش کے حساب سے سیکس کا حساب دیتے ہیں۔ تاہم ، اگر وزن کم ہونا آپ کی اولین تشویش ہے ، تو آپ یہ جانتے ہیں کہ آپ کتنی بار جنسی تعلقات قائم کرتے ہیں اس سے زیادہ تبدیلی نہیں آتی ہے۔ نتائج دیکھنے کے ل probably ، آپ کو شاید پرانے زمانے کے کالوں کو جلا دینا پڑے گا: جم کو مار کر۔