بہت سے لوگوں کے ل no ، کتنا ہی سخت غذا ہے ، اس کے ساتھ ہی تھینکس گیونگ پر تندور سے میٹھے آلو کی کیسرول آتے ہی تمام داؤ بند ہوجاتا ہے۔ یوم ترکی اور نئے سال کے مابین چھ ہفتوں کے دوران ، کاربس اور مٹھائیاں لگانا پہلے سے کہیں زیادہ آسان معلوم ہوتا ہے۔ بہر حال ، ہمارے ارد گرد غیر معمولی مزیدار کرایہ ہے اور ایسا لگتا ہے جیسے ہمارے رشتے دار اپنی پلیٹوں پر کسی اور خدمت (یا تین) کے ڈھیر لگانے کے علاوہ کچھ نہیں پسند کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو چھٹی کے وزن میں اضافے کا تجربہ ہوتا ہے۔ لیکن جب آپ نئے سال کی شام کی آمد کے وقت تک پھیلتے ہوئے غبارے کی طرح محسوس کرسکتے ہیں تو ، اوسط شخص اتنے پاؤنڈ نہیں ڈالتا جتنا آپ چھٹی کے موسم میں توقع کرسکتے ہیں۔
نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن میں شائع ہونے والے 2016 کے مطالعے کے مطابق ، کرسمس کے دوران اوسط امریکی کا وزن 0.4 فیصد اور تھینکس گیونگ کے مقابلہ میں 0.2 فیصد بڑھتا ہے۔ مجموعی طور پر ، ہر چھٹی کے موسم میں یہ تقریبا one ایک پاؤنڈ حاصل ہوتا ہے۔ محققین نے محسوس کیا کہ اس وزن میں زیادہ تر کرسمس کے بعد 10 دن میں ہوتا ہے۔ شاید اس حقیقت کا اشارہ کرتے ہوئے کہ اس دن کے خوش لوگوں کی غذا کے توازن کو ختم کردیتے ہیں جب تک کہ نیا سال مزید مستحکم قراردادیں سامنے نہ لائے۔
اگرچہ پائونڈ حاصل کرنا آپ کی چھٹیوں کے پسندیدہ مناظر کی ادائیگی کے لئے ایک چھوٹی سی قیمت کی طرح لگتا ہے ، محققین نے بتایا کہ اس خاص پونڈج کو کس قدر پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یہ حقیقت ہے کہ آپ چھٹی کے موسم کے اختتام کے بعد اضافی وزن کم کرنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں۔. ترجمہ؟ کچھ ہی سالوں میں ، چھٹیوں کا سارا وزن جمع ہوجائے گا۔
تاہم ، اگر آپ تھینکس گیونگ اور نئے سال کے درمیان شکل میں رہنا چاہتے ہیں تو ، ملٹن اسٹوکس ، پی ایچ ڈی ، ون سورس نیوٹریشن کا کہنا ہے کہ چھٹیوں کے دوران مناسب فٹنس کا معمول برقرار رکھنا ان پاؤنڈز کو ضرب لگانے سے روکنے کا ایک آسان طریقہ ہے۔
"بدقسمتی سے ، بہت سارے لوگ اپنی سردیوں کو تھوڑا سا زیادہ کھانے اور تھوڑا کم ورزش کرنے میں صرف کرتے ہیں۔" "اگر آپ اپنی ورزش کی عادات میں مستقل ہیں تو ، آپ کو کھانے پینے کے انداز کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔" مختصر یہ کہ اگر آپ اپنی ورزش کا معمول برقرار رکھتے ہیں اور چھٹیوں کی پارٹیوں میں جو چاہیں کھاتے ہیں تو ، کسی بھی اضافی کیلوری کو آپ کی کمر پر قائم رہنا مشکل ہوتا ہے۔
نیز ، چھٹیاں ختم ہونے کے بعد انہی غیر صحتمند کھانوں پر ناشتے سے بچنے کے ل it ، اپنے تمام بچا ہوا فرج کو فرج میں چھوڑنے کے بجائے پھینک دینے کی بات کریں۔ نئے سال میں گھنٹی بجنے کے بعد ، آپ کو آخری چیز کا سامنا کرنا پڑے گا وہ پچھلے سال کی آزمائش ہے۔
اس سبھی چیزوں میں جو چیزیں ابل رہی ہیں وہ اس چھٹی کے موسم میں صحت مند عادات اور سوادج لذتوں کے آمیزہ کی مشق کرکے آپ کے تالو اور آپ کے جسم پر مہربان ہے۔ اور ایک بار جب آپ یہ اضافی پاؤنڈ بہانے کے ل ready تیار ہوجائیں تو ، موسم سرما میں وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ پڑھیں۔
