ہم پہلے ہی جانتے ہیں کہ سیر اور تفریح زندگی کی کوئی چیز آپ کی مجموعی صحت کے ل massive بڑے پیمانے پر فوائد حاصل کرسکتی ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ہفتے میں صرف 40 منٹ تک کئی بار چلنے سے بعد میں مردوں کے بعد آنے والی خواتین میں دل کی ناکامی کے خطرے کو 25 فیصد تک کم کردیا جاتا ہے۔ اب ، برطانوی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن کے ایک خصوصی شمارے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ تیز رفتار سے چلنے سے آپ کی لمبی عمر پر ماضی کا نامعلوم اثر پڑتا ہے۔
اس مطالعہ کو انجام دینے کے لئے ، یونیورسٹی آف سڈنی کے محققین نے 1994 سے 2008 کے درمیان برطانیہ میں 50،000 سے زیادہ افراد کی اموات کے ریکارڈ میں خود سے چلنے والی رفتار کا تجزیہ کیا۔ ان نتائج کو ایڈجسٹ کرتے ہوئے عمر ، جنس ، بی ایم آئی اور تمام شرکاء کی ورزش پر مبنی ، انھوں نے پایا کہ تیز رفتاری سے چلنا سداخلاقی اخلاقیات کے 24 فیصد کم خطرہ سے وابستہ ہے ، جبکہ آہستہ رفتار سے چلتے وقت صرف 20 فیصد۔ انہوں نے قلبی مرض کا 24 فیصد کم خطرہ بھی دریافت کیا ، جبکہ سست چلنے والوں میں صرف 21 فیصد تھا۔
رفتار کا اثر خاص طور پر 60 یا اس سے زیادہ عمر والوں میں واضح کیا گیا تھا۔ جو لوگ تیز رفتار سے چلتے ہیں ان میں قلبی بیماری سے مرنے کا خطرہ 54 فیصد کم تھا ، جبکہ اوسطا رفتار سے چلنے والے افراد میں صرف 46 فیصد ہیں۔
آپ سے پوچھ سکتے ہو کہ ایک "تیز رفتار" کی حیثیت سے کیا تشکیل ہوتا ہے؟
"ایک تیز رفتار عام طور پر فی گھنٹہ پانچ سے سات کلو میٹر فی گھنٹہ ہوتی ہے ، لیکن یہ واقعی واکر کی فٹنس کی سطح پر منحصر ہے؛ ایک متبادل اشارے میں ایسی رفتار سے چلنا ہے جو آپ کو برقرار رکھنے کے وقت سانس یا پسینے سے تھوڑا سا دور کردیتا ہے ،" لیڈ مصنف پروفیسر ایمانوئیل اسٹاماتاکس یونیورسٹی آف سڈنی کے چارلس پرکنز سینٹر اور اسکول آف پبلک ہیلتھ نے یونیورسٹی کے ایک نیوز لیٹر میں کہا۔
اگرچہ تیز چلنا آپ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے نہیں پایا گیا تھا ، لیکن اس تحقیق میں ، جو اپنی نوعیت کا پہلا تجربہ ہے ، لوگوں کو اس رفتار کو چننے کی ترغیب دینے کی اہمیت کو ظاہر کرتا ہے۔
اسٹاماٹاکس نے کہا ، "یہ فرض کرتے ہوئے کہ ہمارے نتائج کاز اور اثر کی عکاسی کرتے ہیں ، ان تجزیوں سے معلوم ہوتا ہے کہ بڑھتی چلتی رفتار لوگوں کے لئے قبل از وقت اموات کے لئے دل کی صحت اور خطرہ کو بہتر بنانے کا ایک سیدھا راستہ ہوسکتی ہے - جو صحت عامہ کی مہموں کو فروغ دینے کے لئے ایک آسان پیغام فراہم کرتی ہے۔" "خاص طور پر ایسے حالات میں جب وقت کے دباؤ یا کم چلنے دوستانہ ماحول کی وجہ سے زیادہ چلنا ممکن نہیں ہوتا ہے ، دل کی شرح کو بڑھانے کے لئے تیز رفتار چلنا ایک اچھ optionہ اختیار ہوسکتا ہے - جس کی وجہ سے زیادہ تر لوگ آسانی سے اپنی زندگی میں شامل ہوسکتے ہیں۔"
لمبی عمر کے مزید رازوں کے ل Science ، سائنس کی مدد سے چلنے والی نئی ورزش کو چیک کریں جو بڑھاپے کی زندگیوں کو بڑھا رہا ہے۔ اور یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کی رفتار کو ٹریک کرنے کے لئے فٹنس ایپ کو کس طرح استعمال کیا جا and اور صرف چلنے سے پیسہ کمایا جاسکے ، چیک کریں کہ سویٹکوئن آپ کی زندگی کو کس طرح بدل سکتا ہے۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔