ہر ایک جانتا ہے کہ امریکی آج کل اپنے آئی فونز ، لیپ ٹاپس اور ٹی وی اسکرینوں پر بہت زیادہ وقت گزار رہے ہیں ، لیکن ایک نئی تحقیق میں اب یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہماری ٹکنالوجی کی لت کتنا قابو ہوچکی ہے۔
اس ہفتہ ، نیلسن نے اپنی 2018 کی کل شائقین کی رپورٹ جاری کی ، جس میں بتایا گیا ہے کہ امریکی بالغ افراد میڈیا کو روزانہ اوسطا 11 (!!) گھنٹے کسی نہ کسی شکل میں صرف کرتے ہیں ، چاہے وہ ریڈیو سننے سے ، انٹرنیٹ کو براؤز کرنے سے ، ٹی وی کو دیکھ کر ، یا ملاحظہ کرنے والے ایپس جب آپ اس تعداد کو رات کے آٹھ گھنٹوں کے ساتھ جوڑتے ہیں تو آپ کو نیند کے لئے سوار ہونا پڑتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم میں سے بیشتر اپنے روزانہ کا دو تہائی وقت اپنی حقیقی زندگی کی بجائے اپنی ورچوئل زندگیوں میں بیدار کرتے ہیں۔
جیسا کہ توقع کی جاسکتی ہے ، 18 سے 34 سال کی عمر کے میڈیا میڈیا کے سب سے بڑے صارف ہیں ، جو 50 سے 64 سال کی عمر کے افراد کے مقابلے میں ٹی وی سے منسلک آلات کے ساتھ دن میں 150 فیصد زیادہ وقت گزارتے ہیں۔
اس میں سے کوئی بھی اچھی خبر نہیں ہے۔ مارچ میں ، ایک تحقیق میں پتا چلا ہے کہ 18 سے 29 سال کی عمر کے 39 فیصد اور 30 اور 49 سال کی عمر کے 36 فیصد بالغوں نے "تقریبا constantly مستقل طور پر" آن لائن ہونے کا اعتراف کیا ہے۔ ٹکنالوجی کے ساتھ اس لت کو ایک وجوہ کے طور پر دیکھا جاتا ہے کہ امریکیوں کی خوشی کا اشاریہ تاریخی سطح پر ہے ، اسی طرح یہ بھی وجہ ہے کہ 18 سے 22 سال کی عمر کے افراد تیزی سے امریکہ میں طویل ترین آبادی بن رہے ہیں
میڈیا کے ساتھ ہمارا جنون ہمارے تعلقات کو بھی نقصان پہنچا رہا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ "فوننگ" - یہ آپ کے فون سے ٹہلتے ہوئے کسی کو نظرانداز کرنے کا کام ہے — اس کے ساتھ آپ کے تعلقات کو آہستہ آہستہ خراب کرنے کا سبب بنتا ہے۔ والدین اپنے بچوں کو گولیاں دے رہے ہیں جب وہ کوئی رنجش پھینک رہے ہوں تو یہ انھیں پریشان کرنے کا ایک طریقہ ہے جس کی وجہ سے وہ نظر انداز ہوجاتے ہیں اور بعد میں اس پر عمل پیرا ہوتے ہیں۔ نیٹ فلکس ہماری جنسی زندگیوں کو ہلاک کررہا ہے ، اور ایک پریشان کن حالیہ تحقیق میں پتا چلا ہے کہ حیران کن تعداد میں لوگ جنسی تعلقات کے دوران اپنے فون چیک کرنے کا اعتراف بھی کرتے ہیں۔
یہ سب ہماری صحت کو بھی خوفناک طریقوں سے متاثر کررہا ہے۔ ہم میں سے بیشتر اپنے اسمارٹ فونز پر سوتے ہوئے سو رہے ہیں ، جو ہماری نیند کے چکروں کو الجھا رہا ہے ، ہماری لمبی عمر میں کمی آرہا ہے ، ہمارے افسردگی اور دوئبرووی افسردگی کا خطرہ بڑھتا ہے ، اور یہاں تک کہ ہمیں وزن بھی بڑھاتا ہے۔ سارا دن اسکرینوں پر گھورنا ہمیں "ٹیک گردن" دے رہا ہے۔ آن لائن ڈیٹنگ ہماری ذہنی صحت کے لئے حیرت زدہ نہیں کر رہی ہے۔ اور یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ بہت زیادہ ٹی وی دیکھنا حقیقت میں آپ کو مار سکتا ہے۔
یہ یقینی بنانا بری بات نہیں ہے کہ آپ موجودہ واقعات کو مد نظر رکھتے ہو اور اسٹریمنگ سروسز کی پیش کردہ تمام زبردست فلموں سے لطف اٹھائیں۔ لیکن ٹیکنالوجی کے بارے میں ہمارا جنون غالبا. یہی وجہ ہے کہ فلاح و بہبود کی برادری میں ذہانت پسندی حال ہی میں اس طرح کا ایک معنی خیز بن گیا ہے۔ اگر آپ ہمیشہ اپنے ڈیجیٹل آلات سے چمٹے رہتے ہیں ، تو اپنی زندگی گزارنے کے بجائے میڈیا کو مسلسل استعمال کرتے ہیں تو آپ "موجود" کیسے ہو سکتے ہیں؟
کوئی بھی آپ سے والڈن تالاب جانے کا نہیں کہہ رہا ہے۔ لیکن یہ ایک ڈیجیٹل ڈیٹوکس لینے یا چیزوں کو کم کرنے پر غور کرنے کے قابل ہے۔ اپنے فون کو گھر پر چھوڑیں اور ایک لمبی لمبی چہل قدمی کریں جس میں آپ درختوں سے چلتی ہوا اور آپ کے آس پاس موجود زندگی کو محسوس کرتے ہو۔ اپنے جمع کردہ چھٹی والے دن استعمال کریں اور کسی بین الاقوامی منصوبے کے لئے بہار نہ بنیں۔ تمام ٹکنالوجی کے لئے رات 10 بجے کا کٹ آف ٹائم مرتب کریں اور بستر سے پہلے اس پر غور کریں یا پڑھیں۔
مجھ پر بھروسہ کریں: آپ کا جسم اور دماغ آپ کا شکریہ ادا کرے گا۔
