آپ نے پہلے ہی سنا ہوگا کہ دقیانوسی تصورات کے باوجود ، ورزش کرنے کے ل get آپ کو حقیقت میں پسینہ توڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ لیکن ایسا لگتا ہے کہ ایک پسینہ ورزش خاص طور پر لوگوں کے لئے خاص عمر سے زیادہ ورزش کرنا ضروری نہیں ہے۔
برطانوی جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمحے کارڈیو میں زیادہ سخت کارڈیو زیادہ شدت سے کارڈیو سے زیادہ کارآمد ہوتا ہے۔ مطالعہ کے لئے ، محققین نے 70 کی دہائی کے اواخر اور 80 کی دہائی کے اوائل میں دل کی بیماری کے بغیر 1،200 برطانوی مردوں کا سراغ لگایا۔ رضاکاروں سے کہا گیا تھا کہ وہ اپنی جسمانی سرگرمی کو ٹریک کرنے کے لئے سات دن تک ایکسلرومیٹر لگائیں ، جس کے بعد پانچ سال تک ان کی صحت پر نگاہ رکھی گئی۔
نتائج نے پایا کہ ، جیسا کہ ایک کی توقع ہوگی ، جن لوگوں نے نسبتا sed گستاخانہ وجود کا باعث بنے ان لوگوں کے مقابلے میں ان کے مرنے کے امکانات میں 40٪ کمی واقع ہوئی۔ اس سے بھی زیادہ حیرت کی بات یہ تھی کہ ہلکی جسمانی سرگرمی جیسے کتے کا چلنا ، لان کا گھاس بنانا وغیرہ بنیادی طور پر جم میں پسینے کے سیشن کی طرح لمبی عمر کے لئے فائدہ مند تھا۔ یہ بات بھی قابل دید ہے کہ ، 70 سال سے زیادہ عمر والوں کے لئے ، خاص طور پر وہ لوگ جو آسٹیوپوروسس کا شکار ہوسکتے ہیں ، ہلکی ، کم اثر والی سرگرمی جیسے پیدل سفر یا ٹہلنا سپن کلاس میں وزن کی تربیت یا سپرنٹ کرنے سے کہیں زیادہ محفوظ ہے۔
محققین نے اس کا تذکرہ کرنے میں جلدی کی ، کیونکہ یہ مطالعہ مشاہداتی تھا نہ کہ کلینیکل ٹرائل لمبی زندگی گزارنے کے ساتھ وابستہ شخصی خصائص کے بارے میں)۔ تاہم ، یونیورسٹی کالج لندن کے ایک مہاماری ماہر باربرا جیفیرس نے اے ایف پی کو بتایا کہ اس کے باوجود اس تحقیق میں مضمرات ہیں ، خاص طور پر چونکہ "امریکی جسمانی سرگرمی کے رہنما اصول روشنی کی سرگرمی کے کسی فوائد کا ذکر نہیں کرتے ہیں۔"
لہذا اگر آپ لمبا چہل قدمی کرنے سے ہٹ جاتے ہیں کیونکہ آپ کے خیال میں اس پر پمپنگ لوہے کی طرح اثر نہیں پڑتا ہے ، تو پھر سوچئے! جیسا کہ جیفریز نے کہا ، "نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تمام سرگرمیاں ، خواہ کتنے ہی معمولی کیوں نہ ہوں. فائدہ مند ہیں۔" اور ورزش پر مزید معلومات کے ل The ، بہترین لگژری فٹنس تعطیلات کے اس دور کو مت چھوڑیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔