حالیہ سائنسی تحقیق میں اس بات پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کی گئی ہے کہ آپ کے گودھولی کے برسوں میں تیز کیسے رہیں۔ ہم پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کافی نیند لینے سے 70 سال سے زیادہ عمر کے افراد میں الزائمر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے ، اور مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ شراب کی کم سطح (دو یونٹ یا اس سے کم) دماغ کے لئے طویل المیعاد فوائد حاصل کرسکتی ہے۔ ایک اور حالیہ تحقیق میں اشارہ کیا گیا ہے کہ دن میں صرف 10 منٹ کے لئے مراقبہ کی مشق کرنا بڑی عمر کے بڑوں میں دماغی صحت کو بڑے پیمانے پر فروغ دے سکتا ہے۔
اب ، نیو نیوما مجننگ کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں کہا گیا ہے کہ تائی چی کے قدیم فن کو بزرگوں میں غیر متوقع جسمانی اور نفسیاتی فوائد حاصل ہیں۔ مقناطیسی گونج سپیکٹروسکوپی کا استعمال کرتے ہوئے ، محققین نے 12 ہفتے کے تائی چی پروگرام میں داخلہ لینے والے 6 بوڑھے بالغوں میں دماغ اور پٹھوں کی کیمسٹری کی پیمائش کی۔ انہوں نے جو کچھ پایا وہ یہ ہے کہ اس مشق نے دماغ کے تحول کو نمایاں طور پر بڑھایا اور ٹانگوں کے پٹھوں میں بحالی کی شرحوں میں بہتری لائی۔
جبکہ نمونہ کا سائز چھوٹا تھا ، اس کے مضمرات ممکنہ طور پر بڑے ہیں۔ برگیہم اور ویمنز اسپتال اور ہارورڈ میڈیکل اسکول کے سینئر مصنف ڈاکٹر الیگزینڈر لن نے کہا ، "تائی چی کے فوائد کو قصوروق پہچانا جاتا ہے however تاہم ہمارا مطالعہ جیسی حالیہ تحقیق ان معقول اقدامات کا استعمال کرتے ہوئے ان بہتریوں کی تصدیق کر سکتی ہے۔"
تائی چی ، تھائی چی چیان ، یا تائی جیقان کے لئے مختصر ، ایک داخلی چینی مارشل آرٹ پریکٹس ہے ، جو سانس لینے ، ذہن سازی ، ردعمل کی مشقوں اور خود دفاعی تکنیکوں کی مشق کرنے کے لئے نسبتا slow سست حرکتوں کا استعمال کرتا ہے۔ مراقبہ کی طرح ، یہ ذہنی سکون اور وضاحت کو فروغ دینے کے لئے فوکس تکنیک کا استعمال کرتا ہے۔ مراقبہ کے برعکس ، یہ پٹھوں کو بھی مدد دیتا ہے اور جسمانی تناؤ سے نجات فراہم کرتا ہے۔ چونکہ یہ آپ کو کچھ بنیادی جنگی موقفوں کی تعلیم دیتا ہے ، اور اس میں زیادہ نقل و حرکت شامل ہے ، لہذا یہ ان لوگوں کے ل for خاص طور پر اچھا آپشن ہے جو مراقبہ کرنا چاہتے ہیں لیکن اسے تھوڑا سا بورنگ محسوس کرتے ہیں۔
پچھلے مطالعات میں بزرگوں کے ل practice متعدد فوائد حاصل کرنے کے لئے قدیم مارشل آرٹس کی مشق کو ظاہر کیا گیا ہے ، جیسے توازن اور لچک کو بہتر بنانا اور بلڈ پریشر کو کم کرنا۔ ایک اور حالیہ مطالعہ ، جو سینہ میں شائع ہوا ہے ، پتہ چلا ہے کہ یہ سانس کی بہت سی بیماریوں کو کم کرنے کے لئے روایتی طبی علاج کی طرح موثر ثابت ہوسکتا ہے۔ لہذا اگر آپ نے پہلے تائی چی کو آزمانے کی کوشش نہیں کی ہے تو ، اب شروع کرنے کا ایک اچھا وقت ہوسکتا ہے۔ اور بڑھاپے کے بارے میں مزید مشورے کے ل check ، 40 چیزوں کو چیک کریں جو 40 سے زیادہ نہیں ہیں کبھی نہیں خریدیں!
