اگر آپ نے سوکھا جنوری — یا ایک پورے مہینے کے لئے پیش گوئی کرنے کا فیصلہ کیا ہے- تو جو راستہ آپ کے سامنے ہے وہ آسان نہیں ہے۔ پورے مہینے میں نہ ختم ہونے والی چھٹیوں کی پارٹیوں کے بعد ، ہمارے جسم شراب اور شراب کے ڈھونگ کے عادی ہیں جو اس کے بعد چل رہے ہیں۔ اور سچ یہ ہے کہ ، ٹھنڈا ٹرکی جانا ، کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔
لیکن ، ایک نئی تحقیق کے مطابق ، اگر آپ صرف ایک ماہ کے لئے الکحل سے پاک رہنے کا انتظام کرسکتے ہیں تو ، فوائد بہت زیادہ ہیں۔
یونیورسٹی آف سسیکس کے ماہر نفسیات ڈاکٹر رچرڈ ڈی ویزر نے 800 افراد کے نتائج کا مطالعہ کیا جنہوں نے پچھلے سال ڈرائی کیا تھا ، اور پتہ چلا ہے کہ 88 فیصد نے پیسے کی بچت کی ، 71 فیصد بہتر سوئے ، 67 فیصد زیادہ توانائی رکھتے ، 54 فیصد کی جلد بہتر تھی ، اور 58 فیصد کھوئے وزن شرکاء نے یہ بھی پایا کہ ڈرائی جنوری کرنے سے شراب کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس پر قابو پانے میں مدد ملی۔ تین میں سے ایک نے محسوس کیا کہ وہ کیوں اور کب پیتے ہیں اس کا بہتر اندازہ ہے اور ان میں سے 71 فیصد نے محسوس کیا کہ انہیں خود سے لطف اندوز ہونے کے لئے پینے کی ضرورت نہیں ہے۔
شاید سب سے اہم بات یہ ہے کہ شرکاء نے یہ بھی پایا کہ وہ ایک بار مہینہ ختم ہونے پر اپنے شراب نوشی پر قابو پاسکتے ہیں۔ ان کے پینے کے اوسط دن 4.3 سے بہت زیادہ صحت مند 3.3 پر آ گئے ، شراب نوشی کی اکائییں 8.6 سے کم ہوکر 7.1 ہو گئیں ، اور وہ ایک مہینے میں 3 بار شراب نوشی کرنے سے صرف دو بار چلے جاتے تھے۔ اس طرح ، خشک جنوری ختم ہونے کے بعد 70 فیصد لوگوں نے اپنی صحت بہتر کی تھی۔
"ایک ماہ الکحل اتارنے کا آسان عمل لوگوں کو طویل مدتی میں کم پینے میں مدد کرتا ہے: اگست تک لوگ ہر ہفتے ایک اضافی خشک دن کی اطلاع دے رہے ہیں۔" "اس کے فوری طور پر خاطر خواہ فوائد بھی ہیں: دس میں سے نو افراد پیسے بچاتے ہیں ، دس میں سے سات بہتر نیند اور پانچ میں سے تین اپنا وزن کم کرتے ہیں… اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ صرف خشک جنوری کو مکمل کرنے کی کوشش کے حقیقی فوائد ہیں۔"
الکحل چینج یوکے کے سی ای او ڈاکٹر رچرڈ پائپر نے کہا ، "آسان الفاظ میں ، خشک جنوری زندگی بدل سکتی ہے۔" "ہم ہر روز ان لوگوں سے سنتے ہیں جنہوں نے ڈرائی جنوری کا استعمال کرتے ہوئے اپنے شراب نوشی کا ذمہ لیا تھا ، اور جو اس کے نتیجے میں صحت مند اور خوش محسوس کرتے ہیں۔" ڈرائی جنوری کے بارے میں شاندار بات یہ ہے کہ یہ واقعتا جنوری کے بارے میں نہیں ہے۔ 31 دن شراب سے پاک رہنا یہ ظاہر کرتا ہے کہ ہمیں تفریح ، آرام ، مزاج کرنے کے ل alcohol شراب کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ باقی سال ہم اپنے شراب پینے کے بارے میں بہتر فیصلے کرنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں ، اور ہم واقعی جتنا چاہتے ہیں اس سے زیادہ پینے میں پھنس جانے سے بچ سکتے ہیں۔
یقینا، ، پورے مہینے شراب نوشی سے آزاد رہنا کسی کے لئے بھی آسان نہیں ہے جو پینا پسند کرتا ہے۔ اور اگر یہ بات آپ کو پسند آتی ہے تو ، مجھے آپ کو ایک نصیحت کرنے کی اجازت دیں: کبھی کبھار پرچی سے خوفزدہ نہ ہوں۔
نئے سال کی قراردادوں کے بارے میں ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق ، وہ چیز جو 92 فیصد لوگوں کو اپنے "نئے سال ، نئے آپ" کے اہداف کو ان آٹھ فیصد سے الگ کرتی ہے جو حقیقت میں ان کو حاصل کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ مؤخر الذکر گروپ آگے ہل چلا جاتا ہے چاہے وہ یہاں اور وہاں ویگن سے گر۔ دیکھنے والے نے یہ بھی کہا کہ ، جبکہ فوائد تھوڑے سے کم ہیں ، شرکاء کے ذریعہ اطلاع دی گئی بہت سی تبدیلیوں کا سروے بھی ان لوگوں میں کیا گیا تھا جو ماہ کے کم سے کم حصے کے لئے شراب سے پاک رہنے میں کامیاب ہوگئے تھے۔
اور اگر آپ کو متاثر محسوس ہورہا ہے تو ، آپ کے خشک جنوری کو کامیابی کے ساتھ تشریف لے جانے کے لئے یہ 7 گنوتی چالیں دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔ آگے پڑھیں
اپنی جنسی اپیل کو فروغ دینے کا واحد واحد مؤثر طریقہ
کسی بھی لیڈی قاتل کے اسلحہ خانے میں خود کو فرسودگی سب سے مہلک ہتھیار ہے۔
والدینیت کے بعد حیرت انگیز جنسی تعلقات کے 5 بہترین طریقے
لیگوس اور رس رس کے درمیان شدید سنسنیوں کو کیسے یقینی بنائیں۔
مردوں کے لئے روزانہ کی بہترین جنس ڈرائیو بوسٹر
اپنے کارکردگی کے اہداف سے کبھی کمی نہ کریں۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
