اب ، جرنل آف بزنس وینچر میں ایک نئی تحقیق شائع ہوئی اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ تھوڑی سی غور و فکر کا خاص طور پر ان کارکنوں پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے جو زیادہ تر اکثر دباؤ ڈالنے اور نیند سے بھی محروم رہتے ہیں۔
محققین نے امریکہ کے آس پاس سے کل 434 کاروباری افراد سے کہا کہ وہ اپنی تھکن کی سطح کا اندازہ لگائیں ، کہ وہ ہر رات کتنے گھنٹے سوتے ہیں ، چاہے وہ مراقبہ میں مشغول ہوں یا ، اگر ایسا ہے تو ، کتنے دن تک۔ 40 فیصد سے زیادہ کاروباری افراد نے فی ہفتہ کم از کم 50 گھنٹے کام کرنے اور رات میں تجویز کردہ کم سے کم چھ گھنٹے سے کم سونے کی اطلاع دی۔
دونوں مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ اگرچہ مراقبہ کا لازمی طور پر ان لوگوں پر زیادہ اثر نہیں پڑتا تھا جن کو کافی نیند آئی تھی ، اس نے نیند سے محروم افراد میں سمجھے ہوئے تھکن کا مقابلہ کرنے کے لئے بہت کچھ کیا۔
اوریگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے کالج آف بزنس میں حکمت عملی اور انٹرپرینیورشپ کے معاون پروفیسر اور اس تحقیق کے سر فہرست مصنف ، چارلس مورنیکس نے کہا ، "آپ نیند کو ذہن سازی کی مشقوں سے تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن وہ معاوضہ اور ایک حد تک راحت فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔" "ایک ہفتے میں کم سے کم 70 منٹ ، یا دن میں 10 منٹ ، ذہن سازی کے مشق میں وہی فوائد ہوسکتے ہیں جو ایک رات میں 44 منٹ کی اضافی نیند رکھتے ہیں۔"
مراقبہ اور نیند کے انسانی جسم پر مختلف اثرات ہوتے ہیں۔ جبکہ نیند کو آپ کی توانائی کی سطح کو بھرنے اور آپ کو شفا بخش بنانے میں مدد فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، مراقبہ ایسے دباؤ کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو پہلی جگہ تھکن کا باعث بنتا ہے۔ لہذا جب کہ مراقبہ کسی بھی طرح اچھی نیند کی جگہ نہیں بننا چاہئے ، خاص طور پر طویل مدتی میں ، یہ آپ کو زیادہ پرسکون محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور خاص طور پر مصروفیت کے دوران کم تھکاوٹ کی ضرورت ہوتی ہے۔ اور اگر آپ کو ابھی تک یقین نہیں ہے کہ دراصل مراقبہ کرنا آپ کی چیز ہے تو ، اس 15 منٹ کی سرگرمی کو چیک کریں جو سائنس کے مطابق آپ کے دماغ کو صاف کرنے کی ضمانت ہے۔
ایک صفر بیلی کے لئے 4 بہترین اسموتھیاں
اگر آپ کے پاس صرف 30 سیکنڈ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانے کی طاقت ہوتی ، تو کیا آپ اسے استعمال کریں گے؟
5 آسان باورچی خانے میں منتقل
ہر کھانے اور کاک ٹیل گھنٹے کو ان چالوں کے ساتھ اگلی سطح پر لے جائیں جن میں صرف چند منٹ لگتے ہیں۔
ایک دن ایک کتاب؟ تیز رفتار پڑھنے کا راز
حیرت کی بات یہ ہے کہ چال کو زیادہ پڑھنے کی ضرورت نہیں ہے۔
کارڈیک گرفت سے دوچار کسی کی مدد کرنے کا صحیح طریقہ
ہر چیز جو آپ کو سی پی آر کے بارے میں سکھائی گئی ہے وہ غلط ہے۔
ایکی گائی ، نیو ہائج کے بارے میں آپ کو جاننے کے لئے ہر چیز کی ضرورت ہے
اگلے "زندگی کے فلسفہ" کے رجحان کو پوری دنیا میں پھیلاتے ہوئے دیکھیں۔
کیا یہ دنیا کا بہترین آملیٹ ہے؟
ہاں ، یہ تینوں انڈے بنیادی طور پر رہن کی ادائیگی ہیں۔
اوسط امریکی کس طرح سوتا ہے
پلس: ڈاکٹروں کے ذریعہ سفارش کی جانے والی رقم کی رقم لینے کے لئے ہمارے راز۔
