سلاخوں پر ہفتہ کی رات گھومنے کے بعد ، رات کے اچھ forے آرام کے ل your آپ کے سر پر تکیہ مارنے سے کچھ چیزیں بہتر محسوس ہوتی ہیں۔ لیکن جتنا آسان ہے شراب کے آرام دہ اثر کے تحت سو جانا ، مادہ صرف میٹھی نیند کا برم پیدا کر رہا ہے۔
جیسا کہ 30 سال سے زیادہ عمر کے ہر شخص بخوبی جانتے ہیں ، ایک بار جب آپ شراب سے متاثرہ آرام سے اٹھ جاتے ہیں (عام طور پر 2 سے 4 بجے کے درمیان) پیاس کی نیزہ سطح سے ایندھن پڑ جاتا ہے تو ، خاص طور پر نیند میں آنا مشکل ہے۔ ہم دلچسپ ذہنوں کی حیثیت سے ، ہم نے سائنس کے اندر غوطہ لگانے کا فیصلہ کیا ہے کہ شراب کیوں سونے کا وقت بزکِل ہے۔ تو آگے پڑھیں ، اور اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے ساتھ اکثر ایسا ہوتا ہے تو ، شراب کو ختم کرنے پر غور کریں۔ اور اگر یہ کام نہیں کرتا ہے تو ، رات کے وسط میں گرنے کے لئے بیک وقت سوتے ہوئے ان 10 گنوتی ترکیبیں حفظ کرنا نہ بھولیں۔
1 جب ہم سوتے ہیں تو جسمانی الکحل پر کارروائی ہوتی ہے
حقیقت میں ، سونے سے پہلے شراب نوشی بہت سی بے چین رات کی وجہ ہے — مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اوسطا 55 فیصد شرابی بے خوابی کا شکار ہیں۔ کیوں؟ جب ہم سوتے ہیں تو ، ہمارا جسم اپنے سسٹم میں موجود الکحل پر عملدرآمد کرنے کے لئے سخت محنت کر رہا ہے ، اور جب یہ ختم ہوجاتا ہے تو ، کوئی چیز ہمیں اٹھنے کا اشارہ دیتی ہے۔ ڈاکٹروں کو قطعی طور پر یقین نہیں ہے کہ جسم یہ کام کیوں کرتا ہے ، لیکن ان کا نظریہ یہ ہے کہ الکحل پر کارروائی کے بعد دماغ کے کیمیائی مادے جو ہمیں بیدار کرتے ہیں وہ متحرک ہوجاتے ہیں۔
"آپ کے تحول پر منحصر ہے ، شراب چند گھنٹوں کے بعد آپ کے سسٹم کو چھوڑ دے گا ،" نیند کے ڈاکٹر ڈیمین اسٹیونس نے ٹائم کو سمجھایا۔ "جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ اٹھتے ہیں۔"
2 شراب تکنیکی طور پر ایک دوائی ہے
شٹر اسٹاک
"الکحل افسردہ ہے ، جس سے کسی کو یہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ جیسے وہ ان کو راحت بخشتا ہے اور نیند آنے میں ان کی مدد کرتا ہے ،" ایم ڈی ، چارلن گامالڈو نے روزانہ کی صحت کو سمجھایا۔ "لیکن آپ کے سسٹم میں الکحل بھی تیزی سے میٹابولائز ہوجاتا ہے اور ، جب آپ کا جسم الکحل کو ختم کر دیتا ہے تو ، اس کا زیادہ امکان ہوتا ہے کہ جس کی وجہ سے ہم صحت یاب ہو کر کہتے ہیں۔"
اس صحت مندی کی آگاہی ، جیسا کہ اس کے بارے میں جانا جاتا ہے ، بالکل وہی ہے جو ہماری آر ای ایم نیند میں خلل ڈالتا ہے ، نیند کا بحالی مرحلہ جو ہمیں یادوں کو محفوظ رکھنے اور یہاں تک کہ نئی معلومات سیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ لوگ اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ شراب تکنیکی طور پر ایک منشیات ہے ، اور اس کے اثرات پر عمل درآمد کرنے کے لئے ہمارے جسم کو اوور ٹائم میں کام کرنا پڑتا ہے۔
3 شراب آپ کو باتھ روم میں جاتی ہے Go ایک بہت
شٹر اسٹاک
اس کے علاوہ ، کچھ اور واضح وجوہات بھی ہیں جن کی وجہ سے شراب ہمیں بے چین کرتا ہے۔ چارڈنائے کے چند گلاسوں کے بعد ، جسم اس تمام الکحل کو تحول میں لانے کے لئے سخت کوشش کر رہا ہے ، جس کا مطلب ہے کہ آپ کا مثانے تیزی سے بھر رہا ہے اور اسے خالی کرنے کی درخواست کرتا ہے۔ یہ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ الکحل آپ کو پانی کی کمی سے دوچار کرتا ہے ، لہذا آپ کا جسم آپ کو پانی کے ایک گلاس کے لئے بیدار کرنے کی کوشش کرے گا۔
4 الکحل پر کارروائی کے ل To جسم کو وقت کی ضرورت ہے
5 تھوڑا سا الکحل طویل راستہ طے کرتا ہے
اچھی طرح سے سونے کے بارے میں مزید نکات کے ل Your ، اپنی بہترین نیند کے لئے یہ 70 تجاویز دیکھیں۔
