ہم سب جانتے ہیں کہ روزانہ تجویز کردہ آٹھ گھنٹوں کی نیند آپ کی صحت کے ل. بہت ضروری ہے۔ یہ ڈیمنشیا سے بچنے میں مدد دیتا ہے ، افسردگی اور دیگر جذباتی عوارض کے خطرے کو کم کرتا ہے ، اور آپ کو موٹاپا ، بے خوابی ، مادے کی زیادتی اور ADHD کا شکار ہونے کا امکان کم بناتا ہے۔ اب ، نیند ریسرچ کے جرنل میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کا کہنا ہے کہ اس سے آپ کو بہتر والدین بننے میں بھی مدد ملتی ہے۔
الینوائے یونیورسٹی میں انسانی ترقی اور خاندانی مطالعہ کے محقق کیلی ٹو اور ان کے ساتھیوں نے 234 ماؤں سے کہا کہ وہ نیند کے اوسط معیار کا تعین کرنے کے لئے لگاتار سات راتوں تک اپنی کلائی پر ایکٹیگراف پہنیں۔
انہوں نے اپنے نوعمر بچوں کو بھی سوالیہ نشان دیا ، جن کی اوسط عمر 15 سال تھی ، ان سے اپنی ماؤں کی والدین کی صلاحیتوں کا اندازہ کرنے کو کہا۔ پرامپٹ میں "جب میں کوئی غلط کام کرتا ہوں تو مجھے آسانی سے چھوڑ دیتا ہے ،" جیسے بیانات شامل ہیں ، "" میری خواہش سے کچھ نہیں کہہ سکتا ، "یا" یہ دیکھنے کے لئے جانچ نہیں پڑتی ہے کہ کیا میں نے اس نے مجھے بتایا ہے۔ " نتائج میں پتا چلا ہے کہ جتنی بھی ماں سوتی ہے ، یا اس کی نیند کا شیڈول جتنا خلل پڑتا ہے ، اتنا ہی وہ اپنے بچوں کو برے سلوک سے دور ہونے دیتا ہے یا اس بات کا یقین کرنے میں ناکام ہوتا ہے کہ وہ ٹھیک ہے۔
"ہم نے محسوس کیا ہے کہ جب ماؤں کو کافی نیند نہیں آ رہی تھی ، یا کم معیار نیند نہیں آ رہی تھی ، تو اس کا ان کے نوعمروں کے ساتھ جائز ہونے کی سطح پر اثر پڑتا ہے ،" ٹو نے یونیورسٹی کے ایک نیوز لیٹر میں کہا۔ "یہ ہوسکتا ہے کہ وہ زیادہ چڑچڑا ہوں ، خراب ہونے والی توجہ کا تجربہ کریں ، یا زیادہ تھک گئے ہوں کہ وہ اپنے والدین میں کم مستقل رہتے ہیں۔ لیکن اس کے علاوہ ، ہمیں یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ مائیں جو مناسب نیند لے رہی ہیں ان کا امکان کم ہی ہوتا ہے۔ اپنے نوعمروں کے ساتھ جائز"
یہ ایک اہم تلاش ہے ، اس کے پیش نظر کہ اس تحقیق سے پہلے پتہ چلا ہے کہ جائز والدین کے ساتھ بچوں کو ماد abuseہ استعمال اور اسکول کو اچھالنے جیسے خطرناک سلوک میں زیادہ دخل لیا جاتا ہے۔
یہ خاص طور پر افریقی نژاد امریکی ماؤں اور کم معاشی معاشی پس منظر سے تعلق رکھنے والے افراد کے بارے میں سچ تھا ، جس کے بعد میں خاص طور پر تھک جانے اور زحمت کا شکار ہوجاتے ہیں جن کی وجہ سے وہ اپنے بچوں کی تلاش کرنے سے روکتے ہیں۔
"مطالعات میں نسلی اقلیت اور سماجی و معاشی طور پر پسماندہ افراد میں نیند کی تفاوت کی دستاویز کی گئی ہے ، اور ہماری تلاشیں اس کے مطابق ہیں۔ معاشرتی معاشی حیثیت کے ل we ، ہمیں ان ماؤں کا سامنا کرنے والے یومیہ تناؤ یا چیلنجوں پر غور کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔" "نچلے معاشرتی معاشرتی گھروں کی ماؤں کو اضافی تناؤ یا مالی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جو ان کی نیند اور / یا والدین کو متاثر کر سکتے ہیں۔ لیکن حیرت انگیز بات یہ ہے کہ نسلی اقلیت اور معاشرتی معاشرتی طور پر پسماندہ ماؤں کے لئے والدین کے طرز عمل پر اعلی معیار کی نیند کے مثبت اثرات ہمیں بھی ملتے ہیں۔"
نتائج سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ والدین کو اپنے سوتے وقت کے ساتھ بھی سختی کی ضرورت ہے جتنی کہ وہ اپنے بچوں کے ساتھ ہیں۔
ٹو نے کہا ، "نیند تبدیلیوں کے لحاظ سے مداخلت کرنے کا ایک آسان نقطہ ہے جو افراد کر سکتے ہیں۔ جیسے کیفین نہ پینا یا سونے کے وقت قریب سے ورزش کرنا ، سونے کے وقت کا معمول قائم کرنا ، اور نیند کے ماحول کے بارے میں سوچنا۔" "والدین اپنے بچوں کی بات کرتے ہو thinking ان چیزوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں ، لیکن والدین کے لئے اتنا ہی ضروری ہے کہ انہیں نیند آجائے کیونکہ اس سے ان کے خاندانی تعامل اور بچوں کی فلاح و بہبود متاثر ہوسکتی ہے۔"
مناسب نیند کے معمول کے حصول کے بارے میں مزید نکات کے ل، ، اپنی بہترین نیند کے لئے 70 نکات دیکھیں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔