کام میں پریشانی ، زندگی میں کہیں بھی کی طرح ، عموما a ایک اچھی چیز نہیں سمجھی جاتی ہے۔ آپ کو ان تمام چیزوں سے مغلوب ہونا جو آپ نے کرنا ہے — یا کسی کام کو مکمل کرنے کی اپنی صلاحیت پر زور دینا fear آپ کو خوف سے مفلوج کرسکتا ہے ، آپ کو مؤکلوں یا ساتھی کارکنوں سے مار ڈالنے کا سبب بن سکتا ہے ، اور یہاں تک کہ آپ کو کینسر کی علامت بناتا ہے۔ اور دیگر بیماریاں سڑک کے نیچے۔
یہ سب ابھی بھی درست ہے ، اور روزانہ کی بنیاد پر پریشانی کا شکار 72 فیصد امریکی کہتے ہیں کہ یہ ان کے کام اور ذاتی زندگی میں مداخلت کرتا ہے۔ لیکن جرنل آف اپلائیڈ سائیکولوجی میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ایک اعتدال پسند اضطراب دراصل آپ کے کام کی کارکردگی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔
تنظیمی طرز عمل کی ماہر اور ٹورنٹو یونیورسٹی کے مطالعے کے شریک مصنف جولی میک کارتی نے کہا ، "اگر آپ کو بہت زیادہ پریشانی ہے اور آپ اس سے پوری طرح ہنگامہ کھاتے ہیں ، تو یہ آپ کی کارکردگی کو پٹڑی سے اتارنے والا ہے۔" "دوسری طرف ، اضطراب کی اعتدال پسند سطح کی کارکردگی کو آسان بنانے اور چلانے میں مدد مل سکتی ہے۔"
کلیدی اور یہ اہم ہے - پریشانی کو دور کرنے کی بجائے پریشانی کو دور کرنا۔ بونی ہیڈن چینگ ، ہانگ کانگ پولی ٹیکنک یونیورسٹی کے اسسٹنٹ پروفیسر اور اس مطالعے کے سر فہرست مصنف ، نے اس کا موازنہ ان کھلاڑیوں سے کیا ، جو اپنی پریشانی کو اپنے طرز عمل کو منظم کرنے اور ہاتھ میں کام پر توجہ دینے کے ل task تربیت یافتہ ہیں۔
اس کو سیلف ریگولیٹری پروسیسنگ کہا جاتا ہے ، اور اس میں مطلوبہ طرز عمل کے معیارات طے کرنے ، ان معیارات کو پورا کرنے کی تحریک پیدا کرنے ، ان معیارات تک پہنچنے میں روکنے والے کسی بھی خیالات کی نگرانی اور اپنے حصول کے راستے میں آنے والی خواہشات پر قابو پانے کے لئے قوت ارادی کی تشکیل شامل ہے۔ اہداف۔
چینگ کا اعتدال ہے کہ اعتدال پسند اضطراب ، خود ضابطہ عمل کے تیسرے مرحلے میں مدد کرتا ہے۔
چینگ نے کہا ، آخر کار ، اگر ہمیں کوئی پریشانی نہیں ہے اور ہم صرف کارکردگی کی پرواہ نہیں کرتے ہیں ، تو ہم کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کریں گے۔
بے شک ، چونکہ جو کوئی بھی اضطراب کا شکار ہے وہ اچھی طرح جانتا ہے ، اس کے انتظام میں کافی حد تک اندرونی طاقت ، خود آگاہی ، اور جذباتی ذہانت کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن ایسا کیا جاسکتا ہے۔
چینگ نے کہا ، "بےچینی کا انتظام کام کی جگہ کی بےچینی کے محرکوں کو پہچاننے اور ان کو حل کرنے کے ذریعہ کیا جاسکتا ہے ، لیکن کارکردگی کو آگے بڑھانے کے ل. اس کا فائدہ اٹھانے کے طریقے سے بخوبی آگاہ رہنا۔"
اس مطالعے میں ، مایوسی ، وسائل کی کمی ، علمی حوصلہ افزائی پروسیسنگ ، اور کارکردگی کے ماضی کے نظریات سے یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے ، جس میں نہ صرف انفرادی خود کی بہتری کے لئے مضمرات ہیں ، بلکہ یہ ممکنہ تربیت بھی ہے کہ کمپنیاں ملازمین کو ان کے استعمال میں مدد کے ل adop اپناسکتی ہیں۔ اپنی ملازمتوں پر بہترین ممکنہ نتائج حاصل کرنے کی بے چینی۔
اپنی کارکردگی کو فروغ دینے کے بارے میں سائنس پر مبنی مزید نکات کے ل For ، چیک کریں کہ اعلی دفتر کے فرش پر کام کرنا آپ کے فیصلے کو کیوں متاثر کرتا ہے۔ اور اگر آپ کام پر شدید تناؤ کا شکار ہیں تو ، صرف 30 سیکنڈ (یا اس سے کم!) میں ڈی اسٹریس کے 30 طریقے چیک کریں۔
