آپ کے بیٹھنے پر رولس ظاہر ہوتے ہیں جو آپ بیٹھے ہوئے ہیں اس کا جزوی نتیجہ ہوتا ہے۔ زیادہ تر لڑکوں کی طرح ، آپ بھی شاید اپنے دن کا زیادہ تر حصہ کمپیوٹر اسکرین پر گھورتے ہوئے گزارتے ہیں۔ جب آپ کی ریڑھ کی ہڈی کا شکار ہوتا ہے تو ، یہ آپ کے مڈریف کو دباؤ دیتا ہے ، اور آپ کے پیٹ کی کسی بھی چربی کو تیز کرتا ہے۔
اگر آپ کو یہ پریشان کن یا غیرجانبدار محسوس ہورہا ہے تو ، ہر بار جب آپ بوجھ اٹھائیں گے تو اپنی کرن کے بارے میں ہوش میں رہنے کی کوشش کریں - سوچئے کہ آپ کے سر کے اوپر چھت سے منسلک ہے اور آپ کو اوپر کی طرف کھینچا جارہا ہے۔ آپ اپنے ورزش کے معمولات میں اعلی کیبل سپلٹیبل استحکام کا کام بھی کرسکتے ہیں ، جو آپ کے بنیادی کو مضبوط بنانے کا واحد واحد موثر طریقہ ہے۔
ایک اور اشارہ: اگر آپ بہت زیادہ گاڑی چلاتے ہیں تو ، اپنے ریرویو ویژن آئینے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کو پیچھے دیکھنے کے لئے سیدھے بیٹھے رہنا پڑے۔ دونوں تدبیریں آپ کے جسم کو اچھی کرنسی کو برقرار رکھنے کے لئے تربیت دینے میں مدد دیں گی اور ناجائز رولس کو کم کرنے میں مدد کریں گی۔ اگر آپ واقعی چیزوں سے محنتی ہونا چاہتے ہیں تو ، ہفتے میں کچھ دن سوئس گیند کو اپنے دفتر کی کرسی کے ل for رکھیں۔ کولوراڈو کے دورنگو آرتھوپیڈکس کے ایک آرتھوپیڈک سرجن ایم ڈی ، جم یوسف کا کہنا ہے کہ گیند پر بیٹھنا آپ کے جسم کو متوازن کرنے کے لئے آپ کے جسم کو توازن دینے پر مجبور کرے گا۔
40 سال سے زیادہ عمر والے کسی بھی لڑکے کے ل good اچھ postی کرنسی کو برقرار رکھنا خاصا ضروری ہے ، خاص طور پر جو کمر کے درد میں مبتلا ہیں۔ ایک بار ان کی پانچویں یا چھٹی دہائی میں ، مرد آہستہ آہستہ ہڈیوں کی کثافت کھو دیتے ہیں۔ یہ نقصان - جسے آسٹیوپوروسس کہا جاتا ہے most ریڑھ کی ہڈی میں سب سے زیادہ واضح کیا جاتا ہے ، جہاں آپ کے 70 سال تک مائکروسکوپک فریکچر آپ کو دو انچ تک سکڑ سکتا ہے۔ نیو یارک شہر میں بیت اسرائیل میڈیکل سنٹر کے اسپائن انسٹی ٹیوٹ کے ایم ڈی ، ایم ڈی ، آنڈریو کاسڈن کا کہنا ہے کہ ، آپ کے کشیرکا اور ڈسکس کی عمر ، ان کی صف بندی میں تبدیلی ، جس سے آپ کا پیٹ بڑا ہوتا ہے۔
آپ ہڈیوں پر دباؤ ڈالنے والی سرگرمیوں ، جیسے چلانے اور وزن اٹھانا ، اور کچھ بی 12 پاپپ میں شامل کرکے عمل کو الٹا سکتے ہیں۔ بوسٹن میں ٹفٹس یونیورسٹی کے محققین نے حال ہی میں پایا ہے کہ 6 مائکروگرام (ایم سی جی ایس) سے نیچے وٹامن کی سطح ہڈیوں کے خاتمے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ روزانہ ملٹی وٹامن لے کر یا مضبوط ناشتہ کا اناج کھا کر اپنے 6 mcgs حاصل کریں۔
