ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ہائپوتائیرائزم

ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ہائپوٹائیڈرایڈزم - فعال تائیرائڈ کے تحت - آپ کو ارتباط دل کی بیماری کے اضافی خطرے میں ڈالیں. ان حالات میں سے کوئی بھی آپ کو دل کے حملوں اور سٹروکوں کو زیادہ حساس بنائے گا. تینوں سے مصیبت ایک خطرناک مجموعہ ثابت کر سکتا ہے. خوش قسمتی سے، غذا اور طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ ساتھ ادویات آپ کے دل کی صحت میں بہتری میں بہتری پیدا کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

علامات

ہائی بلڈ پریشر نہ ہی اعلی کولیسٹرول کسی بھی علامات کو پیش کرتے ہیں یا جب تک آپ دل کی بیماری کو تیار نہیں کرتے ہیں. ہائپوٹائیڈیریزم علامات پیش کرتا ہے، جو آپ کے تھائیڈروڈ گرینڈ کے ساتھ مسئلہ کی شدت کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. کچھ علامات میں غیر معمولی وزن، تھکاوٹ، سردی، عضلات کی کمزوری اور ڈپریشن میں اضافہ ہوا ہے. ہائپوٹائیڈوریزم بھی آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے تھرایڈ کو مناسب فنکشن میں واپس لینے کے لئے ادویات کا تعین کرسکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی آپ کے ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لئے ادویات کا تعین کرسکتا ہے لیکن آپ کو اپنے کھانے کی عادات میں یقینی طور پر یقینی طور پر تبدیل کرنے کی سفارش کرے گی.

ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنا

خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لئے، سوڈیم پر مشتمل نمک اور فوڈوں کی اپنی مقدار کم کریں جیسے ساؤٹ ساس اور عملدرآمد گوشت. آپ کو پوٹاشیم کی کھپت میں بھی اضافہ کرنا چاہئے. پوٹاشیم میں خاص طور پر اعلی خوراک شامل ہیں میٹھی آلو، کھالیں، سفید پھلیاں اور سویا دودھ کے ساتھ سفید آلو. Nonfat اور کم چربی کی دودھ کی مصنوعات میں پوٹاشیم کی زیادہ مقدار، لیکن تھوڑا کولیسٹرول یا چربی بھی شامل ہوتی ہے، لہذا وہ آپ کے بلڈ پریشر کے ساتھ ساتھ آپ کے کولیسٹرول کو بہتر بنا سکتے ہیں.

آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے، آپ کی خوراک میں کولیسٹرول، سنترپت چربی اور ٹرانسمیشن چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے. ہائی بلڈ پریشر اور ہائپوتھائیڈرایڈیم سے وزن میں اضافہ دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ. اس کا مطلب ہے کہ آپ کو کولیسٹرول اور چربی کی مقدار کے لئے کم کے آخر میں سفارشات پر عمل کرنا چاہئے: 200 ملی گرام کولیسٹرول، سیر شدہ شدہ چربی کی 16 جی، ٹرانسمیشن چربی کی 2 جی اور کل چربی کے 44 جی، صحت مند مچھلی اور زیتون کا تیل بھی شامل ہے. MayoClinic. آپ کو آپ کی غذا میں چینی کی مقدار کو کم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے، باقاعدگی سے مشق کریں اور آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں، پورے اناج، پھل، سبزیوں اور انگلیوں میں فائبر شامل کریں.

غذا انتخاب

آپ کے غیر فعال تھائیڈرو کی وجہ سے کھانے کے عوض سوڈیم اور سٹیورڈ چربی کی کمی رکھنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں جو کھانے والے اشیاء ہببوت، پانی سے بھرا ٹونا اور سیلون جیسے پتلی جانوروں میں شامل ہیں. اس طرح کے سیاہ، گردے اور لیما پھلیاں جیسے تہوں؛ آلو، گندم کی چکن اور براؤن چاول جیسے سارا اناج؛ سیب، اورنج اور ناشپاتیاں جیسے پھل؛ اس طرح کے پالک، کالی اور کالروں، اور ناپسندیدہ گری دار میوے اور بیج جیسے سبزیاں.