بچے تازہ ترین ٹیلی ویژن کے اشتہار پر مبنی اناج کا انتخاب کریں یا باکس میں آنے والے پیارا ابھی تک بیکار کھلونا. والدین کی حیثیت سے، آپ ان کو ایک اناج کھاتے ہیں جو وٹامن اور معدنیات کو پیش کرتے ہیں اور ان کے دن بھر میں انہیں مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں. والدین اور بچے دونوں کو مطمئن کرنے والے اناج کو تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن بچوں کے لئے اناج بہت زیادہ ریشہ، ضروری غذائیت اور اچھے ذائقہ پیش کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فائبر کی اہمیت
غذائی ریشہ ایک پودے پر مبنی کھانا کا حصہ بیان کرتا ہے، جیسے پھل، سبزیوں یا اناج، جیسے ہضم نظام کو توڑ نہیں سکتا. کیونکہ ریشہ اب تک ہضم پٹ میں رہتا ہے اور پانی جذب کرتا ہے، اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء طویل عرصہ تک طویل عرصے تک فکری کا احساس فراہم کرتا ہے. فائبر آپ کے بچے کے عمل انہضام کے نظام کو قبضہ کرنے کے لۓ صحت مند روک تھام کی دشواریوں جیسے قبضے میں بھی مدد کرتا ہے. آپ کے بچے کے لئے ہائی فائبر ناشتا اناج کا انتخاب اس کے پیٹ سے مطمئن رکھتا ہے لہذا اس کا دماغ تیز ہوتا ہے.
فائبر کی انٹیک
بہت سے بالغ اور بچے فی دن فیبرک کی سفارش کردہ رقم حاصل کرنے میں ناکام رہتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف میڈیسن فوڈ اینڈ غذائیت بورڈ نے تجویز کی ہے کہ 1 سے 3 سال کی عمر میں فیبرک فی دن 19 بچوں کو کھاؤ، اور 4 سے 8 سال کی عمر میں بچوں کو فی دن فی 25 گرام ملے. کولوریہ اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع کے مطابق، 2. کسی بھی غذا میں 5 سے 4 4. ریشہ کی 9 جی فائبر کا ایک اچھا ذریعہ سمجھا جاتا ہے، جبکہ 5 سے زائد جی فائبر کا بہترین ذریعہ ہے. آپ کے بچے کے لئے اناج کا انتخاب کرتے وقت، غذائیت کا لیبل پڑھیں جس کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے کہ کتنے اناج میں کافی فائبر مواد موجود ہے.
Cheerios
جنرل ملز کی طرف سے تیار ایک اناج، Cheerios، فائبر کا ایک اچھا ذریعہ کے طور پر کام کرتا ہے. واقف پیلے رنگ میں بچوں اور بالغوں کی طرح ایک دوسرے سے محبت کرتا ہے. غذائی وسائل کے مطابق، ایک 1 کپ کی خدمت میں ریشہ 4 جی فراہم کرتا ہے، اس کی سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں 14 فی صد بناتا ہے. مختلف قسم کے ذائقوں میں دستیاب ہے جو ریشہ کا ایک اچھا ذریعہ ہے جیسے پورے اناج، شہد نٹ اور دار چینی پھٹ کے طور پر کام کرتا ہے، Cheerios ایک بچے کے ذائقہ کلیوں اور ایک اچھا والدین کی خواہش کو پورا کرتا ہے.
ٹھنڈے مینی پہیے
ٹھنڈے مینی گائے کا ایک مکمل ٹھنڈے ٹھنڈے کوٹنگ کی میٹھی کے ساتھ پورے اناج کی غذائیت کو یکجا. بچوں کو ٹھنڈے سے محبت کرتے ہیں، جبکہ والدین غذائیت سے محبت کرتے ہیں. Frosted مینی گائے کی ایک 1 کپ کی خدمت پر مشتمل ہے 5 جی فائبر، ریشہ کی ایک بہترین ذریعہ کے طور پر درجہ بندی. چھوٹے بچوں کو کھانے کے لئے آسان بنانے کے لئے تھوڑا سا کاٹنے میں بھی دستیاب ہے، فراڈ مینی وائٹس ایک اچھی طرح سے متوازن ناشتا میں شراکت کرتی ہیں یا ایک بہت سستے ناشتا بناتے ہیں.
ریزن بران
انگور خشک کرنے والی میٹھی سستے، ایک پورٹیبل تیار شدہ کھانے کے طور پر سبھی قدرتی پھل ناشتے کی خدمت کرتے ہیں. ردیوں میں ریشہ موجود ہے اور جب گندم گندم کے چکنوں میں اضافہ ہوتا ہے تو اس میں کمی اور مٹھائی کا مجموعہ بچوں اور والدین دونوں کو مطمئن ہوتا ہے.اگرچہ مختلف مختلف مینوفیکچررز سے دستیاب ہے، عام طور پر، ریزین بران کی خدمت کرنے والا 1 کپ، ریشہ کا ایک بہترین ذریعہ بنا کر ریشہ کی 7 جی فراہم کرتا ہے.
