نئے حاملہ ہونے کی وجہ سے یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اپنی معمولی ورزش کا معمولات دینا پڑے گا، بشمول اعلی اثرات سے متعلق ائروبکس. اگرچہ آپ ڈر سکتے ہیں کہ آپ کے بڑھتے ہوئے کنواری "گرے" ہوسکتے ہیں جیسے آپ کودتے ہیں اور اچھال دیتے ہیں، کیونکہ ان کی ساخت کی ساخت کی وجہ سے یہ ایک ناممکن طور پر ناممکن واقعہ ہے. تاہم، اعلی اثرات سے متعلق ایروبکس جسمانی چوٹ کا خطرہ رکھتے ہیں جو سنجیدگی سے نمٹنے کے قابل ہوسکتے ہیں. کسی بھی اعلی اثرات کی مشقوں میں ملوث ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
تعریف
ہائی اثر اثرات کی سرگرمیوں پر مشتمل ہے جہاں پاؤں دونوں ہی زمین پر ایک ہی وقت میں رہتے ہیں. اس میں ایروبکس مرحلہ کورس، چل رہا ہے، ٹہلنا، جیک کود اور چھلانگ رسی ہے. آپ کی صحت کے لئے ایروبک سرگرمیاں فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ گردش کو بہتر بناتے ہیں، کارڈی فن کو بہتر بناتے ہیں اور دیگر چیزوں کے درمیان آکسیجن کے جسم کی کھپت میں اضافہ کرتے ہیں. ابتدائی حمل کے دوران ان سب کے فوائد اہم ہیں.
خطرات
ہائی ٹرانسمیشن میں پہلی خطرناک خطرناک ہوسکتا ہے. غیر مستحکم کھلاڑیوں کو گرنے کی بڑھتی ہوئی خطرہ، اور زخمی ہونے والے جوڑوں اور لیگامینٹس، جس میں مستقل نقصان پیدا ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، بھی تجربہ کار کھلاڑیوں کو دوسرے اور تیسری سنواریاں کے دوران اعلی اثرات سے متعلق ایروبکس سے بچنے کی ضرورت ہے. ان کے بعد کے سارے عرصے تک، آپ کے جسم کو ایک ہارمون جاری کرتی ہے جس کی وجہ سے ترسیل کو سہولت دینے کے لۓ جوڑوں کی لگیوں کو ڈھونڈنا پڑتا ہے. اس ڈھیلا ریاست میں، وہ زخمی ہونے کے لئے زیادہ حساس بن جاتے ہیں.
متبادل
اگر آپ کے رگڑنے والے آپ کو اعلی اثرات سے متعلق ایروبکس سے بچنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں تو آپ کے پاس مختلف مشق کے اختیارات ہیں. کم اثرات والے ایروبکس ابھی بھی چوٹ کے خطرہ کے بغیر بہترین صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں. امریکی حاملہ ایسوسی ایشن حمل کے تمام مراحل میں عورتوں کے لئے تیراکی، سٹیشنری سائیکلنگ، چلنے، یوگا اور پانی کے ہوائی اڈے جیسے کم اثر اثرات کا مشورہ دیتے ہیں.
انتباہات
آپ کو ابتدائی حمل کے دوران جو بھی انتخاب کرتے ہیں وہ منتخب کریں، خاص حفاظتی احتیاطی تدابیر لیں. پہننے کے جوتے آپ کے کھیل کے لئے پہننے کے لئے آپ کے نقصان کے خطرے کو کم کرنے کے لئے. پانی سے کافی مقدار میں پانی پینے کے لۓ یاد رکھیں، کیونکہ آپ کے بچے کو زیادہ سے زیادہ اور پانی کی کمی کا خطرہ ہوسکتا ہے. اگر آپ چکن، ناپسندیدہ، ہوشیار بننے کے دوران استعمال کرتے ہوئے یا خون سے بچنے یا خون سے بچنے کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کی سرگرمی کو فوری طور پر روک دیں اور اپنے ڈاکٹر کو کال کریں.
