آپ کی گردن میں "آدم کی سیب" کے قریب واقع تھائیڈرو غدود، آپ کے جسم کی میٹابولزم کو کنٹرول کرنے کا اہم کام ہے. اس بیماری کی وجہ سے اس بیماری کی وجہ سے بیماریوں میں ڈپریشن، تھکاوٹ، وزن، مشترکہ درد، بالوں کا نقصان، آپ کے چال چلنے کا امکان، اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. دباؤ اور متوازن پروٹین کے ذرائع میں زیادہ سے زیادہ غذا تائیدریڈ تقریب کی حمایت کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
کم پروٹین غذا کے اثرات
غذائیت کے مشیر ڈاکٹر رے پاٹ کے مطابق، پروٹین میں کم خوراک یا پروٹین کے ذرائع کے عدم توازن سے متعلق جسم کو دباؤ، تائیرائیڈ گراؤنڈ کی دھن کی وجہ سے. اس قسم کی غذا تائیرائڈ ہارمون کی سپلیمنٹس کے جسم کے ردعمل کو بھی کم کر سکتی ہے اور اس کے علاوہ مجموعی طور پر چلے گئے ہیں. ڈاکٹر پاٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ مجموعی طور پر پروٹین کی انٹیک کے لئے واحد یا سبزیوں یا گوشت کے ذریعہ کسی بھی وزن میں کافی زیادہ وزن نہیں ہے.
پروٹین کی صحیح مقدار
اس کی کتاب "تائائڈریڈ ڈیٹ" میں، مریم جے شوموم کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہمارے ہر روز میں روزانہ کھانے میں ایک سے دو حصوں میں لبنان پروٹین شامل ہیں. آپ کو صبح میں آپ کی میٹابولزم کو ناشتا کے ساتھ ناشتا کے ساتھ کم از کم 20 جی پروٹین بھی شامل کر سکتے ہیں. روزانہ پروٹین کی مقدار 70-100 جی کے طور پر ہونا چاہئے.
پروٹین کے ذرائع
صرف سبزیوں کے ذریعہ کافی پروٹین کو کافی مقدار میں فراہم نہیں کرسکتے ہیں جبکہ گوشت پروٹین میں زیادہ غذا جسم کو امینو ایسڈ سے ہٹ سکتی ہے. ڈاکٹر پاٹ پروٹین کے ذرائع کو توازن کرنے کی سفارش کرتا ہے، بشمول شیشے، گری دار میوے، شیلفش اور آلو کے ساتھ مل کر ایک دن کو دودھ کی کوارٹج سمیت. دیگر موٹے پروٹین کے اختیارات میں مچھلی، چمکیلی ترکی یا چکن چھاتی شامل ہیں، اور گوشت، لیمب یا پورک جیسے گوشت کی کم مقدار میں کم مقدار میں شامل ہیں.
سویا پروٹین اور تھائیڈرو
ساؤ پروٹین کو اس کے پلانٹ کی بنیاد پر ایسٹروجن مواد کی وجہ سے تھائیڈرو کی تقریب کو روکنے کے لئے مل گیا ہے. ڈاکٹر پییٹ کے مطابق، ایسٹروجن تھائیڈروڈ ہارمون کی رہائی کو روکتا ہے اور ہایپوٹائیوڈیریزم یا غیر فعال تائیرائڈ کی قیادت کرسکتا ہے. غذائی سویا کی بڑی مقدار سے بچا جاسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کی شرط ہے کہ پہلے سے ہی آپ کے تھرایڈ کی تقریب کو دبا دیا جائے.
دل کی صحت کے خیالات
ایک فعال فعال تھرایڈ گرڈ کولیسٹرل کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے، بشمول کم کثافت لپپروٹینینس یا آپ کے خون میں خراب کولیسٹرول شامل ہیں. ناجائز، یہ دل کے دورے کے لئے اپنے خطرے کو دوچار کر سکتا ہے. اگر آپ اپنے روزانہ پروٹین کی مقدار میں اضافہ کر رہے ہیں تو یہ آپ کے خطرے کو بڑھانے سے بچنے کے لئے پروٹین پر قابو پانے کے لئے اعلی چربی کے ذرائع سے بچنے کے لئے ضروری ہے.
