ہپ اغوا اور فکسور کشیدگی ہوتی ہے جب مشق یا کھیلوں کے دوران پریشان ہونے کی وجہ سے ہپ کی پٹھوں یا پٹھوں کو بڑھا یا ٹھوس ہوتا ہے. اکثر ان زخمیوں کو آرام دہ اور پرسکون، تھراپی اور ادویات کے کئی ہفتوں کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ اس بات کو یقینی بنائے کہ جسمانی سرگرمی کو واپس آنے سے قبل کشیدگی سے شفا ملے.
دن کی ویڈیو
ہپ کے اناتومیہ
ہپ ایک گیند اور ساکٹ مشترکہ ہے جسے فاسور یا ران ہڈی سے جوڑی ساکٹ میں جوڑتا ہے. یہ مشترکہ ٹانگ کی تحریک کی اجازت دیتا ہے. ہپ مشترکہ کئی حصوں سے بنا ہے، بشمول گریٹر ٹرینکنٹر اور سبق ٹرینکنٹر. گریٹر ٹرینکنٹر یہ نقطہ نظر ہے جہاں بٹوں سے بہت سے عضلات مل جاتے ہیں اور ہپ اغوا یا تحریک کو طرف سے طرف سے لے جاتے ہیں. سبق ٹرینکنٹر اس نقطہ ہے جہاں iliopsoas پٹھوں ہپ مشترکہ سے منسلک ہے اور ٹانگ کی آگے کی حرکت کی اجازت دیتا ہے، دوسری صورت میں ہپ کی حرکت کے طور پر جانا جاتا ہے.
حادثات کی وجہ سے
MayoClinic کے مطابق. کام، اختتام کاروں اور لچکدار جوڑوں میں ہپ کشیدگی دو اہم وجوہات ہیں. کشیدگی کا پہلا اور کم عام سبب ہپ کے ساختمم غیر معمولی ہے. ہپ کشیدگی کے لئے دوسرا اور زیادہ عام وجہ تکرار اور جمپنگ جیسے جسمانی سرگرمی ہے. ان قسم کی چوٹیاں عام طور پر ایسے لوگوں میں ملتی ہیں جن میں سرگرمیوں میں فٹ بال، باسکٹ بال، فٹ بال، گولف اور بیلے شامل ہیں.
علاج کی اقسام
رننگ ٹائمز میگزین سے ڈاکٹر کیتی فیزرر کے مطابق، ایک پیچیدہ ہپ لچکدار یا اغوا کے لۓ کئی قسم کے علاج ہیں. سوجن کو کم کرنے کے لئے آپ کو برف کے کئی بار لاگو کرنا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر مشترکہ طور پر سوزش کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اینٹی سوزش دواؤں کو پیش کرسکتا ہے. زخمی علاقے کو یا کسی جسمانی سرگرمی کی طرف سے یا متبادل سرگرمی میں تبدیل نہیں کرنی چاہئے جو ہپ کو متاثر نہیں کرے گا، جیسے تیراکی بھی سفارش کی جاتی ہے. آپ کو ہپ کو بحال کرنے کے لئے جسمانی تھراپی بھی حاصل کرسکتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کے بارے میں آپ کی چوٹ کے لئے صحیح طریقہ کار کیا ہے.
علاج کا ٹائم فریم
کوری تھامسن، ایم ایس، اے ٹی سی، سی ایس سی ایس، نیس ایم پی ایس کے مطابق، تین مراحل میں شفا یابی کا عمل ہوتا ہے. یہ مرحلے تیز سوزش مرحلے، انٹرمیڈیٹ مرمت کے مرحلے اور اعلی درجے کی یاد دہانی کے مرحلے ہیں. باقاعدگی سے سرگرمی پر واپس آنے سے پہلے تین مراحل مکمل کرنا ضروری ہے. کیپیانی آرتھوپیڈک ایسوسی ایٹس کے مطابق، عام سرگرمی پر واپس آنے سے پہلے آپ کو مکمل رفتار کی حد حاصل کرنا چاہئے اور درد کے بغیر آپ کے زخموں پر جھگڑا، سپرنٹ اور چھلانگ کرنے کے قابل ہونا چاہئے. ہر ایک شخص مختلف شرح سے بھرتا ہے، باقاعدگی سے سرگرمیوں کو واپس آنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے منظوری دے.
مستقبل کی خرابی کی روک تھام
آپ کے ہپ اغوا کرنے والے یا فالور نے شفا دیا ہے، ایک بار مستقبل میں چوٹ کو روکنے کے لئے ضروری ہے.Kapi'olani آرتھوپیڈک ایسوسی ایٹس ہمیشہ گرمی کی سفارش کرتا ہے اور آپ کی سرگرمیوں کو شروع کرنے سے پہلے مشقوں کو بڑھانے کے لئے سفارش کرتا ہے. اکثر جسمانی تھراپی آپ کے ہپ کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور چوٹ کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کے دیگر مشقوں کے بارے میں کہ آپ ہپ علاقے کو مضبوط بنانے کے لئے کر سکتے ہیں.
