ہپ درد سے اسکواٹس

آپ کے ہپ علاقے میں متعدد ہڈیوں، عضلات اور اعصاب شامل ہیں - جن میں سے تمام مشق کے دوران چوٹ پہنچنے کے لئے حساس ہوتے ہیں. آپ کے ہونٹوں میں درد آپ کی روز مرہ کی سرگرمیوں کو سختی سے متاثر کرسکتا ہے، مزید ورزش بنانا یا اس سے بھی ناقابل عمل عمل چل رہا ہے. اس سے یہ سمجھنا ضروری ہے کہ سکیٹ سے متعلقہ ہپ کا درد اور اس کا علاج کیسے کیا جاسکتا ہے اور اس کی روک تھام کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کے ہپ کا درد جاری ہے تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

دن کی ویڈیو

علامات

سکیٹ سے متعلق ہپ کا درد شخص سے انسان سے مختلف ہوسکتا ہے، سست اور کمزور درد تک درد سے. یہ بھی مختلف علامات کے ساتھ بھی شامل ہوسکتا ہے، بشمول سوجن، ادویات، چمڑے کی گرمی، بوڑھائی اور لالچ شامل ہیں. آپ کے ہونٹوں کے جوڑوں کو سخت اور تنگ محسوس ہوسکتا ہے، سادہ حرکتیں بھی بن سکتی ہے جیسے مشکل سے بیٹھ جاتے ہیں. آپ استحکام اور نقل و حرکت کے نقصان کے ساتھ مسائل کو بھی نوٹس لے سکتے ہیں.

وجوہات

اسکواٹس کرنے سے ہپ درد کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتا ہے. آپ کے ہپ علاقے میں کارٹلیج، عضلات، tendons، ligaments اور ہڈیوں پر پٹھوں پر قابو پانے، درد کے نتیجے میں کر سکتے ہیں. اس علاقے میں بلاشبہ صدمے، جیسے کہ اسکواٹس کرتے وقت گرنے سے بھی، آپ کے ہپ علاقے کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے درد اور آپ کے ہپ میں درد کو بھی نقصان پہنچایا جا سکتا ہے. آپ اپنے ہونٹوں میں پٹھوں اور لیگامینوں کو توڑ یا دباؤ کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ادویات اور درد آپ کے ہپ جوڑوں میں درد کی وجہ سے کر سکتے ہیں.

علاج

ہپ درد کا علاج کرنے کے لئے، فوری طور پر اضافی چوٹ کو روکنے کے لئے علاقے کو آرام کریں. خون کی وریدوں کی روک تھام اور درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے پہلے یا دو دنوں کے لئے دردناک علاقے میں سرد پیک لگائیں. کسی بھی درد اور سوجن کا علاج کرنے کے لئے اپنے ہپ علاقے کو لچکدار میڈیکل بینڈج کے ساتھ لپیٹیں. علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے ibuprofen یا acetaminophen لے لو. اگر آپ کو فریکچر یا ٹھنڈائٹس پر شک ہو تو، طبی توجہ حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے. ڈاکٹر کو ان قسم کے زخموں کو سرجیکل کی مرمت کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

روک تھام

سکواس کرتے وقت ہپ کے درد کو روکنے کے لئے، مشق کرنے سے پہلے گرم. یہ آپ کے پٹھوں کے درجہ حرارت کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، ان کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ مضبوط، زیادہ قابل اطمینان اور زخم سے کم حساس ہو. اس کے علاوہ، مشق کرنے کے بعد ٹھنڈا، آپ کی دل کی شرح اور عضلات کو آہستہ آہستہ واپس آنا معمولی طور پر واپس کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کے خون اور پٹھوں میں لییکٹک ایسڈ کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو آپ کے ہونٹوں میں درد میں مدد کرسکتا ہے.