دہائیوں کے لئے ایک معدنیات پسندی کے ماہر کے طور پر مشق کرنے کے بعد، ڈاکٹر ہیروومی شینا کا دعوی ہے کہ انہوں نے بہتر صحت کی کلید تلاش کی ہے: پلانٹ پر مبنی غذا میں ایک غذا بھاری ہے. کچھ یا نہیں ڈیری مصنوعات یا جانور پر مبنی پروٹین. ان کے نظریہ، جس میں انہوں نے اپنی 2007 کتاب "اینجیم فیکٹر" میں تفصیلی بیان کیا ہے، اس بنیاد پر مبنی ہے کہ اس قسم کی غذا آپ کی انزائم حراستی کو برقرار رکھے گی، جس میں صحت مند ہضم و ضوابط اور بیماری کا کم از کم خطرہ ہوتا ہے. جبکہ شیعہ کے بہت سے اصولوں کے مطابق یو ایس ایس زراعت کے محکمہ کی سفارش کردہ ان لوگوں کے مطابق، دوسروں کو سائنسی ثبوت کی طرف سے حمایت نہیں کی جاتی ہے. شروع سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ منصوبہ بندی کریں.
دن کی ویڈیو
بنیادی رہنمائییں
شینیا آپ کے کھانے میں 85 سے 90 فی صد کا پودوں سے پودوں سے مشورہ دیتا ہے، اس کے مجموعی اناج، پھلیاں اور پھلیاں، 30 فیصد رنگا رنگ سبزیاں اور باقی، پھل، گری دار میوے، بیج اور پودوں کے دودھ سے. اپنے روزمرہ کے کھانے میں پچاس فیصد یا کم میں مچھلی، چکنائی یا انڈے شامل ہوتے ہیں، جس میں ریڈ گوشت کے ساتھ ہی کبھی کھایا جاتا ہے، اگرچہ سب سے بہتر نہیں. چاکلیٹ، تمام قسم کے سیاہ یا سبز چائے، شراب، کافی، میٹھیر، ٹیبل نمک اور چربی - زیتون کا تیل جیسے دل صحت مند بھی شامل ہیں. شینیا کے مطابق، اس کی خوراک پر حرامیاں زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہیں- اور زیادہ انزائیمز - پوری پودوں کی خوراک کے مقابلے میں ہضم کرنے کے لئے. اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو، آپ کو ہضم کے لئے کافی انزائیمس نہیں ہوں گے اور صحت کے مسائل کو فروغ دیں گے.
نمونہ ڈیلی مینو
شینہ کی غذا پر عام دن صبح میں 2 سے 3 کپ پانی پہلی چیز سے شروع ہوتی ہے. Shinya سفارش کی جاتی ہے Kangen پانی، alkaline پانی کے ایک تجارتی برانڈ جو پینے کے لئے آپ کے جسم میں عدم استحکام کے خلاف بیماری سے روکنے کے لئے کہا جاتا ہے. ناشتا پورے پھل کا ایک ٹکڑا ہے، جیسے سیب یا ایک نارنج، اس کے بعد زیادہ پانی اور روشنی کا کھانا. Shinya سبزیوں کے شوروت یا miso سوپ کی تجویز کرتا ہے. ہلکی طور پر بھاپ لگی ہوئی سبزیوں جیسے پالک، برف مٹر، گاجر، بروکولی اور بین چکنائی بھوری چاول کے ساتھ جوڑتی ہیں اور کھلی ہوئی مچھلی کے 3 یا 4 سے زائد آونوں رات کا کھانا بن سکتے ہیں. کم پارا مچھلی جیسے نمونہ، آلوک، واحد یا میککر منتخب کریں.
ممکنہ فوائد
یہ امکان ہے کہ آپ شین کی خوراک کے بعد وزن کم ہوجائیں گے. پروسائڈ اور فاسٹ فوڈ، چربی، بہتر شدہ اناج اور اضافی میٹھیروں کے آپس میں کمی کو کم کرتے ہوئے پورے سارا اناج کی نمایاں قیمت میں نمایاں اضافہ کرتے ہوئے، پھل اور سبزیوں کو آپ کے حالات جیسے ذیابیطس، ہائی پریشر، ہائی خون کولیسٹرول اور دل کی بیماریوں کا انتظام کرنے میں آسان بن سکتا ہے. 2012 میں شائع کردہ "آرکائیو آف داخلی میڈیسن" مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ شینیا مشورہ کے طور پر آپ کے گوشت کا گوشت محدود کرنا ممکن ہو سکتا ہے کہ آپ کینسر سمیت کسی بھی دائمی طبی مسئلہ سے مرنے کے خطرے کو کم کرسکیں.غذا باقاعدگی سے اعتدال پسند مشق پر زور دیتا ہے، رات سے چھ، آٹھ گھنٹے سوتے، مراقبہ اور ہر روز اپنا ذاتی لطف اندوز کرنے کا وقت لگ رہا ہے.
ممکنہ نقصانات
جب تک آپ کے روزانہ کھانے کی احتیاط سے منصوبہ بندی نہیں کی جاتی ہیں یا آپ باقاعدگی سے غذایی سپلیمنٹ لیتے ہیں، شینیا کی منصوبہ بندی کیلشیم، وٹامن بی -12، وٹامن ڈی، لوہے یا ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں کمی سے محروم ہوجاتی ہے. اس منصوبے کو بعض لوگوں کو برقرار رکھنے کے لئے بہت محدودیت ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر دوسرے خاندانی ممبران اسی ہدایات کے مطابق نہیں ہیں. اگرچہ غذا کا فائدہ فائدہ اٹھانا چاہتی ہے، شینیہ کو تسلیم کرتا ہے کہ کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے جو اس نظریہ کو ثابت کرتی ہے کہ کچھ کھانے کی چیزیں انزمی توجہ مرکوز کرتی ہیں اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں. ڈاکٹر اور ایریزونا یونیورسٹی کے پروفیسر ڈاکٹر اینڈریو وییل نے کینین پانی کی شناخت کی توثیق کرتے ہوئے کہا ہے کہ الکلین پانی کی مصنوعات کے خالص فوائد بے نقاب ہیں.
