گھر مارشل آرٹس کی تربیت کے کچھ پہلوؤں، جیسے جیسے کسی خاص تکنیک کو انجام دینے کے لئے ضروری ہیں، خاص طور پر مارشل آرٹس کے لئے مخصوص ہیں. دوسروں کو مجموعی طور پر جسمانی فٹنس اور برداشت میں شامل ہونے کا امکان زیادہ تر سٹائل میں کارکردگی کو بہتر بنانے کا امکان ہے. آپ اپنے ٹریننگ کے پہلوؤں کو بہتر بنانے کے لئے اپنے گھر کے کام کو ہدف کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اہداف قائم کریں
آپ شروع کرنے سے پہلے، آپ کے گھر کے کام کے دوران آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں بالکل درست کریں. اگر آپ مخصوص مارشل آرٹ کی تکنیکوں کو انجام دینے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو، ماہر آپ کو اپنے آپ پر عمل کرنا شروع کرنے سے پہلے ماہر کا صحیح طریقہ ظاہر کرنا ہے. اگر یہ ممکن نہیں ہے تو، آپ ہدایات کی ویڈیوز اور کتابیں پڑھ سکتے ہیں. اگرچہ یہ مفید معلومات فراہم کرسکتے ہیں، وہ آپ کے لئے ضروری رائے نہیں دے سکتے ہیں. ایک اچھا کوچ یا استاد کے ساتھ وقت کی تربیت کا خرچ مناسب فارم اور ٹیکنالوجی کے ساتھ ساتھ آپ آرٹ کر رہے ہیں آرٹ کے اصولوں کو سیکھنے کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے. یور ہوم ٹریننگ کے لئے، یہ تعین کریں کہ آیا آپ اپنی طاقت، رفتار، برداشت، لچک یا ان سب کو بہتر بنانا چاہتے ہیں.
ٹرین
بہت سے مارشل آرٹس جن میں جیوتسو، اکیڈو، جوڈو اور ہپکیڈو شامل ہیں، سیکھنے کے اہمیت کو تسلیم کرتے ہیں کہ کس طرح محفوظ طریقے سے گر جائے. اگر یہ آپ کے مقاصد میں سے ایک ہے تو، ایک چٹائی حاصل کریں یا نرم سطح تیار کریں جس پر آپ کو گرنے اور محفوظ طریقے سے رولنگ کر سکتے ہیں. کراٹ اور ٹائی کون جیسے مشکل مارشل آرٹس کو زبردست تکنیکوں پر زور دیا جاتا ہے. ایک بھاری بیگ چھت سے یا ایک درخت کی شاخ سے لٹکا ہے آپ کی چاٹ اور چھدرن صلاحیتوں کی ترقی میں ایک عظیم اثاثہ ہو سکتا ہے. تیز رفتار بیگ کے ساتھ پریکٹس آپ کے ہاتھ کی رفتار اور تعاون میں اضافہ کرے گا. بہت سے پریکٹیشن کاروں کو معلوم ہے کہ بنیادی طاقت کی تربیت ان کی کامیابی کے لئے اہم ہے. بالائی اور کم جسم کے پٹھوں دونوں کو نشانہ بنانے کے وزن میں لوازم کاری کا کام آپ کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے تاکہ آپ باقاعدگی سے آگے بڑھ کر لچک کو برقرار رکھے.
مشق کی تیاری
مناسب سانس لینے کی تکنیک مارشل آرٹس میں اہم ہیں. ان کے بغیر، آپ جلدی سے ٹائر کریں گے. ذہنی طور پر آپ کے ڈایافرام منتقل اور باہر کی طرف سے موثر، گہری سانس لینے کی مشق. آپ کے پیٹ، نہ ہی آپ کے اوپر سینے، سانس میں اضافہ اور ہر سانس کے ساتھ معاہدہ کرنا چاہئے. یہ آپ کے پھیپھڑوں میں زیادہ ہوا لائے گا. آپ کے اوپری سینے کو بڑھانے کے ذریعے اتوار سانس لینے سے زیادہ موثر ہے. جب آپ منتقل ہوجاتے ہیں اور ایک تکنیک کو انجام دینے کے لئے تیار ہوتے ہیں. جب آپ اپنے آپ کو پھیلاتے وقت سانس لینے کی مشق کرتے ہیں، مثال کے طور پر جب چھٹکارا، چاٹنا، یا حقیقی یا غیر حقیقی مخالف پھینک دیتے ہیں.
ورزش کے ساتھی تلاش کریں
تعریفی لحاظ سے، مارشل آرٹ لوگ ہیں، لوگوں کے درمیان بات چیت کے لئے تیار کردہ سرگرمیوں. آپ گھر میں اکیلے مشق کرتے ہوئے اپنے عام فٹنس میں اضافہ کر سکتے ہیں اور اپنی تکنیک کو بہتر بنا سکتے ہیں، لیکن بالآخر آپ کو اپنی تکنیکوں کو دوسرے شخص کے ساتھ عمل کرنے کی ضرورت ہوگی.اگر آپ مارشل آرٹس سکول یا دوجو میں پڑھتے ہیں تو، آپ کو وہاں سے دوسروں کے ساتھ کام کرنا کافی مشق حاصل ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو تربیت دے رہے ہیں تو، کسی ایسے شخص کو تلاش کریں جو اپنی دلچسپی کا حصول کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ آپ کی حیثیت سے قابل نہیں ہے. مثالی، محفوظ، سست تحریک سے کہیں زیادہ کم وقت تک جب کسی کسی کے ساتھ کام کرنے میں رضامند ہونے والے کسی ایسے طریقے سے آپ کی تکنیکوں کے ساتھ مسائل کی شناخت میں مدد ملے گی. ہمیشہ اپنے پارٹنر کی حفاظت کو ہمیشہ یاد رکھنا یاد رکھیں.
