ہورے! سائنس کا کہنا ہے کہ سونا سیشن ورزش کے طور پر اہل ہے

سونا میں تھوڑا سا وقت گزارنا صحت کے بہت سارے فوائد کے ساتھ آتا ہے ، جس میں آپ کے خون کی گردش میں اضافہ ، آپ کے زخم کے پٹھوں کو نرم کرنا اور اپنی جلد کو نرم کرنا شامل ہیں۔ لیکن ، میڈیسن جرنل کمپلینٹری تھراپی میں جریدے میں شائع ہونے والی ایک نئی تحقیق کے مطابق ، سونا سیشن آپ کی صحت کے لئے اس سے بھی بہتر ہے جتنا آپ نے سوچا ہوگا۔

جرمنی میں مارٹن - لوتھر یونیورسٹی ہیلی وٹین برگ کے محققین نے 25 منٹ کی سونا سیشن کے دوران اور اس کے بعد 19 شرکاء کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح کی پیمائش کی۔ انہوں نے پایا کہ سیشن کے دوران دونوں سطحوں میں اضافہ ہوا ہے ، لیکن اس کے بعد بیس لائن کی سطح سے نیچے گرا ہے۔ اس کے بعد انہوں نے موٹر سائیکل پر ورزش کرتے ہوئے مضامین کے بلڈ پریشر اور دل کی شرحوں کی پیمائش کی ، اور پتہ چلا کہ اس کے اثرات حیرت انگیز طور پر ایک جیسے تھے۔

مارٹن لوتھر یونیورسٹی ہالے وٹین برگ کے ایک کھیل کے ماہر ڈاکٹر ساسچا کیٹل ہٹ اور برتری ، " ساونا سیشن کے دوران شرکاء کے بلڈ پریشر اور دل کی شرح ایک ہی سطح پر پہنچ گئی جیسے انہوں نے ورزش ٹیسٹ کے دوران 100 واٹ کے بوجھ کے ساتھ کیا تھا۔" مطالعہ کے مصنف ، ایک پریس ریلیز میں کہا. "سونا سیشن ایک جسمانی تناؤ ہے۔ اس کے طویل مدتی مثبت اثرات کھیلوں کی سرگرمیوں سے ملتے جلتے ہیں۔"

عطا کی گئی ہے ، آپ اسی طرح کیلوری نہیں جلا رہے ہیں جس طرح آپ ورزش سیشن کے دوران کریں گے۔ جیسا کہ کیٹل ہاٹ نے نوٹ کیا ، "اگرچہ ہم سونا میں اپنا وزن کم کرتے ہیں" اس کی وجہ صرف ان "سیالوں کی وجہ سے ہے جو ہم پسینہ بہاتے ہیں ،" مطلب پانی کا وزن۔ انہوں نے یہ بھی انتباہ کیا کہ "کم بلڈ پریشر کے شکار افراد کو بعد میں محتاط رہنا چاہئے ، کیونکہ ان کا بلڈ پریشر سونا کے دورے سے پہلے درج کی سطح سے نیچے آسکتا ہے۔"

لیکن اگر آپ کو ایک لمبا دن گزرا ہے اور آپ میں یہ جم نہیں کرنا ہے تو یہ جان کر خوشی ہوگی کہ سونا سیشن کی گرمی اور بھاپ کو ججب سے بھگانے کے ل as آرام دہ اور پرسکون کچھ کرنا اس کے لئے تیار ہوسکتا ہے۔ اور اپنے دن میں ذہن سازی کی سرگرمیوں کو فٹ رکھنے کے مزید طریقوں کے لئے ، کام میں زیادہ ذہن سازی کے لئے 20 بہترین طریقے دیکھیں۔

ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔