ورزش خواتین میں ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. کچھ تبدیلیوں کو فائدہ مند سمجھا جاتا ہے، جبکہ دوسروں کو منفی اثر پڑتا ہے. زیادہ تر معاملات میں، اعتدال پسند مقدار میں ہارمون پر مثبت اثرات پیدا ہوتے ہیں، جبکہ ورزش کے زیادہ مقدار میں اصل ہارمونل پیٹرن کو پھینکنے سے جسم کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
انسانی ترقی ہارمون
انسانی ترقی ہارمون، یا HGH، سرکٹری تال کے بعد جسم میں سیکھا جاتا ہے. HGH کی حوصلہ افزائی کرنے والے دو سب سے زیادہ طاقتور نونڈرگ طریقے نیند اور ورزش کے ذریعہ ہیں. انسان کی ترقی کے ہارمون میں ترقی کی خود مختاری اور عضلات، ہڈی اور کولیجن کی تبدیلی ہے. اس میں میٹابابولک کام کرنے میں ایک کردار ہے، بشمول چربی چالوں میں اضافے اور بعد میں زندگی میں صحت مند جسم کی ساخت کو برقرار رکھنے کے. "کھیل میڈیسن" کے مطابق، ورزش سے حوصلہ افزائی کی ہارمون جواب، یا ای آئی جی آر، اچھی طرح سے تسلیم کیا جاتا ہے. این آئی جی آر میں اضافہ میں مزاحمت کی تربیت اور برداشت دونوں کا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
PMS
جسمانی اور جذباتی تبدیلییں جو پریشرس سنڈروم کا حصہ ہیں، تقریبا 80 فی صد خواتین جن میں مریض ہوتے ہیں. ان تبدیلیوں کی وجہ سے ماہانہ سائیکل کے اندر ہارمونل کی روایات کی وجہ سے ہوتی ہے، لیکن عام طور پر اس مدت سے پہلے پروجسٹرڈ کی سطح کو کم کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے. عورتیں قدرتی طور پر غذا اور غذائی سپلیمنٹس پر توجہ مرکوز کرتی ہیں اور پی ایم ایس کے علامات کو کم کرنے کے لئے نونڈرگر طریقے سے استعمال کرتے ہیں. ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو غصے، ڈپریشن اور دیگر PMS علامات کے ساتھ کم بوجھ کا تجربہ کرتے ہیں، بشمول کشیدگی بھی شامل ہیں. یہ PMS کے ساتھ خواتین کو روزانہ 20 سے 45 منٹ تک روزانہ یا ہفتے میں کم از کم تین مرتبہ استعمال کرنے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے.
ورزش میں آمینورہ
بعض عورتوں کو جب وہ زیادہ سے زیادہ مشق کرتے ہیں تو ماہانہ مدت میں رہ جاتی ہے. کچھ قسم کے مشق، جیسے لمبی فاصلہ چلانے اور بیلے رقص، کم جسم کے وزن سے منسلک ہوتے ہیں. کم جسم کے وزن اور زیادہ سے زیادہ ورزش کا مجموعہ جسم کو یقین ہے کہ یہ بھوک لگی ریاست میں ہے. جب غذائیت ورزش کی طرف سے جلانے والی کیلوری کا مقابلہ نہیں کرتا تو جسم جسمانی طور پر زندہ رہنے کے لئے شروع ہوتا ہے جس میں بقایا نظام بھی شامل نہیں ہوتا. مشق میں حوصلہ افزائی کرنے والے خواتین ایسٹروجن میں کمی ہیں، جو بانسلیت، اندام نہانی اور چھاتی کے ایروفی اور آسٹیوپروزس کی وجہ سے ہوتی ہے. طویل عرصہ تک، یہ زندگی میں بعد میں دل کے حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. یہ ریاست کیلوری کی انٹیک بڑھانے یا گولیاں یا ایک پیچ کی شکل میں ایسٹروجن لے کر آگے بڑھا سکتی ہے.
کم چھاتی کے کینسر کے خطرے
چھاتی کے ٹرینر. org نے مطالعے سے مطالعہ کیا ہے کہ اعتدال پسند سخت مشق کے درمیان ایک لنک دکھایا جائے اور چھاتی کا کینسر کا خطرہ کم ہو. محققین کا اشارہ ہے کہ باقاعدہ شدید ورزش ایسٹروجن کی سطح کو کم کرکے چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے.اس طرح کے بے ترتیب مقدمے کی سماعت فروری 2010 میں "جرنل آف کلینیکل اونکولوجی" میں ہوئی. تحقیق کاروں نے ایک سال کے لئے، 50 سے 74 سال کی عمر میں 320 اشتہاری پودوں کی پوزیشن حاصل کی. ایروبک ورزش کے فی ہفتہ 225 منٹ فی ہفتہ تھا، جبکہ دوسرے نصف نے اپنی معمول کی سرگرمی کی سطح کو برقرار رکھا. ایک سال کے اختتام پر، مشق گروپ میں estradiol اور مفت estradiol کی سطح دونوں کم تھے. محققین کا کہنا ہے کہ کمی کی وجہ سے پوٹینولوجیکل چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم ہوگیا ہے.
