آپ کے جسم کو آپ کی تربیت کی حجم اور شدت دونوں پر منحصر ہے، مشق کرنے کے لئے مختلف ہارمونل ردعمل پیدا کرتی ہے. آپ کی میٹابولزم، آپ کے ایسوسی ایشن سسٹم اور یہاں تک کہ آپ کے پیٹیوٹری گراؤنڈ دونوں پر قابو پانے والے مشق اور مزاحمت کی تربیت ہے. مشق میں سے زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے میں یہ بات جانتی ہے کہ آپ کے جسم سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کے لۓ. کسی بھی غذا یا ورزش کے پروگرام سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ٹیسٹوسٹیرون
مردوں اور عورتوں دونوں ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرتی ہیں، لیکن مرد بہت زیادہ پیدا کرتے ہیں. ٹیسٹوسٹیرون سب سے زیادہ anabolic ہارمون ہے اور پٹھوں کی ترقی میں حصہ لینے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کا مقصد بڑے اور مضبوط ہونے میں شامل نہیں ہے تو، یہ ہارمون ابھی بھی اہم ہے. ٹیسٹوسٹیرون تربیت کے بعد آپ کے پٹھوں کی بحالی اور مرمت میں حصہ لیتا ہے. اگر آپ کو ایک فیکٹر بننے کے لئے کافی مشکل نہیں ہے، تو آپ کو سخت تربیت دینا ضروری ہے. ٹیسٹوسٹیرون تیزی سے مشق کے ذریعے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر جم میں آپ کے زیادہ تر لفٹوں کی 75 فی صد یا اس سے زیادہ کے ساتھ تربیت کی طرف سے.
ترقی ہارمون
ترقی ہارمون ایک پولپپٹائڈ ہارمون ہے، یا امینو ایسڈ کی ایک پیچیدہ سلسلہ پر مشتمل ایک ہارمون ہے. یہ آپ کے نادر پٹیوٹری گلان کی طرف سے سیکھا جاتا ہے. یہ ہارمون بہت سے چیزوں کے لئے عضلات کی ترقی سمیت ذمہ دار ہے. ترقی ہارمون کو بھی کولینجن تبدیلی میں مدد ملتی ہے، اور مشترکہ صحت، مدافعتی نظام کی تقریب اور آپ کی جلد کی صحت کے لئے ترقی کی ہارمون کی اعلی سطح. ترقی کے ہارمون کو تیز رفتار تربیت اور مختصر آرام کے وقفے کے ذریعے مشق کے دوران حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اس میں جموں میں بھاری ٹریننگ میں شامل وقت کے درمیان محدود وقت شامل ہوگا. جب cardiovascular ورزش کارکردگی کا مظاہرہ، سپرنٹ سطح کی شدت کے ساتھ وقفے کی تربیت کے بعد اس کے بعد مختصر وصولی کی مدت اسی کام کو پورا کرتی ہے.
تائائڈروڈ ہارمونز
آپ کے تھائیڈرو ہارمون آپ کے چالوں کے لۓ ذمہ دار ہیں اور آپ کے تھائیڈروڈ غدود کی طرف سے تیار ہیں. تائروکسین، یا T4، آپ کے بہت سے خلیات کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرکے مشق کرتے ہوئے کیلوری آپ جلاتے ہیں. جبکہ یہ زیادہ چینی اور جلانے کی چربی سے نمٹنے کے لئے مفید ہے، T4 تبصری نہیں کرتا اور توانائی کے لئے امینو ایسڈ کے تبادلے میں مدد کرے گا. امینو ایسڈ کے تبادلے کا مطلب توسیع کارڈوسکاسکل سیشن میں ہے، اگر آپ کو کافی چینی جلانے کی کمی نہیں ہے تو آپ عضلات کھو سکتے ہیں. ایک ٹھوس غذائی پروگرام آپ سے اس سے بچنے میں مدد ملے گی. دباؤ میں پٹھوں کے ٹشو میں کمی صرف آپ کو کمزور نہیں بناتی ہے، یہ آپ کی میٹابولزم کو کم کرتی ہے.
Epinephrine
ہارمون بنیادی طور پر آپ کی "لڑائی یا پرواز" کے ردعمل کی طرف سے پیدا ایڈنالائن، یا epinephrine ہے. Epinephrine سرگرمی کی سطح میں اچانک اضافہ کے لئے اجازت دینے کے لئے تیزی سے آپ کی چال چلاتا ہے. اس ہارمون نے توانائی کے لئے چربی اور چینی کو نشانہ بنایا ہے، لیکن آپ کو کافی چینی اور چربی اسٹورز کی غیر موجودگی میں پٹھوں کو جلا دینا بھی ہوگا.اس ہارمون کی تیاری آپ کے مشق کی شدت اور مدت کے لئے براہ راست تناسب ہے. اب آپ سخت تربیت حاصل کرسکتے ہیں، زیادہ سے زیادہ میٹابولک فروغ آپ کو epinephrine سے مل جائے گا. مہینیفائنٹ بھاری مزاحمت کی تربیت کے لئے آپ کی میٹابولک کی شرح کو بڑھانے میں ایک اہم عنصر ہے.
انسولین
انسولین آپ کے پینکریوں کی طرف سے خفیہ ایک ہارمون ہے. یہ ہارمون آپ کے خون کی شکر کی سطح کو منظم کرتی ہے. انسولین کی اعلی سطح آپ کے خون کی شکر میں اچانک کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے کیونکہ یہ دستیاب چینی کو میٹابولائز کرنے کے لئے کام کرتا ہے. یہ ہمیشہ ایک بری بات نہیں ہے، کیونکہ انسولین کے اعلی درجے کو ایک ورزش کے بعد اپنی پٹھوں میں شٹل چینی کی مدد بھی کرسکتی ہے. شدید ٹریننگ سیشن کے بعد، آپ کے خون کی شکر کم ہے اور آپ کی انسولین کی سطح زیادہ ہے. آپ کو تیز شکر اور آسان پروٹین جیسے ڈیکروس اور چھٹیاں جیسے جلدی سے جلدی سے اعلی انسولین کی سطح کا فائدہ اٹھا سکتے ہیں.
