یورپ کے باشندے، گھوڑے کا گوشت 3 ہزار سے زائد سالوں تک انسانی غذا کا حصہ رہا ہے، مینیسوٹا یونیورسٹی کی توسیع کی اطلاع دیتا ہے. اس کی جڑ ایک ذائقہ ذائقہ ہے، جب سرکی کے ساتھ گھاس اور مل کر ایک چٹنی بنانے کے لئے، گوشت اور خنزیر کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑے. گھوڑے کی ایک اہم مقدار میں معدنی معدنیات فراہم نہیں کرتی ہیں، لیکن اس میں آپ کی صحت کی حمایت کرنے والے فائدہ مند کاربوہائیڈریٹ، وٹامن اور فیوٹینٹینٹینٹس شامل ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی بنیادیں
آپ کے کھانے کو آپ کی کمر لائن کا اندازہ نہیں لگائے گا، کیونکہ ایک سہ ماہی کے کپ کی خدمت صرف 29 کیلوری پر مشتمل ہے، جو 2 سے بھی کم ہے 2، 000-کالوری غذا میں آپ کی بونس کا فیصد. ہر ایک پر مشتمل 7 کلو گرام کاربوہائیڈریٹوں پر مشتمل ہوتا ہے جو 5 گرام قدرتی شاکر بناتا ہے - غذائی اجزاء جو آپ کے جسم کو توانائی میں تبدیل کر سکتی ہے اور فائبر کے 2 گرام، جس میں معدنی صحت کو فروغ دیتا ہے. گھوڑے دار میں 0. 7 گرام فی فی گھنٹہ پر بہت کم پروٹین ہے، اور نصف گرام چربی سے کم ہے.
وٹامن مواد
گھوڑے دار غذائیت کی قیمت پیش کرتا ہے کیونکہ اس میں ضروری وٹامن ہے. ہر خدمت کی پیشکشیں. 9 ملیگرام گرام وٹامن سی، جس میں روزانہ کی مقدار میں 20 فی صد خواتین کی سفارش ہوتی ہے، اور مردوں کے لئے سفارش کی 17 فیصد کی مقدار میں. اس میں بی پیچیدہ وٹامن بھی کم مقدار ہے، جو آپ کے میٹابولزم کی حمایت کرتے ہیں، صحت مند آنکھوں کو دیکھتے ہیں اور سرخ خون کے خلیوں کے کام کو فروغ دیتے ہیں. وٹامن سی آپ کو چوٹ کے بعد شفا دیتا ہے، خون کی برتن کی طاقت کو برقرار رکھتا ہے اور اپنی ہڈیوں کو کم کرتا ہے.
فائبر گلوکوزینولیٹس
گھوڑے دار پر مشتمل گلوکوزینولیٹس، فائیٹینٹینٹینٹس کا ایک خاندان بھی شامل ہے. جب ہوا سے آگاہ ہوجاتا ہے تو گلوکوزینولیٹس کیمیکلوں میں ٹوٹ جاتے ہیں جو ائتوتویکانیٹس کہتے ہیں، جو آپ کی صحت کو فائدہ پہنچاتے ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ آتھوآیوکیانیٹس استعمال کرتے ہوئے کینسر کی ترقی کا مقابلہ کرسکتے ہیں، کیونکہ وہ جین سرگرمی کو کنٹرول کرتے ہیں اور ٹیومر کی ترقی کو روکنے کے لئے جین کو چالو کرتے ہیں. آئتھتھائی اکینٹیٹس بھی آپ کے جسم کو خراب کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، نقصان دہ کیمیائیوں کو صاف کرنے میں مدد دیتے ہیں، بشمول کینسر کی وجہ سے زہریلا، آپ کے نظام سے پہلے آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.
غذائیت کے بارے میں خیالات
اپنے گھوڑے کی شکل میں جب آپ گھوڑے کی بیماری کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کا حصہ کا اندازہ لگائیں، کیونکہ بہت زیادہ کھانے میں آپ کے سوڈیم کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے. ایک واحد سہ ماہی کپ کی خدمت میں سوڈیم کی 252 ملیگرام شامل ہوتی ہے، جس میں آپ کا زیادہ سے زیادہ روزانہ 2، 300 ملیگرام کی حد کا 11 فیصد حصہ ہے. مثالی طور پر، آپ کو روزانہ 1، 500 ملیگرام میں آپ کے سوڈیم کی انٹیک ٹوپی چاہئے. ہارسوادیش کی خدمت اس حد تک 17 فیصد ہے. سوڈیم میں اعلی غذا کے حصے کے طور پر گھوڑے کی بیماریوں کا استعمال آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے، جو آپ کے خون کی برتنوں پر کشیدگی رکھتا ہے اور اپنے گردوں پر کام کا بوجھ بڑھانے میں مدد دیتا ہے. نتیجے کے طور پر، سوڈیم آپ کی صحت پر گہرا اثر پڑ سکتا ہے اور دل کی بیماری میں حصہ لے سکتا ہے.
