"گرم یوگا" موسم گرما اور نمی کے ساتھ ماحولیاتی کنٹرول سٹوڈیو میں انجام دیا یوگا کے لئے عام اصطلاح ہے. اصل گرم، شہوت انگیز یوگا، بائرم، اسے 105 ڈگری فرنس ہیٹ تک کر دیتا ہے اور 40 فیصد نمی کی بونس میں پھینک دیتا ہے تاکہ تم واقعی محسوس کرتے ہو جیسے آپ ہندوستان کے جنوب میں ہیں.
دن کی ویڈیو
دیگر گرم یوگا سٹوڈیو بہت زیادہ نہیں ہوسکتی ہیں، لیکن اصول یہ ہے کہ: اعلی گرمی میں یوگا کرتے ہوئے صحت مند فوائد کو بہتر بنا دیتا ہے جو صرف کمرے کے درجہ حرارت پر نہیں ہوتا، یا تو دعوی کیا جاتا ہے.. کچھ لوگوں کو اس کی خوشی کے طور پر تجربہ کیا جاتا ہے، جبکہ دوسروں کو اسے جہنم کے دائرے میں 60 سے 90 منٹ (کلاس پر منحصر) قرار دیا جاتا ہے جو ان کے لئے اچھا ہے.
گرم یوگا کے فوائد کیا ہیں؟ جبکہ اس سوال کا ایک بہت بڑا سائنسی تحقیق نہیں ہے، کئی مطالعہ کیے گئے ہیں. کھلے سوال، اگرچہ، آپ کے لئے گرم یوگا کچھ بھی نہیں کرتا ہے کہ باقاعدگی سے یوگا نہیں ہوتا ہے.
مزید پڑھیں: کیا آپ بائرمر یوگا کرتے ہوئے وزن کم کرسکتے ہیں؟
بہتر نیند
گرمی میں پٹھوں کو آرام دہ اور پریشانی کا باعث بنتا ہے، لہذا حیرت نہیں ہے کہ گرم یوگا نیند کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. بین الاقوامی جرنل آف کلینیکل اور تجرباتی میڈیکل کے 2014 میں ایک سوس فی صد مطالعے میں شرکاء نے بگرام کو باقاعدگی سے ایک سال کے دوران باقاعدہ نیند کی اطلاع دی.
آگ میں موٹی پھینک دیں
لوگ گرمی کا علاج کرتے ہوئے وزن کم کرنے کا تجربہ کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. بین الاقوامی جرنل آف کلینیکل اور تجربہ کار میڈیسن میں 50 درمیانی عمر کے، زیادہ سے زیادہ خواتین کی 2014 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ بنیاد پر گرم یوگا کرنے کے ایک سال کے بعد، زیادہ جسمانی چربی اور بہتر جسمانی تجربہ کار تجربہ کار ہیں. اس سے مدد ملتی ہے کہ ایک گرم کمرے میں مشق کرنے کے لئے اضافی میٹابولک فائدہ ہے: جسم کا بلند درجہ حرارت اس کی توانائی کی کھپت کو فروغ دیتا ہے، جس سے اسے 10 سے 40 فی صد زیادہ توانائی استعمال کرنا پڑتا ہے.
بہتر بلڈ شوگر
جیو کے جسمانی اور تحریک تھراپی میں 2015 کے ایک پائلٹ مطالعہ کے مطابق، گرمیگا خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ زیادہ وزن لے رہے ہیں. گلیکوز کے اسکور بڑے پیمانے پر، موٹے شرکاء کے لئے 8 ہفتے کی ہرمام مداخلت سے پہلے اور بعد میں ایک گلوکوز رواداری ٹیسٹ حاصل کرنے کے لئے نمایاں طور پر بہتر ہوگئے.
بڑھتی ہوئی لچکدار
بلاشبہ، کسی بھی یوگا نے آدھی دائیں طرف سے آپ کی لچک کو بڑھا دے گا. لیکن جب آپ کے پٹھوں، tendons اور ligaments اچھا ہیں تو ھیںچو جب گرم اور گرمی ممکنہ طور پر گہری پھیلانے کی اجازت دیتا ہے. آپ کی پٹھوں کو گرمی کرنے کے لئے آپ کو 100 ڈگری گرمی میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن یہ یقینی طور پر جانے کا ایک طریقہ ہے.
مزید پڑھیں: سست اور یوگا کے فوائد کیا ہیں؟
