یوگا مراقبت اور مشق کا صدیوں پر مشتمل ہے. آپ کے جسم اور آپ کی سانس پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، آپ کو ایک گہری دماغی جسم کے کنکشن قائم کرنا، خوشبودار محسوس کا باعث بنتا ہے. یوگا کی اقسام وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں، اور جاننا کہ آپ کس قسم کی یوگا کلاس لے رہے ہیں آپ کو نہ صرف مناسب گیئر لانے میں مدد ملتی ہے، بلکہ آپ کے دماغ اور جسم کی کلاس بھی تیار ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
گرم یوگا
ہرمام یوگا سمیت گرمی کے کئی متغیرات ہیں. آپ کو 95 سے 110 ڈگری فارنہٹ کے درمیان گرمی میں ایک کمرہ میں عین نامی نام سے پھنس جاتا ہے. گرمی کا مقصد آپ کو پسینہ کرنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو آپ کے جسم میں زہریلا نکالنے کی اجازت دیتا ہے. اس کے علاوہ، گرمی آپ کے لیگامینٹس اور ٹھنڈوں کو جلدی کرتی ہے. اگر آپ حاملہ ہو تو گرمی کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کو خاص طور پر سرد درجہ حرارت میں باہر جانے سے پہلے کلاس کے بعد ٹھنڈا کرنے کی ضرورت ہے. کلاس کے بعد اور اس کے دوران ہائیڈریشن بھی اہم ہے. تاہم، گرم یوگا کے ساتھ اہم تشویش کی وجہ سے چوٹ کے امکانات ہیں - یہ بہت گرم ماحول میں آلودگی آسان ہے.
سرد یا روایتی یوگا
سرد یوگا، یا روایتی یوگا، کئی اقسام میں آتا ہے، جس میں سانس لینے اور اسامہ بنانا شامل ہے. عام طور پر یوگا عام طور پر ایک کمرے میں انجام دیا جاتا ہے جو موسم کے لحاظ سے یا تو معیاری کمرہ کا درجہ حرارت یا تھوڑا گرم ہوتا ہے. ہت یوگا بہتر معلوم شدہ فارموں میں سے ایک ہے، جس میں جسمانی مراعات کو جسم کو صاف اور مضبوط بنانے کے لئے شامل ہے. ایک طاقتور طب، جسے آپ جلدی سے آگے بڑھتے ہیں، ایک دوسرے میں بہاؤ، آتھوگا یوگا کہتے ہیں، اور یہ سب سے زیادہ طلبگار قسم ہے. انٹیگریٹ یوگا شامل کرنے، توجہ اور سانس لینے پر توجہ مرکوز شامل ہے. آئینگر یوگا میں، آپ کو کچھ وقت لگتا ہے، صحیح تکنیک پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. کنڈلینی یوگا آپ کی توانائی اور سانس لینے پر کام کرتا ہے. ونیوگا، جو ابتدائی طور پر مثالی طور پر مثالی ہے، سانس اور جسم کی مطابقت پذیرائی کا باعث بنتا ہے.
یوگا پریکٹس کی مساوات
یوگا ایک مذہب نہیں ہے بلکہ قدیم ہندوستان میں اس کی جڑ سے فلسفہ ہے. آپ کے یوگا کے مشق میں مدد کے لئے یوگا کے گرم اور روایتی شکلوں کے مراسلے اور سانس کنٹرول دونوں استعمال کرتے ہیں. دونوں سمجھدار ہیں اور اس مقصد پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، فلاح و بہبود کا احساس بنانا چاہتے ہیں. آپ کے جسم اور کائنات سے زیادہ منسلک ہونے میں آپ کی مدد ہوتی ہے، جبکہ آپ کی طاقت اور لچک میں اضافہ ہوتا ہے. کلاس کے دونوں قسموں میں آپ کو ایک یوگا چٹائی اور پانی کی ضرورت ہوتی ہے.
یوگا کی پریکٹس کے درمیان اختلافات
روایتی یوگا اختیارات کی ایک وسیع رینج فراہم کرتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو صرف یوگا کے بارے میں سیکھتے ہیں. یہ ذہنیت کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے جسم سے رابطے میں ہوتا ہے، اور بہت سے فارم مختلف صلاحیتوں کی سطحوں کے لئے نمائش میں ترمیم کرتی ہیں. اس کے علاوہ، یہ آپ کی پریکٹس کے لحاظ سے انتخاب کی ایک وسیع رینج فراہم کرتا ہے - مثال کے طور پر، ان لوگوں کے لئے چانسنگ اور توجہ کو فعال کرنے کے لئے جو اسے ترجیح دیتے ہیں.کچھ گرم یوگا سٹائل جیسے Bikram یوگا، پروٹوکول میں نسبتا سخت ہے، 26 اسمان، دو بار بار، اور دو سانس لینے کی مشقیں شامل ہیں. یہ مراقبہ یا چانسنگ شامل نہیں ہے. اس کے علاوہ، تمباکو نوشی سے آپ کے جسم کو آگے بڑھنے پر توجہ مرکوز ہے، جب آپ کسی بیماری سے نمٹنے کے لۓ، اگر آپ اپنے جسم کو کیا کرسکتے ہیں تو آپ کو چوٹ کے امکانات میں اضافہ.
