دوری فرش اس کے نیچے پٹھوں کے ایک گروہ ہیں جو اس کے اوپر پکنک گہا سے پرینل خط کو جدا کرتی ہے. دلی فرش مثالی، عورتوں اور اندرونیوں میں گھبراہٹ کی حمایت کرتا ہے اور مثالی طور پر پیشاب اور فکول تسلسل میں اہم کردار ادا کرتا ہے. اگرچہ پیٹ کی مشق فائدہ مند ہیں، کچھ ایسی مثالیں موجود ہیں جن میں ان کی پودوں کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
غیر منقطع پٹھوں
بہت سے لوگ "چھ پیک" دیکھتے ہیں اور اس کے نتیجے میں توجہ مرکوز کرتے ہیں، ان کے کاموں کو رییکس پیٹومین مشقوں اور شاید obliques پر توجہ مرکوز. پیٹ کی پٹھوں میں سے صرف ایک یا دو پر یہ حراستی، اندرونی obliques کے ساتھ ساتھ منتقل transdomis کو نظر انداز، جس میں پیٹ کی عدم توازن کا نتیجہ ہے. جب ریکٹس پیٹومین ہمیشہ مضبوط یا معتبر طور پر منعقد ہوتے ہیں تو، پٹرول کی پٹھوں پر پٹھوں میں اضافہ ہوتا ہے، جس کی وجہ سے چوٹ یا بیماری ہو سکتی ہے.
بڑھتی ہوئی پریشر
روایتی بیٹھ کر اور کشیدگی کے باعث پیٹ کی گہرائی میں دباؤ پیدا ہوجاتا ہے اور پیویسی فرش پر زور دیتا ہے. اس کے نتیجے میں مثالی مثالی یا uterus اور پیشاب فوری طور پر ہو سکتا ہے. کمزور پکنک فلور کے پٹھوں کے ساتھ مرد اور عورتیں، عورتیں جنہوں نے حال ہی میں پتلون سرجری کی ہے، خواتین حاملہ ہیں یا حال ہی میں جنم دیتے ہیں، رینجاسپولل خواتین، اور پیٹ کے وزن میں زیادہ وزن والے افراد پتلون فرش کی چوٹوں سے زیادہ خطرے میں ہیں.
زخموں
دوری فرش کے نقصان کو اس کے نتیجے میں درد کے نتیجے میں درد، اندام نہانی کی درد، پیشاب اور فکیل ناکامگی، کم پیٹھ میں درد، پتلون درد، عورتوں میں جھٹکا ہوا یا نطفہ سے بچاؤ کے ساتھ درد ہوتا ہے. پتلون فلور کی کمی بھی قبضہ، غریب پیشاب کی ندی، اکثر پیشاب کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
تجدیدات
اگر آپ دوری فلور کی چوٹ کے لئے خطرے میں ہیں یا کمزور پیویسی فلس کی پٹھوں سے متاثر ہوتے ہیں، تو تمام مشقوں سے بچیں جو اونچائی پر انتہائی کشیدگی رکھتے ہیں. روایتی بیٹھ اپ اور بحرانوں سے بچیں، سائیکل کے بحران میں جہاں ایک ہی وقت میں دونوں ٹانگوں کو اٹھایا جاتا ہے، موڑنا، یوگا یا پیلیٹس چلتا ہے کہ اس وقت ٹانگوں اور پیر مشینیں جو توجہ مرکوز کرتی ہیں اس کے اوپر سر کو بڑھانا بھی شامل ہے. ایک الگ الگ تحریک کے طور پر پیٹ کی دہلیوں. مشقیں جنہیں فلوی فلور کے پٹھوں کے لئے بہترین ہے وہ ہیں جو آپ کے پیر اور سر کو فرش پر رکھتے ہیں، یا صرف ایک ٹانگ ایک وقت میں اٹھائے جاتے ہیں اور پیٹ کی مشقیں کم کرتے ہیں.
