آپ کے جسم میں آکسیجن کی خلیات کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کی طرز زندگی بے حد اور بے نظیر ہے تو، آپ کے دل کی پٹھوں کو عمر کے طور پر کمزور بن جاتا ہے، اور آپ کو کام حاصل کرنے کے لئے زیادہ کثرت سے پمپ کرنا پڑتا ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کے دل میں باقی
آپ کے آرام دہ اور پرسکون دل کی شرح آپ کے روز مرہ زندگی کے بارے میں جا رہے ہیں جب آپ کو زیادہ سے زیادہ تحریکوں یا ورزش کے ساتھ جا رہے ہیں فی منٹ آپ کے دل دھونے کی تعداد ہے. ایک عام آرام دہ اور پرسکون بالغ افراد کے لئے کہیں بھی 60 سے 100 برتن فی منٹ، یا بی پی ایم سے کہیں بھی ہے. اگر آپ تربیت میں بہت فعال یا ایک کھلاڑی بنتے ہیں تو، آپ کی آرام دہ دل کی شرح تقریبا 40 بی پی ایم ہوسکتی ہے، کیونکہ آپ کے دلوں کو اپنے خلیوں میں آکسیجنیٹ خون فراہم کرنے میں آپ کے دل کو مضبوط اور زیادہ موثر بناتا ہے.غیر فعالی، غذائی غذا، منفی طرز زندگی کے بارے میں منفی طرز زندگی جیسے تمباکو نوشی اور وزن زیادہ وزن آپ کے دل کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے. جب آپ کے ارد گرد اضافی وزن بڑھتی ہے تو، آپ کے پٹھوں کو بھاری بوجھ کو بڑھنے کے لۓ مشکل ہوتا ہے، اور آپ کے دل کو آپ کے پٹھوں کو آکسیجن سے تیز کرنے کے لئے تیزی سے پمپ کرنا پڑتا ہے. تمباکو نوشی آپ کے آکسیجن کے جسم کو چھڑاتا ہے، اور آپ کے دل کو خسارے کے لئے تیار کرنے کے لئے تیزی سے دھڑکتی ہے. سینٹریری آپ کے دل کی پٹھوں کو کمزور بناتا ہے، اور اس کو اس کی ناکافی پمپنگ کارروائی کے لئے تیزی سے ہٹانا پڑتا ہے. غریب غذائیت کو روک تھام اور سوزش کا باعث بن سکتا ہے جو آپ کے دل پر ٹول لگاتے ہیں. آپ کے طرز زندگی کے طرز عمل میں تبدیلی اور جسمانی سرگرمی کی سطح آپ کے آرام کی دل کی شرح کو کم کرے گا اور آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
آپ کے آرام کی دل کی شرح کو متاثر کرنے والے بنیادی عنصر آپ کی مجموعی صحت اور فٹنس کی سطح ہے. آپ کا دل ایک عضلہ ہے، اور آپ کے جسم میں دوسرے عضلات کی طرح، یہ استعمال کے ساتھ کمزور ہو جائے گا. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی جو آپ کی بڑی عضلات کو تالاب کے فیشن میں استعمال کرتی ہے اور آپ کی دل کی شرح کو آپ کے دل کو سختی سے کام کرنے کی طاقت کو بڑھاتا ہے. چلنے، سائیکلنگ، تیراکی اور کراس ملک سکینگ جیسے سرگرمیوں کے تمام اچھے اختیارات ہیں. وقت کے ساتھ، آہستہ آہستہ آپ کے مشق کے سیشن کی شدت اور مدت میں اضافہ کے نتیجے میں دل کی پٹھوں کی تعداد اور طاقت کے نتیجے میں، اس کے نتیجے میں خون کی ایک بڑی مقدار کو پمپ کرنے کے قابل بناتا ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ آرام سے کم فی منٹ منٹ پمپ کرتا ہے. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز.
اپنا دل ٹیسٹ پر رکھو
