گرینولا ایک ورسٹائل اناج ہے جو آپ کی صحت مند غذا میں ایک جگہ رکھ سکتی ہے. گرینولا کے پورے اناج کی بنیاد پر آپ کو روزانہ 25 سے 38 گرام فیبرک کی ضرورت ہوتی ہے. چاہے آپ اپنے گرینولا کو خریدیں یا خریدیں، سمجھیں کہ کیلوری، ریشہ اور چربی کا مواد آپ کے غذائیت کی ضروریات کے مطابق کیسے ہو سکتا ہے، آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کی غذا میں گرینولا شامل کرنا چاہے.
دن کی ویڈیو
شناخت اور استعمال کیا جاتا ہے
موٹی طور پر رولڈ، بھاپ اور کٹائی کے پھولوں کو گرینولا کے لئے بنیاد بناتا ہے. فوڈ مینوفیکچررز یا گھر کے باورچی خانے کو گرینولا کے کلسٹر بنانے کے لئے شہد، بھوری چینی یا شربت جیسے پانی، تیل اور میٹھی کے ساتھ فلیکس کو یکجا. ایک وقت کے لئے گرینولا کیک کے بعد، آپ کو کچن، chewy فلیکس پر بیج، گندم کی بیماری، کچل، گری دار میوے، سیاہ چاکلیٹ یا دیگر خشک پھل شامل کر سکتے ہیں اور چند منٹ کے لئے پکانا جاری رکھیں گے. آپ گرینولا کو اناج کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں، اپنے گرینولا سلاخوں کو، خشک سنی کے طور پر یا یونانی دہی کے لئے ٹپنگ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
موٹی اور کیلوری
گرینولا کی صحت سے متعلق کھانا پکانے کے عمل میں استعمال ہونے والے چربی کی مقدار، گری دار میوے یا کینڈی کے علاوہ اور گرینولا کی کتنی میٹھیر شامل ہوتی ہے. معیاری، گھر گرینولا فی 1 کپ 597 کیلوری پر مشتمل ہے. ان میں سے 597 کیلوری، 29 جی، یا 261 کیلوری چربی سے ہیں. آپ کے دل کی صحت کے لۓ سست شدہ چکنائی، چربی کی 5 جی بناتا ہے، جبکہ باقی چربی گرینولا میں صحت مند مونو اور پالتو جانوروں سے متعلق چربی سے ہوتی ہے.
غذائیت کا مواد
اگرچہ گرینولا کیلوری میں نسبتا زیادہ ہے، اگرچہ 1 کپ گرینکل میں ریشہ کی 11 جی ریشہ آپ کو مکمل طور پر رہنے میں مدد ملتی ہے، اس سے ممکن ہو کہ آپ بھوکا محسوس کرنے سے بچنے کے قابل ہوجائیں گے. کھانے. گرینولا میں 5 ملی گرام لوہے، 95 ملی گرام کیلشیم اور 65 9 ملی گرام پوٹاشیم ہے. گرینولا میں وٹامن K اور 13. 6 ملی میٹر وٹامن ای
