باڈی بلڈنگ کے آرٹ، کھیل اور سائنس میں مقابلہ دن کے لئے دباؤ حاصل کرنے کے لئے اسٹریٹجک نقطہ نظر شامل ہے. باہر کی دنیا میں، ایسا لگتا ہے کہ باڈی بلڈروں کو خوش قسمت جینیاتی ہے یا کسی بھی طرح وزن میں کمی کے قواعد کو روکنے کے. حقیقت میں، باڈی بائیڈرز تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ایک اچھی طرح سے آرکسٹریٹ اور تفصیلی نقطہ نظر کی پیروی کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کم کرنا
ایک باڈی بلڈر کے دورے کے دوران، جب وہ مقابلہ کے لئے تیار نہیں رہتا ہے تو، اس کا واحد مقصد اس کے جسم کو اور کبھی کبھی زیادہ سے زیادہ زیادہ کی اجازت دیتا ہے. جب ایک مقابلہ قریب آتا ہے تو وہ کیلوری کو نمایاں طور پر کم کرتا ہے. کینیڈا کے طبی باڈی بلڈنگ کے چیمپیئن مائک کواو کا کہنا ہے کہ چربی کو کھونے کے لئے کیلوری کا کاٹنا اہم ہے. کوو تقریبا ایک، 4، 000 کیلوری آجاتا ہے. جب ایک مقابلہ کا اندازہ ہوتا ہے تو وہ تقریبا 3، 200 کیلوری روزانہ اپنے کیلوری کی مقدار کو کم کرتا ہے. اس سے وہ مناسب عضلہ بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کی اجازت دیتا ہے جبکہ وہ کھاتے ہیں جو میکروترینٹینٹس کو صحیح تناسب میں رکھتے ہیں.
دور کے موسم کے دوران، کوو تناسب پر نہیں رہتی ہے. مقابلہ کی تیاری کے دوران، وہ 23 فی صد پروٹین، 58 فی صد کاربوہائیڈریٹ اور 19 فی صد چربی کا استعمال کرتا ہے تاکہ وہ اپنے جسم کو مضبوط بنائے اور وزن بڑھانے اور وزن کو کھونے کے دوران اپنے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر برقرار رکھے.
میکروترینٹینٹ کے اعتبار
ایک شو کے لئے تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے، جسمانی سازوسامان ان کے پروٹین تناسب میں اضافہ کرتے ہوئے اپنے کاربوہائیڈریٹ تناسب کو کم کرتے ہیں. بڑھتی ہوئی پروٹین میں ان کی پٹھوں بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور کم کاربوہائیڈریٹ ان کو وزن میں ڈالنے میں مدد کرتی ہیں. کم کاربوہائیڈریٹ کی خوراک میں "بہت اہم میٹابولک اور ہارمونل فوائد ہیں جو آپ روایتی بنیادی بنیاد پر غذا سے تیزی سے لے جانے کی اجازت دیتے ہیں". ٹام وینٹو کے مصنف، "موٹی جلائیں، پٹھوں کو کھلائیں."
> -> >
ضمیمہ
-> >
