دائرے کے برعکس، اکثر اکثر محدود اور مختصر مدت کے وزن میں کمی کا ارادہ رکھتے ہیں، ایک متوازن غذا سرگرمی کی سطح کے لئے متنوع اور مناسب ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ کو صرف کھانے کے تمام گروپوں سے کھانے اور کھانے کے لئے ایک فٹ، فعال طرز زندگی کے طور پر کھانے کی ضرورت ہے. متوازن غذا میں بہت سارے پھل اور سبزیاں، سارا اناج، پتلی پروٹین، کم چربی کی دودھ، بیج، گری دار میوے اور صحت مند تیل بھی شامل ہیں. جب آپ کی چربی، نمک اور مٹھائی محدود ہوجائے تو، کبھی کبھار علاج کے لئے متوازن غذا میں کمرہ موجود ہے. متوازن غذا کے فوائد بہت زیادہ ہیں. آپ بہتر محسوس کریں گے، بہتر نظر آئے اور ایک طویل، صحت مند زندگی حاصل کریں گے.
دن کی ویڈیو
مضبوط قیام
کم فیٹی دودھ، پنیر اور تھوڑا سا منجمد دہی کا معدنی معدنی کیلشیم کہا جاتا ہے. کیلشیم ایک مستحکم، مستحکم کنکال نظام کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے جسے آپ کے خطرات کے خطرے کو کم سے کم اور آپ کو ایک فعال طرز زندگی کو زندہ رہنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ دودھ کے لۓ لییکٹوز کے معالج یا حساس ہوتے ہیں تو پھر کیلشیم کے دوسرے ذرائع کے طور پر بیج، گری دار میوے اور سویا کھاتے ہیں.
لمبی زندگی اور نیکمرہ
کھانا اچھی طرح سے خوشحالی کی ضمانت نہیں دے گا، لیکن یہ یقینی طور پر آپ کی زندگی کو طویل عرصہ تک بڑھا سکتا ہے. ایک متوازن خوراک آپ کے دل کی بیماری، ذیابیطس، ہائی وے ٹرانسمیشن، ہائپرلیپڈیمیا اور کینسر کے کچھ قسم سمیت طبی مسائل کے بہت سے لوگوں کے خطرے کو کم کرتی ہے. اس کے علاوہ، ایک صحت مند غذا بیماری اور بیماری کو روکنے کے لئے آپ کے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو بلاتا ہے.
اسکالر فتح کرو
باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مشترکہ، متوازن غذا اگر آپ وزن کم یا موٹے ہو تو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، یا یہ صرف آپ کی زندگی کے لئے ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی صحت کے لئے نہ صرف وزن میں کمی اور دیکھ بھال اچھا ہے، یہ آپ کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور مجموعی طور پر معاوضہ کے مجموعی معنی میں شراکت ہے.
اچھا لگ رہا ہوں
مثبت جسم کی تصویر کے علاوہ، متوازن غذا دماغی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. صدر کے چیلنج کے مطابق، ایک فعال طرز زندگی کے ساتھ مشترکہ اچھی غذائیت کشیدگی، تشویش اور ڈپریشن کو کم کرسکتا ہے اور آپ کی توانائی کی سطح کو بڑھا سکتا ہے.
