پانی برقرار رکھنے، ایڈییما کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک دونوں شرط ہے جو وزن، جسمانی تکلیف اور جلدی پیدا ہو سکتی ہے. یہ آپ کے جسم میں الیکٹرولی خرابی اور سیال کی سطح میں تبدیلیوں کی وجہ سے اضافی سیال کی عارضی جمع ہے اور اکثر پیٹ میں ظاہر ہوتا ہے. یہ خاص طور پر مایوس کن ہوسکتا ہے جب آپ کے جینس بٹن نہیں ہوں گے یا آپ کے بیلٹ کو اضافی طور پر محسوس ہوتا ہے، لیکن پیٹ کے پیٹ کو تیز کرنے کے طریقے بھی موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
زیادہ پانی پائیں. اگرچہ یہ مایوکلینک کی آواز دیتی ہے. کام کا کہنا ہے کہ ہر دن کم از کم آٹھ شیشے پانی پینے میں پانی کی رکاوٹ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہی وجہ ہے کہ جب آپ کے جسم کو پانی کی کمی سے بچا جاتا ہے، تو یہ پھانسی کی طرف سے پانی کی دستیابی پر جواب دیتا ہے، بجائے قدرتی طور پر وقت سے باہر پھیلتا ہے.
مرحلہ 2
سوڈیم پر کٹائیں. اعلی سوڈیم کھانے کی وجہ سے پانی کی برقرار رکھنے کا سبب بنتا ہے، لہذا کھانا پکانا اور کھانے کی میز پر نمک کا استعمال کم کرنا اور اعلی سوڈیم مواد کے ساتھ پروسیسرڈ فوڈوں پر کاٹ.
مرحلے 3
کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں، خاص طور پر جو پانی میں زیادہ ہوں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ پھل اور سبزیوں جیسے asparagus، بیٹ، انگور، سبز پھلیاں، پتیوں کی سبزیاں، پیاز، لہسن اور اناسل قدرتی ڈیریٹکس کے طور پر کام کرتے ہیں، آپ کے جسم سے اضافی سیال پھیلاتے ہیں. یہ صحت مند کھانے کی چیزیں آپ کے روز مرہ کی خوراک میں تیزی سے پانی کا وزن کم کرنے کے لئے شامل کریں.
انتباہات
- اگر آپ کی چمنی مسلسل وقت کے ساتھ رہتی ہے یا خراب ہو جاتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو طبی تشخیص کے لئے دیکھیں. کچھ سنجیدگی سے متعلق طبی حالت پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتی ہیں.
