اگر آپ کے نوجوان نے وزن کم کرنے میں دلچسپی کا اظہار کیا ہے، تو اسے اس کی صحت کے لۓ لے جانے کی کوشش کی جاتی ہے. زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کو زیادہ سے زیادہ بالغوں میں تبدیل کرنے کا امکان ہے. زیادہ سے زیادہ ہونے کی وجہ سے آپ کی بیٹی کو بھی ذیابیطس، گردے کے مسائل اور دل کی بیماری جیسے سنگین طبی حالتوں کی ترقی کے خطرے میں ڈالتا ہے. اسے سکھاؤ کہ وہ کس طرح باقاعدگی سے ورزش کریں اور صحت مند کھانے کے فیصلوں کو کیسے بنائیں کہ وہ اس کے ساتھ زنا میں لے جا سکتے ہیں. اپنی غذا یا ورزش کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے سے پہلے اپنے نوعمر ڈاکٹر سے بات کریں، خاص طور پر اگر اس کی صحت کے مسائل یا زخم ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے نوجوانوں کو سکھائیں جو وزن کم ہوجائے. ہر ہفتے 1 سے 2 لاکھ کا صحت مند وزن کے نقصان کا مقصد مثالی ہے - اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ تقریبا چھ مہینے میں 48 پونڈ سے بچا سکتے ہیں. وزن کم کرنے کے لئے، اسے کیلوری کی مقدار میں کم کرنا چاہیے جو وہ استعمال کرتی ہے اور ہر روز زیادہ کیلوری جلاتا ہے.
مرحلہ 2
اپنی بیٹی کو ایک غیر معمولی ناشتا، ہر دن پھل یا انڈے سفید انڈے کے ساتھ دہی کی طرح بنائیں. یہاں تک کہ اگر وہ اصرار کرتی ہے کہ وہ بھوک نہیں ہے تو اسے کچھ کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کرتی ہے. وہ وینڈنگ مشین میں کھانے کے لئے کم از کم کھانے کا امکان ہوسکتا ہے یا ایک بڑا دوپہر کا کھانا کھایا جائے گا اگر وہ سکول کے لئے چھوڑ دیتا ہے تو وہ مکمل محسوس ہوتا ہے.
مرحلہ نمبر 3
سادہ کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی، سفید چاول اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے لئے سفید پاستا کی طرح تبدیل کریں. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ بھوری چاول، پورے گندم پادا، آلیمی اور پوری گندم کی روٹی میں شامل ہیں. بہتر کاربوہائیڈریٹ جسم میں فوری طور پر چینی میں بدل جاتے ہیں، جبکہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ زیادہ ہضم کرنے لگتے ہیں. وہ تمہاری بیٹی کی مدد کرے گی پورے دن پورے ہو جائیں گے.
مرحلہ 4
اپنے نوجوانوں کو فیڈ ڈایٹس سے دور رہیں. اپنے نوجوانوں کو، یہ وزن اور تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ایک ہفتے کے لئے پھل یا سوپ کھانے کے لئے آسان اور مؤثر آواز لگ سکتا ہے. فراڈ ڈایٹس خطرناک ہیں کیونکہ وہ غذائیت کی کمی کا سبب بن سکتا ہے. وہ بھی پائیدار نہیں ہیں - جب آپ کے نوجوان اپنے پرانے کھانے کی عادات پر واپس آ جائیں گے، تو وہ دوبارہ وزن دوبارہ لے جائیں گے.
مرحلہ 5
اپنے پورے خاندان کو اپنی بیٹی کے وزن میں کمی کے ساتھ شامل کریں. اپنے نوجوانوں کو اکیلے کھانے کے لئے مجبور کرنے کے بجائے، غذائیت سے بھرپور کھانا کھاتے ہیں کہ پورے خاندان سے لطف اندوز ہو گا. اپنے نوعمر کے پسندیدہ صحتمند کھانے کی فہرست بنائیں اور ان اجزاء کو ممکنہ طور پر بہت سے کھانے میں شامل کریں. جب آپ کی بیٹی جانتا ہے کہ آپ اس کی حمایت کرتے ہیں تو وہ تولیہ میں پھینکنے کی بھی کم امکان ہوگی.
مرحلہ 6
باہر جاؤ اور اپنے نوعمروں کے ساتھ فعال ہو جاؤ. اس کے بجائے گھر کے ارد گرد بیٹھ کر اور ٹی وی دیکھ کر بجائے چلنا یا موٹر سائیکل کی سواری کے لے جاؤ. یہاں تک کہ اگر آپ کے نوجوان تکنیکی طور پر مشق نہیں کرتے، باہر جانے اور ارد گرد چلنے والے ویڈیو گیمز کھیلنے یا ٹی وی دیکھ کر بجائے زیادہ کیلوری جلائیں گے.
تجاویز
- اپنے نوجوانوں کی حوصلہ افزائی کرتے وقت آرام دہ اور پرسکون لباس اور معاون جوتے پہننے کی حوصلہ افزائی کریں.
انتباہات
- اگر آپ کا نوعمر کسی بھی درد کو محسوس کرتے وقت درد محسوس کرتے ہیں، تو اسے فوری طور پر روکنے کے لئے کہہ دیں - اگر آپ کا درد رہتا ہے تو اپنے نوعمر ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
