زیادہ سبزیاں کھانے کے لئے آپ کے لئے صحت مند ہونا چاہئے اور آپ کے ہضم کے راستے کے لئے فائدہ مند ہے. اگر اجزاء مناسب طریقے سے سنبھالا نہیں ہوتے ہیں یا اگر آپ ریشہ کی اضافی طور پر استعمال نہیں کر رہے ہیں، تاہم، پتیوں کے چکنوں کی اپنی پلیٹ آپ کو غیر منقولہ ڈھیلا اسٹول کے ساتھ چھوڑ سکتے ہیں. کبھی کبھار اس کے بارے میں فکر کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، اگرچہ یہ دو دن سے زائد عرصہ تک رہتا ہے، یہ آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کا وقت ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کی ویجیجیوں کو دھوائیں
باھیریاہ نس ناستی کے معتبر وجوہات میں سے ایک ہے، قومی ہجوم بیماری معلومات صافی ہاؤس کی وضاحت کرتا ہے. لہذا کھانے سے پہلے آپ کے تمام ترکاریاں سبزیوں کو اچھی طرح دھونا ضروری ہے. رینجنگ ویگیاں میدان میں rodents کی طرف سے پیچھے پھنسے ہوئے پھنسے ہوئے معاملہ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے، زمین سے زمین اور گرے کیڑے سے پیچھے رہیں. یہ آلودگی بیکٹیریا کے ذرائع ہیں جو آپ کو نس ناستی کے امکانات کو کم کرنے کے لئے آپ کو آسانی سے پہلے ہی ہٹا سکتے ہیں.
آپ کے پروٹین کو کھانا پکانا
نساء سے بچنے والے بیکٹیریا کو معدنیات سے متعلق گوشت کے ذریعہ آپ کے معدنی راستے میں داخل ہوسکتا ہے. اگر آپ اپنے سلادوں کے لئے diced چکن، گری دار میوے یا seared مچھلی شامل کرتے ہیں تو، اس کے مثال کے طور پر، آپ کے نساء کے نسبتا بیماری سے بیکٹیریا یا گوشت میں پرجیویوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے. خدمت کرنے سے قبل تمام پروٹین کی جانچ پڑتال کریں. USDA فوڈ سیفٹی اور معائنہ سروس کا کہنا ہے کہ تمام پولٹری کو کم از کم اندرونی درجہ حرارت 165 ڈگری فرنس ہیٹ تک پہنچنا پڑتا ہے جبکہ گوشت، سور، سور، میمن، وایل، مچھلی اور سمندری غذا 145 ڈگری پر مشتمل ہوتی ہے. غذائیت سے متعلق بیماریوں سے متعلق معدنیات سے متعلق پریشانی کا خطرہ کم ہوتا ہے.
پیچھے پر حصوں کا کٹ
آپ کی ریشہ کی کھپت اتارنا شاید آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ کے ذریعہ آپ کے سر میں ڈرایا گیا ہے. آپ زیادہ سے زیادہ ریشہ حاصل کر سکتے ہیں، اگرچہ، خاص طور پر اگر آپ کے جسم کو استعمال نہیں کیا جاتا ہے. اگر آپ یہ تلاش کرتے ہیں کہ ایک بڑی ترکاریاں کھا رہے ہیں تو آپ باتھ روم کے لئے چل رہے ہیں، اگلے وقت اگلے چھوٹے سلاد کا انتخاب کریں. بالآخر آپ 2، 000-کیلوری کے غذا کے لئے ایک دن 28 گرام تک اپنا کام کرنا چاہتے ہیں کیونکہ امریکیوں کے لئے غذائی ہدایات 2010 میں ہر 1، 000 کیلوری کے لئے 14 گرام کا پتہ چلتا ہے. جیسا کہ آپ کے جسم کو ریشہ پر استعمال کرنے کے لئے جاری ہے، ہر چند دنوں میں ایک بار تھوڑا تھوڑا سا اضافہ کریں. وقت کے ساتھ، آپ کو اپنے بڑے ترکاریاں پھر سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہونا چاہئے، اس کے بعد جلد ہی ناکافی اسہال کے بغیر.
فوڈ ردعمل کے لئے ٹیسٹ حاصل کریں
اگر سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے، تو یہ آپ کے ڈاکٹر کا دورہ کرنے اور کھانے کی الرجیاں اور عدم اطمینان کے بارے میں بات کرنے کا وقت ہوسکتا ہے. آپ کسی بھی قسم کی سبزیوں کے لئے الرجک یا ناپسندیدہ ہوسکتے ہیں. ٹوپیاں، جیسے گری دار میوے؛ یا پنیر یا کریمی سلاد ڈریسنگ سے لییکٹوز.الرجی اور انتباہ کے درمیان فرق کرنے میں مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ اس میں دونوں نسبتا پریشانی کا سبب بن سکتا ہے، اس میں نس ناستی بھی شامل ہیں. لیکن اگر آپ بھی سوگتے ہیں، توڑنا پڑتا ہے یا سلاد کھانے کے بعد سانس لینے میں دشواری محسوس کرتے ہیں، یہ کھانے کی الرجی کا نشانہ بننا ممکن ہے. الرجی یا عدم اطمینان کے لئے کوئی علاج موجود نہیں ہے؛ آپ کو مکمل طور پر ٹرگر کھانے سے بچنے کے لئے پڑے گا.
