ضد پیٹ کی چربی اسے اپنے جینس میں فٹ ہونے کے قابل بنا سکتے ہیں اور ارد گرد لے جانے کے لئے ناگزیر ہے. متوازن غذائیت میں منونیوسریٹ شدہ چربی کو شامل کرنے کا انتخاب آپ کے مڈیسانس کے ذریعہ چربی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. غیر خوراک شدہ چربی جلانے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے روز مرہ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں منحصر شدہ چکنائی میں زیادہ غذا شامل کریں.
دن کی ویڈیو
بیلی موٹی جلائیں
پیٹ کی چربی کو روک دیا جاسکتا ہے جب آپ اپنی خوراک کو منونسریٹورڈ چربی سے بھریں. "جرنل آف ذیابیطس کی دیکھ بھال" کے مارچ 2007 کا مسئلہ یہ بتاتا ہے کہ آپ کے دن کے ہر کھانے میں آپ کے جسم کو پیٹ کے علاقے سے چربی جلانے میں مدد ملتی ہے. منونواسرتور شدہ چربی آپ کے بیسال میٹابولک شرح میں اضافہ کرنے میں مدد کرتی ہے جس سے آپ کے جسم کو چربی کو تیز کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.
تغییر
"امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" اپریل 2009 میں ایک مطالعہ شائع کیا ہے کہ مائنس سوراخ شدہ برتن کھاتے ہوئے سنتری شدہ چربی کے برعکس تغیر میں اضافہ ہوا. منونشیت شدہ چربی آپ کو مکمل اور مطمئن طویل رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس سے زیادہ کھانے کی روک تھام میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ کو وزن میں کمی کے لۓ آپ کی کیلوری کو محدود کرنے میں مدد ملے گی. زیتون کا تیل آپ کے پاستا یا اپنے سینڈوچ میں avocados میں شامل کرنے کے لئے آپ کو اپنے کھانے کے لئے اضافی monounsaturated چربی شامل کرنے میں مدد.
فوڈز
بادام معدنیات سے متعلق چربی کا ایک صحت مند ذریعہ ہے. بادام بورڈ آف کیلیفورنیا کی وضاحت کرتا ہے کہ تقریبا 1 اوز سمیت. روزانہ بادام کا آپ کی میٹابولزم بڑھانے میں مدد ملے گی. زیتون کا تیل اور آیوکوداڈو بھی مائنس سوراخ شدہ چربی سے بھرے ہوئے کھانے والے ہیں. یہ برتن آپ کو اعتدال پسندی میں کھاتے ہوئے پیٹ کی چربی جلانے میں مدد کرے گی. پوزیشن سیائزیشن کلید ہے کیونکہ یہ خوراک کیلوری میں زیادہ ہوسکتی ہے. آپ بادام 10 بادامو یا 1/2 تک چربی کی جلدی کے نتائج کے لۓ آوکوادا کو محدود کریں.
پریشانیاں
جب آپ اپنے صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کو مشق میں شامل کرتے ہیں تو ضد کے پیٹ کی چربی کم ہوسکتی ہے. کارڈیو تربیت ہفتے کے روز سے زیادہ دن کے لئے آپ کو جسم کی چربی کو پگھلنے میں مدد ملے گی. وزن کی تربیت آپ کے دباؤ کی پٹھوں میں اضافہ کرنے کے لئے ہفتے میں تین دن کئے جانی چاہئے، جس سے آپ کے جسم کو دن کے دوران مزید کیلوری کو جلانے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ آپ کے مڈسنسیشن کو بھی نشانہ بنایا جاسکتا ہے تاکہ آپ کمر لائن کو کم کردیں.
