باقاعدگی سے ورزش آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے آپ کی عمر، لیکن آپ بڑی عمر کے طور پر، آپ کو آپ کی سرگرمیوں کی سطح پر اثر انداز کرنے والے تبدیلیوں کو محسوس کر سکتا ہے. پٹھوں کے بڑے بڑے پیمانے پر آپ کی عمر کم ہوتی ہے، جو آپ کے توازن کو پھینک سکتا ہے اور اپنے میٹابولزم کو سست کر دیتا ہے. آپ اپنے آپ کو مشق کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں کیونکہ آپ پرانی بیماریوں سے بچنے میں مدد کرنے کے لۓ بڑی تعداد میں وزن بڑھانے اور زندگی کے لئے سرگرم رہیں گے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی کمی کا نقصان
آپ کے پاس عضلات اور فیٹی ٹشو کی رقم عمر کے ساتھ بدل جائے گی. آپ کے جسم کی چربی میں 30 فی صد اضافہ ہوسکتی ہے، جس میں رلیوں کی پٹھوں کے ٹشو کی کمی ہوتی ہے اور آپ کے توازن کے اثر کو متاثر کر سکتا ہے. یہ آپ کو ایک بار لطف اندوز کرنے کے لئے مشق کی سرگرمیوں کو انجام دینے کیلئے یہ مشکل بنا سکتا ہے. پٹھوں کی کمی بھی آپ کے چابیاں کم کرتی ہے، کیونکہ آپ کا جسم پٹھوں کے ٹشو کو برقرار رکھنے کے لۓ زیادہ سے زیادہ توانائی کا استعمال کرتی ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو بڑی عمر کے بعد ایک بار اضافی پاؤنڈ باندھنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، اور آپ کو اس سے زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
توانائی کی سطح
آپ کی توانائی کی سطح کی عمر کے ساتھ کم ہوسکتی ہے، ان کی اپیل کرنے کا کام کرنے کا خیال. لیکن اگر آپ اپنے workouts کے ساتھ رکھو، آپ اصل میں آپ کی توانائی کی سطح اور موڈ کو بہتر بنا سکتے ہیں. باقاعدگی سے ورزش آپ کے مریض کے نظام کی صحت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے، آپ کے جسم کو آپ کے خون کو زیادہ موثر طریقے سے گردش کرنے اور روزانہ اپنی توانائی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ڈپریشن اور کشیدگی کو بھی روک سکتا ہے اور آپ کو بہتر طور پر سونے میں مدد مل سکتی ہے، اور یہ سبھی فوائد آپ کو اپنی عمر میں اپنی زندگی میں زیادہ سرگرمی حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرے گی.
بیماری کی روک تھام
عمر کے ساتھ صحت مند رہنے کے لئے، آپ کو آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے، اور اس چیز کا مطلب ہے جو کچھ دائمی بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے ہڈیوں میں داخل ہونے کے بعد آپ کے ہڈی بڑے پیمانے پر کمی شروع ہو جاتی ہے، آپ کو آسٹیوپوروسس جیسے حالات کے لئے خطرے میں ڈالنا ہے. اگر آپ اس حالت کو فروغ دینے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، وزن اور زیادہ وزن لینے والے مشقوں جیسے چلانے اور ٹینس جیسے کام کرتے ہیں. باقاعدگی سے کارڈی سرگرمی آپ کو ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی، اس کے ساتھ ساتھ 2 قسم کی ذیابیطس وارڈس اور کچھ قسم کے کینسر بھی موجود ہیں.
فعال رہنا
آپ کی صحت کی سطح، موڈ یا حوصلہ افزائی کی کوئی بات نہیں، باقاعدہ مشق آپ کی زندگی کے لئے سرگرم رہنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کی تشویش کے مطابق اپنے معمول کو تبدیل کرنے کے مطابق تبدیل کریں. مثال کے طور پر، توازن کے ساتھ مدد کرنے کے لئے، یوگا یا تائی چائی لے لو. اپنی ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لئے رقص طبقے لے لو، یا آپ کے دل کی صحت کو بہتر بنانے اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے لئے روز مرہ جگ کے لئے جائیں. عمر کو آپ کی لطف اندوز ہونے والی سرگرمیوں سے دور نہ ہونے دیں، اور آپ کے فٹنس کی سطح اور اہداف کو فٹ ہونے والے مشقوں کا جائزہ لیں.
