جسم کو کس طرح کھوکھلی موٹی ہے؟

وزن کم کرنا کبھی کبھار " پگھلنے والی "یا" شیڈنگ "پاؤنڈ، جو آپ واقعی کر رہے ہیں ان کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. موٹائی کا نقصان ہوتا ہے جب آپ کے جسم کو کیلوری کے علاوہ جانے والی کیلوری کے درمیان توانائی کی قلت کا احساس ہوتا ہے. جب آپ کا جسم کیلوری خسارہ کی حالت میں ہے، تو یہ ایک پیچیدہ کیمیائی عمل میں توانائی کے لئے آپ کی چربی اسٹور کا استعمال کرتا ہے جس سے آپ کو آپ کے پھیپھڑوں کے ذریعہ زیادہ سے زیادہ چربی کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

موٹی نقصان کی اہمیت

بوسٹن میڈیکل سینٹر کی رپورٹ ہے کہ ہر سال 45 ملین افراد وزن میں کمی کے لۓ ہر سال "غذا" پر جائیں. 2010 کے قومی صحت اور غذائی امتحان سروے کے مطابق، دو ہزار سے زائد بالغوں سے زیادہ وزن یا موٹے ہیں، یہ سمجھتا ہے کہ چربی کھونے سے بہت سے لوگوں کی ترجیح ہے. زیادہ سے زیادہ وزن کی وجہ سے، جس میں 25 یا اس سے زیادہ، موٹے، جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس یا 30 سے ​​زائد جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس ہونے کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، اس میں اہم صحت کے خطرات کا سامنا ہوتا ہے. مثال کے طور پر، دل کی بیماری کے لئے آپ کا خطرہ، میٹابولک بیماری، کچھ کینسر اور آسٹیوآرٹھرائٹس میں اضافہ. وزن کم کرنے میں آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے اور ان حالات کو ترقی کے لئے اپنے خطرے کو کم کرتا ہے.

وزن میں کمی کی منصوبہ بندی ہے جس میں زیادہ منتقل اور کم کام کھانے میں شامل ہے کیونکہ آپ چربی کی شکل میں ذخیرہ شدہ توانائی استعمال کرتے ہیں. توانائی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جب یہ چربی جاتا ہے، تاہم، زیادہ تر لوگوں کو کچھ پراسرار ہے.

موٹی نقصان کے بارے میں غلط تصورات

وزن میں کمی کے دوران چربی کی قسمت کے بارے میں بہت غلط فہمیاں موجود ہیں؛ یہاں تک کہ طبی ماہرین اور سائنسدانوں کو کبھی کیمیکل عمل کے طور پر غیر واضح نہیں ہوسکتا ہے. نیو سوس ویلز یونیورسٹی سے محقق روبن میرم نے ڈاکٹروں اور بائیو کیمسٹری کے طالب علموں کو انٹرویو کے بارے میں تحقیق کرنے سے پہلے انٹرویو کیا کہ کس طرح جسم 2014 جسمانی میڈیکل جرنل کے معاملے میں چربی کو چھوڑ دیتا ہے؛ بہت سارے لوگوں نے اس بات پر یقین کیا کہ جسم اس گرمی میں اضافی چربی بدلتا ہے جسے ماحول میں تابکاری دیتا ہے.

دیگر غلط متنازعہ یہ بتاتے ہیں کہ آپ کو آپ کے جسم سے زیادہ چربی کا استعمال کرنا پڑتا ہے یا یہ صرف غائب ہو جاتا ہے. موٹی، پٹھوں میں تبدیل نہیں ہوتی. میرمین کے ثبوت، جس نے ہر ایٹم کا پتہ لگایا ہے جیسے اس نے جسم چھوڑ دیا، بالآخر طے کیا کہ آکسائڈڈ چربی بنیادی طور پر پھیپھڑوں کے ذریعے چھوڑ دیتا ہے.

موٹی حوصلہ افزائی کی عمل

آپ کے جسم میں ادپیکیٹس یا چربی کے خلیوں میں چربی ذخیرہ ہوتی ہے. یہ فارم براہ راست توانائی کے لئے استعمال نہیں کیا جا سکتا. جب آپ کے جسم کو کیلوری خسارے کا احساس ہوتا ہے، تو وہ انہیں گلیسرول اور فیٹی ایسڈ میں خون میں ڈال دیتا ہے جو خون میں رہتا ہے. نتیجے کے طور پر، چربی کے خلیات سکڑ جاتے ہیں، لیکن کبھی غائب نہیں ہوتے ہیں. بنیادی جسم کے افعال، کاموں اور مشق کی حمایت کرنے کے لئے گیلیسرول اور فیٹی ایسڈ اس کے بعد توانائی کے لئے ایندھن پیدا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

موٹی تین عناصر پر مشتمل ہے: کاربن، ہائڈروجن اور آکسیجن.جب ٹریگولیسرائڈس ٹوٹ جاتے ہیں تو یہ کاربن ڈائی آکسائیڈ اور پانی کی تخلیق میں نتیجے میں اس عمل میں چربی خلیوں میں محفوظ کاربن کو غیر مقفل کرتا ہے. کیمیائی ردعمل ایک بیکٹیریا کے طور پر گرمی پیدا کرتا ہے، لیکن ایسا نہیں ہے کہ چربی کس طرح آپ کے جسم کو چھوڑ دیتا ہے. اصل میں چربی تقریبا 85 فیصد کاربن ڈائی آکسائیڈ کے طور پر پھیپھڑوں اور 15 فیصد پانی آپ کے پیشاب، موٹے، پسینے اور آنسو کے ذریعے پانی کے ذریعے.

توازن حرکت اور کیلوری انٹیک

چربی کو کھونے کے لئے، کیلوری خسارہ بنانا تاکہ آپ کے جسم کو توانائی کے لئے اپنی چربی اسٹوروں تک پہنچنا ضروری ہے. ایک پاؤنڈ چربی 3، 500 کیلوری کے برابر ہے. اگر آپ فی دن 250 سے 500 کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں اور فی دن 250 سے 500 کیلوری تک استعمال کرتے ہیں، تو آپ ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ کھو سکتے ہیں.

ورزش آپ کو زیادہ تیزی سے چربی سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ یہ ایندھن کے لئے آپ کی ضرورت کو بڑھاتا ہے اور بڑے کیلوری خسارہ پیدا کرتا ہے. جب آپ استعمال کرتے ہیں تو اس سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، تاہم، آپ کا جسم غصہ چربی خلیوں کو بھرنے کے لئے واپس چلا جاتا ہے، اور آپ وزن حاصل کرتے ہیں.