جسمانی ساخت ہڈی، پٹھوں، پانی اور چربی کا فیصد ہے جسے آپ لے جاتے ہیں. آپ کی زیادہ موٹی، موٹاپا اور دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے. جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) آپ کے جسم کی ساخت کی پیمائش کے لۓ بین الاقوامی سطح پر استعمال کردہ ذریعہ ہے جو آپ یا آپ کے ڈاکٹر کا حساب کرسکتے ہیں. آپ کے بی ایم آئی کے نتائج آپ کو صحت کی بہتر بنانے اور دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرنے کے لئے آپ کو کس طرح تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اس بات کا تعین کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کارڈیواسکولر سسٹم کی وضاحت
دل کی نظام میں آپ کے دل، خون اور خون کی وریدیں شامل ہیں. آپ کا دل زندگی کا مرکز ہے. یہ آپ کے اعضاء، ٹشووں اور خلیوں کو تازہ خون کو دھکا دیتا ہے. آپ کے دل سے آپ کے دل سے پمپ خون آپ کے جسم میں عام خون کی گردش کی اجازت دینے کے لئے اپنے خلیات سے فضلہ کو ہٹا دیتا ہے. طرز زندگی کے عوامل غذا، جسمانی سرگرمی اور وزن کے اثرات پر اثر انداز کرتی ہیں جسے آپ کا ارتباط نظام کیسے کام کرتا ہے. اگر آپ چربی میں زیادہ غذا کھاتے ہیں تو، آپ کے خون کی وریدوں میں چربی اور کولیسٹرال سے پلاٹ جمع ہوسکتا ہے، جس سے نتیجے میں غریب خون کی بہاؤ ہوتی ہے. اگر آپ بے شک ہیں تو، آپ کی انتہاپسندوں کے ذریعے خون کی خراب گردش ہوسکتی ہے. اضافی پاؤنڈ آپ کے دل کے گرد ہائی کولیسٹرول، شدید روک تھام اور اضافی چربی کا خطرہ بڑھاتے ہیں.
جسمانی بڑے پیمانے پر تعین کرنا
جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ دل کی بیماری کے لئے اپنے جسم کی ساخت اور خطرے کی تشخیص کریں. آپ کے وزن پاؤنڈ میں 703 تک ضرب کریں، انچ میں آپ کی اونچائی سے تقسیم ہوجائیں، پھر انچ میں آپ کی اونچائی سے دوبارہ تقسیم کریں. نتیجہ آپ کے بی ایم آئی کی قیمت کی نشاندہی کرتا ہے. کی قیمت 18. 5 سے 24. 9 کا مطلب ہے کہ آپ صحت مند وزن میں ہیں اور دل کی بیماری کے لئے خطرہ نہیں ہیں. 25. 0 سے 30 کا ایک جسم کی بڑے پیمانے پر قیمت کا مطلب ہے کہ آپ وزن کم ہیں. اگر قدر 30. 0 یا اس سے اوپر ہے، تو آپ کو موٹے سمجھا جاتا ہے اور مریض بیماری کے اعلی خطرے میں. 18. کی قیمت 5 یا اس سے کم کم وزن پر غور کی جاتی ہے اور غریب گردش اور زیادہ سے زیادہ کم بلڈ پریشر جیسے دل کی دشواریوں کا خطرہ بھی ظاہر ہوتا ہے.
صحت کے اثرات
اضافی وزن ہائی بلڈ پریشر، ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح، یا خون کی چربی، اور ہائی کولیسٹرول کے خطرے کو بڑھاتا ہے. آپ کی کمر کے ارد گرد جمع کرنے والے ہائی visceral چربی، آپ کے خون کے برتنوں کے ذریعہ ممکنہ سوزش کی نشاندہی کی ایک خاص خطرہ ہے. اگر آپ کے جسم میں بڑے پیمانے پر قیمت موٹاپا پر ہوتی ہے، تو آپ رینٹل فنکشن کی خرابیوں کے خطرے میں ہیں جو آپ کے جسم کو بلڈ پریشر کا رجسٹر کیسے بناتے ہیں. آپ کے ٹشووں میں کیپلیئرز کو دیوار کے کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور توانائی کو پیدا کرنے اور فضلہ کی مصنوعات کو دور کرنے کے لۓ اپنے خلیات میں آکسیجن کی رہائی کے قابل بن سکتا ہے. بی ایم آئی جو نمایاں طور پر کم وزن میں ہے، آرتھروتومبوبٹ آرتھر کی بیماری کے خطرے کے لئے مضامین ہیں.اس میں کارٹڈ مریض کی ناکامی، عارضی اسکیمیاتی حملوں، جن میں چھوٹے اسٹروک اور گردش کے مسائل شامل ہیں.
صحت مند جسم ماس حاصل کریں
تازہ پھل، سبزیوں اور اناج کی طرح پلانٹ پر مبنی غذا میں ایک غذائیت کافی آپ کو ایک صحت مند جسم بڑے پیمانے پر حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سرخ گوشت، سارا دودھ، فاسٹ فوڈ اور بیکار کھانے کی اشیاء سے سنبھالنے والے چربی کی اپنی مقدار کو محدود کریں. روٹی ہوئی چکنوں کی بجائے پختہ چکن کھاؤ، اور ہفتہ میں دو بار اپنے کھانے کے لئے مچھلی کی خدمت مہیا کریں. بغیر اضافی شکر اور سوڈیم کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں. کم سے کم یا کوئی چربی دودھ کا استعمال کریں، اور روزانہ کافی مقدار میں پانی پائیں. روزانہ، چلنے والی موٹر سائیکل سواری یا گروپ کی دیکھ بھال جیسے روشنی میں اعتدال پسند مشق میں مشغول. اپنے ڈاکٹر کے بارے میں مشورہ دیں کہ غذا اور مشق کی مشق کے لۓ جو آپ کی حالت میں محفوظ ہو.
