کافین امریکہ کا سب سے مقبول منشیات ہے - ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، 18 سے زائد امریکیوں میں سے زیادہ عمر کی رپورٹ کافی روزانہ پینے کے. کیفین قدرتی طور پر کیلوری سے پاک ہے اور دماغ فزیوولوژی پر اس کے محرک اثر کی وجہ سے توانائی کے فروغ فراہم کرتا ہے. دماغ پر اس کے اثر کچھ حالات میں فائدہ مند ہوسکتی ہے، لیکن یہ کچھ ضمنی اثرات بھی بن سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیفین: اڈینزائن کے فومری وے
کیفین دماغ کو متاثر کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے کیونکہ اس کے پاس ایک کیمیائی ڈھانچہ ہے جس میں آئنینینائن، ایک قدرتی دماغ کیمیائی بھی ہے. عام طور پر، جسم آپس میں مدد کرنے کے لئے اڈینوزین پیدا کرتی ہے - آپ کے دماغ میں خلیات پر آڈیناسائن باندھتے ہیں اور آپ بھوک محسوس کرتے ہیں. کیونکہ کیفیین کی اسی طرح کی آلودگی کی ساخت ہے، یہ ایک ہی دماغ کے خلیات میں پابند ہوسکتا ہے اور دماغ کی قدرتی "بدمعاش" سگنل کو روکنے کے لئے، اپنے کام کرنے سے اجنیناسین کو روکتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو کیفین کو استعمال کرنے کے چند گھنٹوں کے لئے زیادہ انتباہ محسوس ہوتا ہے، جب تک کہ اجنینیسین دوبارہ کام شروع نہ کریں.
دماغ کی فنکشن پر اثر
آدینینائن سے تھکاوٹ سے آلودگی سگنل کے بغیر، دماغ زیادہ فعال ہو جاتا ہے. استعمال کرنے والے کافین آپ کے دماغ میں عارضی طور پر زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں سنجیدگی سے کام بہتر ہوتا ہے. ایک مطالعہ، جو "جرنل آف غذائیت" کے جون 2014 میں شائع ہوا ہے، اس کا پتہ چلا ہے کہ کیفین کا استعمال کرتے ہوئے لوگ میموری، سائنسی اور توجہ کے لۓ ان لوگوں کے مقابلے میں ٹیسٹ پر بہتر کرتے ہیں جنہوں نے نہیں. دماغ پر کیفیین کا اثر بھی آپ کے دماغ میں ڈومینین کی مقدار میں اضافہ کرکے کام کے دوران آپ کی مدد کرتا ہے. جولائی 2014 میں "فارمیولوجی، حیاتیات اور طرز عمل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، اس مشق کے دوران برداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
Downsides
اگرچہ آپ کو دماغ کی فروغ کی ضرورت ہوتی ہے تو، کی کیفین کے محرک اثرات ہمیشہ خوش آمدید نہیں ہوتے. اگر آپ کو دن میں کیفین کی دیر ہو گئی ہے تو، یہ آپ کے دماغ کے قدرتی نیند سگنل کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں اور آپ کے نیند سائیکل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے دماغ پر کیفیین کے حوصلہ افزائی اثرات میں بھی دیگر اثرات ہیں، بشمول اندیشی یا تیز رفتار دل کی شرح. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ایک بنیادی مسئلہ ہے جس سے آپ کے دماغی یا نفسیاتی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے تو، اپنے کیفے کی کیفیت سے قبل اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
محفوظ کیفین کی کھپت
فی دن کیفین کے 200 سے 300 ملیگرام کے درمیان زیادہ سے زیادہ لوگوں کو محفوظ طریقے سے کھپت کر سکتے ہیں، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے. یہ 3 کپ کافی کے برابر ہے. تاہم، جو لوگ دائمی سر درد ہیں، یا جنہوں نے گھبراہٹ حملوں یا تشویش کی خرابیوں کا سامنا کرنا چاہئے، کوفین سے بچنے کے لۓ، کیونکہ یہ انہیں بدتر بنا سکتا ہے. کیفین میں کوئی ذائقہ نہیں ہے، لہذا آپ آسانی سے ذائقہ میں کسی فرق کے بغیر ورژن کا فیصلہ کرنے کے لئے کافی اور کیفے کی کیفین سے متعلق کھانے کی اشیاء سے سوئچ کرسکتے ہیں.
