اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں تو آپ سمجھتے ہیں کہ صرف وزن میں کمی یا شکل میں رہنا کے علاوہ بہت زیادہ فوائد ہیں. ورزش آپ کی زندگی کے تمام پہلوؤں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، بشمول کام کی پیداوری. کام میں پیدا ہونے والی اور انتباہ ہونے سے آپ کو اپنی نوکری تیز رفتار میں حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو فروغ دینے کے لئے بھی زیادہ قابل بناتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے ورزش نہیں کرتے ہیں تو آپ اپنی صحت اور آپ کے کام کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
الارم اور توانائی
ایک ایسا طریقہ جس کا مشق کام میں پیداوری کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے وہ انتباہ کے ذریعہ ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ دماغ میں خون کے بہاؤ میں اضافہ بھی کر رہے ہیں، جو آپ کو اپنی بیداری کو تیز کرنے اور آپ کے اگلے بڑے منصوبے سے نمٹنے کے لئے مزید تیار کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ورزش بھی آپ کو زیادہ توانائی دے سکتا ہے. زیادہ توانائی حاصل کرنے کا مطلب ہے کہ آپ کام پر زیادہ جاگ لگیں گے. آپ کے کھیل کے سب سے اوپر ہونے پر یقین ہے کہ آپ اپنے کام کو صحیح طریقے سے اور آپ کی صلاحیت میں سے بہترین انجام دیں گے. اگر آپ کے پاس ہر دن مکمل کارڈی ورزش میں وقت نہیں ہے تو، اپنے روزانہ اہداف کو پورا کرنے کے لئے چھوٹی تبدیلییں بنیں، جیسے کہ آپ کے دوپہر کے کھانے کے دوران چلنے یا لفٹ کے بجائے سیڑھیوں کو لے کر.
زیادہ سے زیادہ جسمانی صحت
آپ کی بہترین جسمانی صحت میں ہونے والی آپ کی مجموعی کام کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. نہ صرف جسمانی وزن اور بعض طبی حالات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کی جاسکتی ہے، بلکہ آپ کو بھی نفسیاتی صحت میں بہتر بنایا جائے گا، جس سے آپ کو آپ کے کام کی جسمانی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مزید سہولت مل جائے گی. یہ کام پر زخمی ہونے کا خطرہ بھی کم ہو گا اور آپ کو اپنی پوزیشن کے لئے ضروری توقعات کو پورا کرنے کی اجازت دیتا ہے. ہر روز روزانہ پانچ منٹ تک کم سے کم 30 منٹ کا مشق حاصل کریں.
دماغی صحت کو بہتر بنانا
کام پر زیادہ محتاج ہونے کا ایک طریقہ بہتر ذہنی صحت حاصل کرنا ہے. باقاعدگی سے مشق فکری اور ڈپریشن کے احساسات کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کا دماغ سیرٹونن کو جاری کرتا ہے جس سے آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے اور آپ کی دماغ کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. کیمرج یونیورسٹی کے مطابق، دماغ اور جذبات کی حوصلہ افزائی کے لئے دماغ میں سیروٹوین دماغ میں ایک نیوروٹ ٹرانسمیٹر ہے. باقاعدگی سے ورزش آپ کو کشیدگی سے بہتر نمٹنے میں بھی مدد مل سکتی ہے - جو کام کی جگہ میں عام ہے. جب آپ مضبوطی سے دباؤ سے نمٹنے کے قابل ہو تو، یہ آپ کے شریک کارکنوں کے ساتھ بہتر تعلقات اور اپنے آجر کے ساتھ زیادہ محفوظ مستقبل کی قیادت کرسکتا ہے.
بیماری کی روک تھام
باقاعدہ مشق جس میں طاقت چلنے، چلانے، وزن اٹھانا، سوئمنگ یا جھگڑا شامل ہوسکتا ہے کچھ بیماریوں اور بیماری کی بعض قسموں کی ترقی کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کا مطلب کام پر کم بیمار دن ہے. بہتر مصوبت کے ساتھ، آپ انفلوئنزا اور عام سردی حاصل کرنے کے لئے اپنے امکانات کو کم سے کم کرتے ہیں.نوعیت 2 قسم کی ذیابیطس، موٹاپا، ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کی ترقی کے لئے آپ کے خطرے کو کم کر دیتا ہے - جس میں تمام کام کی پیداوری سے مداخلت کرسکتے ہیں.
