ورزش کسی بھی وزن کے نقصان کا پروگرام کا ایک لازمی حصہ ہے. مزاحمت کی مشقیں عضلات کو مضبوط اور ٹن کرتے ہیں جبکہ یروبیبی مشقوں کی شرط آپ کے ارتکاز نظام اور لچکدار مشقوں کی رفتار کی حد میں اضافہ کرتی ہے. اضافی طور پر، تمام قسم کی مشق اضافی کیلوری جلا دیتا ہے جس میں، جسم میں چربی جلا دیتا ہے. ایک صحت مند غذا کے ساتھ مل کر جب، آپ کو غذا کے ساتھ یا اکیلے مشق کے مقابلے میں زیادہ چربی جلا سکتے ہیں. اس بات کو سمجھنے کے لئے کہ کس طرح چربی کو چربی جلائیں، آپ کو یہ سمجھنا چاہئے کہ کس طرح جسم توانائی کا استعمال کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
میٹابولزم
آپ کی میٹابولزم ایک فیکٹری میں پیداوار کے فرش کی طرح ہے اور ایک مسلسل سائیکل میں چلتا ہے، ایک دن میں 24 گھنٹے. خلیوں میں اندرونی ٹھوس ساختہ، جن میں میوکوڈوریا نامی کہا جاتا ہے، گلوکوز کو ایسی ایندھن میں تبدیل کرتا ہے جس کا جسم اس کے بعد اس کے تمام عمل کو چلانے کے لئے استعمال کرتا ہے، اسی طرح گاڑی ایک پٹرول کا استعمال کرتا ہے. مونوکوڈرایا خون کے نچلے حصے میں چینی سے گلوکوز ملتا ہے، جو ہم کھانے کے کھانے سے آتا ہے. آپ کی ضرورت اے ٹی پی کی رقم پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح فعال ہیں، آپ کے جسم کا سائز اور جنس. اے ٹی پی کی رقم کی ضرورت ہوتی ہے جس سے آپ کو کسی دن میں استعمال ہونے کی کتنی غذا کا اثر ہوتا ہے.
جسمانی موٹ
جسمانی چربی ذخیرہ شدہ توانائی ہے. مونوکوڈرایا زیادہ سے زیادہ آپ کو توانائی میں کھاتا ہے بدلتا ہے لیکن اگر آپ ایک دن میں زیادہ سے زیادہ استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بعد میں استعمال کے لئے اضافی ذخیرہ کرتا ہے. موٹی کے خلیات پاؤچ کی طرح ہیں، جس کے نتیجے میں وہ چربی سے بھرتے ہیں. اگر آپ کی ضرورت سے مسلسل آپ کو زیادہ توانائی کا استعمال ہوتا ہے تو، آپ کے چربی کے خلیوں میں اضافہ جاری رہے گا. اگر آپ موجودہ خلیوں کو پکڑ سکتے ہیں کے مقابلے میں زیادہ چربی ذخیرہ کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو مزید خلیات بنائے جائیں گے.
ایربیک مشق موٹی جلانے
ایربیک مشق آپ کے دل کی شرح کو طویل عرصے تک بڑھانے کے لۓ، جیسے چل رہا ہے یا رقص طبقے کے ساتھ. جیسا کہ پہلے کہا گیا ہے، آپ کے خلیات میں مینیکوڈیایا آپ کی توانائی کی ضروریات پر مبنی ATP بناتا ہے. اگر آپ بے شک ہیں تو، آپ کو صرف کم سے کم توانائی کی ضرورت ہے اور منوکوہنڈیا زیادہ سے زیادہ ATP نہیں بناتے. ایربیک مشق آپ کے پٹھوں کو کام کرتی ہے اور آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے، جن میں سے تمام زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ایروبک سیشن کے دوران، منوکوہنڈیا خون کے شوگر کی دکانوں میں نل ڈالے گا تاکہ وہ چینی کو ATP بنانے کی ضرورت ہو. جب چینی اسٹوروں کو کم جسم کو چلاتا ہے، یا جلا دیتا ہے، جسم کی چربی کو کم کرتا ہے اور اے ٹی پی بنانے کے لئے استعمال کرتا ہے.
اینروبیک مشق اور موٹی جل رہا ہے
اینروبیک مشق کیلوری کو جلا دیتا ہے لیکن یہ مسلسل آپ کی دل کی شرح میں اضافہ نہیں ہوتا ہے جس میں ایروبک مشق ہوتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کی دل کی شرح یوگا یا وزن ٹریننگ سیشن کے دوران بہاؤ ہوسکتی ہے، لیکن اگر آپ چل رہے تھے تو یہ مسلسل زیادہ سے زیادہ راستہ نہیں رہیں گے. ایروبک مشق کے ساتھ، یہ مشق فوری طور پر توانائی کی طلب میں اضافہ کریں گے اور آپ کو اپنی چربی اسٹوروں میں نل ڈالیں گے جب آپ کے چینی اسٹوروں کو کم چلتا ہے.تاہم، فیروئک مشقوں کے طور پر ہر سیشن میں زیادہ سے زیادہ چربی نہیں جلائیں گی. اآروبیک مشق کا فائدہ طویل مدتی موٹی جلانے میں ہے. ان مشقوں میں پٹھوں کی ٹشو پیدا ہوتی ہے، جو مسلسل توانائی کی ضروریات ہوتی ہے. آپ کے پاس زیادہ پٹھوں کا بڑے پیمانے پر، آپ کے جسم کو زیادہ ضرورت ہے.
