نیند اور جسمانی سرگرمی کے علاوہ، ایک متوازن غذا صحت اور صحت مند عناصر میں سے ایک ہے. صحت مند کھانا نہ صرف آپ کو اچھا محسوس کرتا ہے بلکہ جسمانی صحت کے فوائد بھی ہیں. کھانے کے ایندھن جسمانی عمل کے بعد سے، یہ سمجھتا ہے کہ اچھا کھانا زیادہ سے زیادہ مجموعی طور پر فنکشن کو فروغ دیتا ہے. زیادہ سے زیادہ صحت کے فوائد کے لۓ پھل، سبزیوں، پورے اناج اور پتلی پروٹین جیسے صحت مند کھانے کی ایک وسیع اقسام کھائیں.
دن کی ویڈیو
بیماری کی روک تھام
صحت مند کھانا مختلف دائمی بیماریوں کو روکتا ہے. ایمرجنسی تحقیق اور لیبارٹری کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ایک متوازن غذا کینسر کی ترقی کے امکان کو بھی کم کرسکتا ہے. امریکی کینسر سوسائٹی "کینسر کی روک تھام کے لئے غذائیت اور جسمانی سرگرمی پر ACS کے رہنماؤں" سے زیادہ متعدد کینسر کی روک تھام کے فوائد کے لئے پودوں کے ذرائع پر زور دیا جاتا ہے. اسی طرح، رش یونیورسٹی میڈیکل سینٹر سے پتہ چلتا ہے کہ غذا الذیرر کی بیماری کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے. ذیابیطس اور موٹاپا دیگر دائمی امراض ہیں جو صحت مند غذا کی مدد سے روک سکتی ہیں. کھانا کھانے کے ساتھ ساتھ مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے اور دیگر اقسام کے مواصلات کی بیماریوں کے خلاف جسم کو مضبوط کرتا ہے.
صحت مند دل
ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی پریشر، نتیجے میں دل کی ناکامی اور وقت سے قبل موت ہو سکتی ہے. پورے غذا، چکنائی، مچھلی اور گری دار میوے میں ایک غذا زیادہ ہے لیکن اس سے لال گوشت، چربی، مٹھائی اور ساکر مشروبات کی حد محدود ہوتی ہے. نمک اور سوڈیم کی انٹیک دل کی بیماری میں بھی ایک اہم معاون عنصر ہے. بہت سے عملدرآمد اور تیار شدہ کھانے کی اشیاء اعلی سوڈیم کی سطح ہیں؛ اگر آپ کے دل میں کوئی مسئلہ ہو تو ان مصنوعات سے بچیں. زیادہ سے زیادہ نتائج کے لئے، باقاعدگی سے یروبک مشق کے ساتھ ایک دل کی صحت مند غذا کو یکجا، جس میں خون بہاؤ اور دل پمپنگ رکھنے میں مدد ملتی ہے.
توانائی اور ترقی
ایک صحت مند غذا کافی مقدار میں وٹامن اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے، جو ترقی، توانائی اور مناسب ترقی کے لئے ضروری ہے. جب وٹامن کی سطح ناکافی ہے، سنگین صحت کے مسائل کا نتیجہ ہو سکتا ہے. مثلا، وٹامن اے کی کمی، بچوں میں اندھیرا سبب بن سکتا ہے اور حاملہ خواتین کے لئے خاص طور پر خطرناک ہے. وٹامن کمی انمیا کی وجہ سے ناکافی وٹامن سی، فولے اور وٹامن B12 کی سطح کی وجہ سے ہوتا ہے، جس میں انتہائی تھکاوٹ، چکنائی، سانس کی قلت، وزن میں کمی اور دیگر ناپسندیدہ علامات پیدا ہوتے ہیں. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو ایک وٹامن کی کمی ہوسکتی ہے تو، اپنے ڈاکٹر کو کچھ کھانے کی تجاویز کے لۓ دیکھیں اور روز مرہ ملٹیامین لے لیں.
تجاویز
زیادہ سے زیادہ صحت کے نتائج کے لۓ، ٹرانسمیشن سے بچنے والے کھانے سے بچنے یا چینی، کولیسٹرال یا نمک کی زیادہ مقدار. اگرچہ صحت مند غذا اپنی خود کو فائدہ فراہم کرتا ہے، جب باقاعدگی سے جسمانی جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر بہتر ہوتا ہے، تو آپ اپنے روزانہ کے معمول میں مشق کو شامل کرنے کا ایک راستہ تلاش کریں.ناشتا چھوڑنے سے بچیں، اور ہمیشہ ایک دن میں کم سے کم تین کھانے، یا پورے دن پانچ چھوٹے کھانے کی کوشش کریں. توازن کے لئے کوشش کریں، اور ایک بہت زیادہ کھانے والے گروپ سے بچنے سے بچیں. یو ایس ایس محکمہ زراعت مخصوص عمر اور جنس کے لئے مددگار غذایی ہدایات فراہم کرتا ہے.
